Acroyoga nedir
doğal yaşam
Acroyoga nedir

Acroyoga nedir

Hatha yoga , Tay masajı ve akrobatik jimnastik yapın . Burada, uyum içinde onları birlikte harmanlayın ve işte acroyoga . Bu isim, iki dünyayı ve iki dünyayı temsil eden, ilk yunan ve ikinci Sanskritçe olan iki tür dünyayı ve batı ile doğudaki hayatı görmenin iki yolunu temsil eden birlik. Kayıt için, yoga...

Birayı alternatif bir şekilde kullanmak: işte böyle!

Birayı alternatif bir şekilde kullanmak: işte böyle!

Hevesli bir içiciyseniz, Oktober Fest hayranıysanız veya tecrübeli bir bira içiciyseniz, bu yazı sizin için değil çünkü " bira ne kullanıyor ?" Ama size başkalarına teklif etmek istiyoruz, çünkü hiçbir zaman gelişmiş olabilecek şeyleri boşa harcamak ve ona ikinci bir şans vermek istemeyiz! Bira, mücevherlerin p...

İçini temizleyin ve dışını güzelleştirin ... yoga ile!

İçini temizleyin ve dışını güzelleştirin ... yoga ile!

Noel döneminin bir savurganlık anı olduğu biliniyor: hiçbir şey için değil, Ocak'ta spor salonları çok sık kayıtlara bir artış kaydediyor. Ancak herkes fiziksel egzersiz yapma mesleğini hissetmiyor ya da herkesin zamanı yok: o zaman ne yapmalı, her şeyden önce, evde akşam yemeği ve öğleden sonralarının geride bıraktığı toksinlerden kendini temizlemek için ne yapmalı? Karaciğerimizi "Sıkmak&q...

Çocuklu kampçı ile seyahat: Toskana bölgesindeki 3 gün

Çocuklu kampçı ile seyahat: Toskana bölgesindeki 3 gün

Toskana'daki kampta: deniz ve kültür Kampçı ile seyahat etmek, bir yerin sunduğu en güzel şeylerin tadını çıkarmak, tüm ailenin iradesine ve ritimlerine saygı duymak demektir. Hem yetişkinleri hem de çocukları memnun etmeyi mümkün kılan yerlerden biri Toskana . Hem denize hem de kültüre adanmış üç günlük bir öneri, denizin veya yürüyüşün isteyerek kaldığı , yazın başlangıcında veya sonunda kendinden en iyisini veren bir doğa ve toprak. köyler ve tepeler arasında, ılık güneşi...

Bach çiçek hayvanlar için

Bach çiçek hayvanlar için

Bach Çiçeklerinin hayvanlar için kullanılmasının ardındaki ilke , tıpkı bizim gibi , duygularını haiz yaşayan canlılar olduğu gerçeğine dayanmaktadır. Bir hayvanı olan veya bir hayvanı olan herkes, karakterini ve kişiliğini davranışından öğrenmeyi öğrenir: mutlu bir kuyruksallayan veya güvenli bir köşeye çekilmek, kendilerini nasıl hissettiğini veya belirli bir uyaranın nasıl hissettiğini gösterebilir. Duygularını algılamak bize kalmıştır...

Doğal bir Sevgililer Günü nasıl geçirilir

Doğal bir Sevgililer Günü nasıl geçirilir

Sevgililer Günü evet, ama doğal! Eğer Sevgililer Günü doğal bir Sevgililer Günü ise: Kendine iyi bak, çiftle vakit geçir, sevdiğin kişiyle birlikte değerli anları geçir; Aynı zamanda çevre , hayvanlara ortak bir sevgi ve genel olarak yaşama büyük saygı duymak anlamına gelir. İşte ortak yerlerden kaçma , ticari aletlere ve olağan prefabrik yemeklere hayır demeye , aşkı derinden ve yürekten, o özel güne, yılın diğer 364'üne eşlik etmek için bazı öneriler ! Çarşamba günü Sevgililer Günü! Bu yıl, ...

