Tai chi olan psikofiziksel disiplin, yaşamın çeşitli aşamalarında size eşlik etme avantajına sahiptir.
Yogada olduğu gibi, menopozda geçerli olan başka bir disiplin, kendinde sabitlik ve sabır esastır.
Menopoza bağlı semptomlar
Menopozda kızarıklıkta artış , eklem ağrısı, azalmış konsantrasyon ve hafıza olayları görülebilir. Netleşmesine izin verin, bu bozuklukların karşılandığı kesin olarak söylenmiyor, ancak olabilir. Uykusuzluk aynı zamanda potansiyel bir menopozal hastalıktır.
Bu anlamda, teorik temeli tai chi'nin dayandığı tıp, çok yardımcı olmaktadır. Akupunktur, menopozal kadınlarda gece boyunca kaydedilen polisomnografik izlere dayanan son çalışmalara göre, uyku miktarını ve kalitesini artırmaktadır. Akupunkturun menopozda, östrojen seviyelerini arttırdığı ve LH seviyelerini düşürdüğü için yardımcı olduğu gösterilmiştir; dahası, endorfinlerin üretimi artar, sonuçta sıcak basmaların yoğunluğu azalır.
Bütün bu bozukluklar için tai chi bir derde devadır . Merkezin uzuvları taşıdığı ve amacın çok faydalı olduğu konusunda rehberlik ettiği bir hareket akışını izleyin. Bu, hareketin doğallığını yeniden kazanmayı amaçlayan gerçek bir şartlanmadır . Postural mengene ve duygusal değişiklikler kendilerini otomatik olarak düzeltirler. Öyleyse, dikkate alınamayan bir sosyal faktör var : birbirimizi aynı yaştaki insanlar arasında tanıyoruz, paylaşıyoruz, karşılaştırıyoruz, aynı zamanda çok güzel, yeni ve şaşırtıcı yeniden doğuştan da güzel olabilen bu aşamada tecrit edemiyoruz.
Fışkırtma ve idrar kaçırma ile ilgili olarak, özel bir çalışma ( 40-55 yaş arası kadınların çok ırklı / etnik bir popülasyonuyla demografik ve yaşam tarzı faktörlerinin ilişkisi; EB Gold ve diğerleri, Am J Epidemiol, cilt 152, no. 5, 2000 ) düzenli olarak Tai Chi uygulayan Çinli ve Japon kadınların, idrar kaçırma ve idrar kayıplarının batılı kadınlarından çok daha az acı çektiğini göstermiştir. Aynı hedef, sıcak basma ve terlemelerin başlangıcına kıyasla da olumlu sonuçlar vermiştir.
Menopozun bitkisel ilaçlarla etkilerini tedavi etmek
Tai chi ve menopoz sonrası osteoporoz
Menopoz da hassas bir fazdır, çünkü kemikler kırılgan hale gelebilir ve osteoporoz oluşabilir. Tai chi chuan büyük ölçüde kemiklerin sürekli beslenmesine, yerçekimi ile çalışan hareketli bir meditasyon olmasına yardımcı olarak, tüm vücut suya dönüşmüş gibi havadaki hareketi harekete geçirir (aslında, biz suyla doluyuz).
İlk kalsiyum eksikliği varsa, hormon replasman tedavisine (HRT) veya spesifik farmakolojik tedavilere başvurmadan önce, biri hala harekete adanmış yaşam tarzı ve zamana göre hareket edebilir. Kemiklere yardımcı olmak için rafine şeker tüketmemek , kendinizi güneş ışığına maruz bırakmak, çok fazla beyaz un oluşmasını önlemek için kullanışlıdır .
Kemik metabolizmasını pozitif olarak uyarmak için, bir antioksidan etkiye sahip polifenoller bakımından zengin , hoş bir yeşil çay bardağı ile motor aktivitesinden önce veya tamamlayabilirsiniz .
Texas Üniversitesi'nde (ABD) yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre, bunlar iki tamamlayıcı çözüm olacaktır. Çalışma, farklı kemik tükenmesi derecelerine sahip 150 postmenopozal kadın üzerinde yapıldı. Kaydedilen verilere göre, altı aylık bir süre boyunca her biri bir saatlik üç haftalık tai-chi seansıyla ilişkili yeşil çay ekstraktlarının alımı, yaşam kalitesini ve ülkedeki kadınların genel psikofiziksel iyilik halini iyileştirmiştir. menopoz sonrası örnek dikkate alınmıştır.
Ayrıca Georgia Üniversitesi'nde, Amerika Birleşik Devletleri'nde, 6 ay boyunca osteopeni (normal aralığın altındaki mineral yoğunluğu) olan 171 postmenopozal kadın grubu benzer bir deneyde yer aldı.
Bu kadınlar dört gruba ayrıldı, biri plasebo, yeşil çay ekstraktı ekstraktlarından biri, üçüncü gruba tai chi haftada 3 saat boyunca plasebo alarak dördüncü grup tai uyguladı. kim ve yeşil çay ekstresi aldı. Tai chi sayesinde yaşam kalitesi, duygusal ve psikolojik iyi oluş hali gelişti, kas gücü arttı.
Sonuçlardan, yeşil çay ekstresi alımı ile kombinasyonun oksidatif stresi (bir kan işaretleyici ile ölçülen) azalttığı, yeni kemik oluşumu belirteçlerinde bir artışa neden olduğu ve yeniden emilim belirteçlerinde bir azalmaya neden olduğu gösterilmiştir.