Maraton hazırlığı

Maraton hazırlığı

Maratona Hazırlık: Eğitim Bir maratona katılmak ve neden olmasın, bitirmek büyük bir çaba olarak kabul edilir. En azından sıradan ölümlülerden. Ancak bu, maratona hazırlık aşamasına geçmek için fiziksel ve zihinsel bir koşulda olduğu sürece, herkesin bir maratona başarıyla katılabileceğini iddia etmekle birleşen antrenörlerin ve atletik antrenörlerin görüşü değildir. Çok fazla ışık almayalım ama ......

Kung Fu, en az bilinen okul

Kung Fu, en az bilinen okul

tarih Occiente'de kung fu terimi, sınırlı sayıda Çin dövüş sanatına atıfta bulunmak için kullanılır, ancak gerçekte Çin'de kung fu terimi, belirli bir beceri kazanma eğiliminde olan tüm disiplinlerden farklı bir tür anlamına gelir. Sıkı anlamda dövüş sanatları için Çin terimi wushu veya savaş sanatıdır. Öyleyse felsefe, niyet ve met...

Ekolojik hediye paketleri

Ekolojik hediye paketleri

İşte sevgili arkadaşım için doğru hediye. Çok çaba sarf ettikten sonra, paketleme? Şimdi, Gezegenin refahı için ekonomik, orijinal, ekolojik ve sürdürülebilir bir şekilde nasıl paketlendiğini görelim, bu nedenle geçen zamanlara saygı gösterin, ama aynı zamanda eğlenceli ve etkili bir şey mi yapıyorsunuz? İşte ilham almak için b...

Pisagor ve onomantik numeroloji.  Angela Rech ile röportaj

Pisagor ve onomantik numeroloji. Angela Rech ile röportaj

Sayıların sırasını gösteren ve Angela Rech'in önerisi üzerine çağrının sonunda seçtiğimiz bir kareyi oluşturan görüntü , 12 Ocak'ta onomantik numeroloji semineri için Assisi'de olacak ve ardından 13'üncü bireysel oturumlar Ocak Eğer bunu iyi gözlemlerseniz, 2 ve 3'ün temel sayılar olarak katları varsa, 1'in altındayken 5 olduğunu fark edeceksiniz. 5. Rasgele değil. 5 , Angel...

Ritim ve ses: beden ve ruh arasındaki uyum

Ritim ve ses: beden ve ruh arasındaki uyum

Bir terapi olarak müzik kavramı keşişler ve doktorlar sayesinde eski zamanlardan günümüze kadar uzanmıştır. Bu yüzden müzik terapisini beden ve ruh için bir terapi olarak konuşuyoruz. Rahim, fetüs bir sessizlik anı bilmediğinden, ses , işitsel, kinestetik, duygusal ve propriyoseptif deneyimlerden bir saat sonra başlar . Ses, ruhun irrasy...

Permakültürün 12 ilkesi

Permakültürün 12 ilkesi

Permakültür , tarımsal faaliyetlerin planlanması ve düzenlenmesi modelidir ve kalıcı bir ekolojik sistem geliştirmek istemez, insan, canlılar ve çevre için maksimum verimlilik (atık olmadan). Permakültür kavramı, önce kalıcı bir tarım olarak , daha sonra da bir ortamda kalıcı bir kültür olarak doğdu. 70'lerde bu kavram...

İntegral yoga biliyoruz

İntegral yoga biliyoruz

Sözde "modern" yogasın çoğu, yaygın Amerikan eğitmenleri (juvamukhti yoga, su yoga, vb.) Tarafından sistematik hale getirildi ya da aynı zamanda, her zaman çok açık olmayan, bazen girişimcilere göre daha fazla açıklığa kavuşmayan karakterler tarafından hazırlanan, tema üzerinde az ya da çok tartışmalı varyasyonlardan oluşuyor. ustalar (özellikle anüsa...

Yoga ve beden bilinci

Yoga ve beden bilinci

Vücut bizim tapınağımızdır, ancak bazen varlığını unutmuş gibiyiz. Cennetin uğruna, içinde bulunduğumuz kültürel sistem sürekli olarak dış hoşluğuyla ilgili mesajları bombalar, ancak onunla derin ve samimi bir ilişki kurmak tamamen farklı bir konudur. Aksine, kişinin zihni ile vücudu arasında sürekli ve verimli bir diyalog oluşturmak, kişinin kendi bilgisini derinleştirmek için de yararlı olan psiko-fiziksel bir rahatlık boyutu oluşturmak için temel öneme sahiptir. Yoga (özellikle bazı yoga türleri )...

Hijyenizm nedir

Hijyenizm nedir

Hijyenik devrim Hijyenizm, devrim niteliğinde bir sağlık anlayışı demektir. Hipokrat'ın zihninden doğan disiplin, bazı Amerikalı doktorların kutunun biraz dışında çalışması sayesinde ilk başarısını biliyor. 20. yüzyılda, Dr. Herbert Shelton bu yaklaşımın ana savunucularından biridir. Neden devrim hakkında konu...

Geri dönüşümlü malzeme ile yılbaşı süsleri

Geri dönüşümlü malzeme ile yılbaşı süsleri

Noel süsleri sadece kırtasiye veya süpermarkette satın alınanlar değildir. Noel ruhu öğrettiği gibi, bu günlerde hepimiz sevdiğimiz, sevdiklerimizle birlikte olacağız. Öyleyse neden birkaç saatini evde bulduklarınızla eğlenceli ve eğlenceli dekorasyonlar üretmiyorsunuz? İnsanları bir araya getiren kolay ve hoş kriz karşıtı, zaman kazandıran fikirler! İşte Noel süslemelerini g...

Ev yapımı deodorant

Ev yapımı deodorant

Deodorant günlük hijyen için önemli bir üründür. Her gün kullanıldığında kötü koku oluşumunu önlemeye yardımcı olur, cildi nemlendirir ve besler. Ancak piyasada bulunan çeşitli deodorantların% 100 doğal ve sağlıklı kozmetikler olduğundan emin miyiz? Cildinize ne koyduğunuzdan gerçekten emin olmak için, işte bazı tarifler ve tamamen yeşil ipuçları . Bir oyunda olduğu gibi, sevdiğin...

Şamanik davul: anlamları ve kullanımı

Şamanik davul: anlamları ve kullanımı

Titreşimi somutlaştırdığımız için , ritim bizi iyileştirir , enerjimizi, ruh halimizi düzenler. Aslında, ritim hareketlerimizi ve iç organların hareketlerini belirleyen şeydir . Ritim nefeste ve adımda . Yaşam, tezahürlerinde, ritimdir, şarkı söylemek. Medicina, önceki ritmi geri getirme çabası değil, mevcut olanı modüle etmek ve kişinin tecrübesine göre, o anda gerekli olan kendiliğinden harmonik bir yola sokmak için bir girişimdir. Bazı tedaviler çok mütevazı bi...

Palitana, tamamen vejetaryen bir şehir

Palitana, tamamen vejetaryen bir şehir

Gujarat , Hindistan'ın alt kıtasının ekonomik ve kültürel merkezi olan kuzeybatı Hindistan'da bir devlettir ve eski Hint-Saraswatik kültürü, Arap ve Farsça unsurlar, Babür unsurları (Türk-Moğol dönemi) dönemine kadar uzanan unsurları içerir. ), Gandhi burada doğdu ve aynı zamanda Krishna'nın doğduğu söylenen antik Dwarka kentine de ev sahipliği yaptı. İşte ilk vejetaryen tarih...

Lombardiya'da kronik hastalar için haberler

Lombardiya'da kronik hastalar için haberler

Lombardiya'da kronik hastalar, haberler Kronik vakalardaki sürekli artış - Lombardiya Bölgesi web sitesinde belirtildiği gibi - farklı sağlık ihtiyaçları olan sosyal ve sağlık sistemine bağlı kronik patolojiler çeken yaklaşık 3.5 milyon kişidir - değişen demografik koşullar, hafifletme ihtiyacı sağlık sistemi ve yeni teknolojilerin geliştirilmesi ve yaygınlaşması, Lombardiya Bölgesi'ni kronik hastalar için yeni bir yardım süreci oluşturmaya yöneltmiştir. Amaç, bu hastalar için yardım hiz...

Yerfıstığı, bitki yetiştiriciliği

Yerfıstığı, bitki yetiştiriciliği

Yerfıstığı, Brezilya'ya özgü bir bitkidir ancak daha sonra özellikle Asya ve Afrika'da dünyaya yayılmıştır. İtalya'da bile yer fıstığı başarıyla yetiştirilir ve ülkemizin en verimli alanları Veneto ve Campania'dır. Yer fıstığı aynı zamanda Amerikan yerfıstığı veya yer fıstığı olarak da bilinir. Bilimsel adları Arachis hypogaea&#...

Zui Baxianquan: sarhoş tarzı

Zui Baxianquan: sarhoş tarzı

tarih Sarhoş stilinin tarihi çok karmaşık ve eskidir, aslında içinde Taoist simya, Budizm ve tantrizme katılmış kökleri bulduk, ikincisi de Tibet Lamaizmini şamanizmle karıştırdı. Sadece bir sarhoş tarzı değil, zi quan veya sarhoş yumruğu adı verilen birçok alt stil vardır. Bu kung tarzında Batı'da Jackie Chan tarafından ünlüydü , dövüş yönü ezoterik olanla karıştırıldı , çünkü antik çağda kullanılıyordu, aslında Çin ve Hintliler gibi eczane kültürlerinde şarap ve likör genellikle metafordu. İç enerjilerin ve bu durumda qi . Şarap dolu bir k...

Paris'in kalbinde patlayan doğa

Paris'in kalbinde patlayan doğa

Doğa bizim için önemlidir. Bazı atım fotoğrafçıları bunu biliyor. Paris’e gitmek üzereyseniz, Rue de Médicis’i kaçıramazsınız ve fantastik bir “metanasyon” patlaması göremezsiniz. İçinde yaşadığımız gezegenin 80 büyük portresi, 15 Ocak 2012 tarihine kadar Cœurs de nature projesi vesilesiyle Jardin du Luxembourg'un etrafında nefes alacaktır. Fotoğrafçılar arasında çok geçerli ...

Gözler için yoga egzersizleri

Gözler için yoga egzersizleri

Birinin bakışını ufka doğru genişletmek bir zevktir, ancak çoğu için denemek çok nadirdir: binalar ve yapılar görsel spektrumu sürekli olarak kesintiye uğratır ve çoğu zaman bir avuç metreye indirir. Yine de, gözlerinizin sürekli olarak cep telefonlarına, tabletlere ve PC'lere yapıştırılması, görsel kapasitemizi daha da sınırlandırır, kötüye kullanmalarının genç yaşta bile etkinliklerini geçersiz kılabileceği kadar. Aslında, bunu düşünürsek, gözlerimizle...

"Vento Maestrale": Luca Basto'nun projesi

"Vento Maestrale": Luca Basto'nun projesi

Luca Basto, naturopathy ve birlikte seyahat Luca Basto, kendine bir naturopath ve bir belgesel yapımcısı, doğanın aşığı ve doğduğu yer olan Sardunya ile yakından bağlantılı; Bu çok özel ada aslında onu doğal ilaçlar, kendi kendini iyileştirme, kendi kendine destek ve fiziksel arınma bilgileri açısından değerlendirmiştir. Kişisel gelişimi, immünol...

Aloe jel masajının faydaları

Aloe jel masajının faydaları

Aloe jeli , Aloe bitkisinin yapraklarının işlenmesinden gelen bir preparasyondur. 4000'den fazla Aloe bitkisi çeşidi vardır , ancak genellikle aynı niteliklere sahip olan Aloe Vera veya Aloe arborescens kullanılır . Aloe bitkisinden birçok ürün elde edilir; Bunlardan başlıcaları, çıkarılan tek sıvıdan türetilmiş meyve suyu , yapraktan elde edilen jel , bu nedenle meyve suyu ve posadan ve hem parçaların, hem sıvı hem de lifin çıkarılmasından türetilen toplam aloe özüdür . Aloe Gel taze yaprakların orta k...

3B yazıcılar ve mimarlık

3B yazıcılar ve mimarlık

Kaos ve düzen birbirlerini kovalar, çılgınca ve bazen de gözlerimizde bazen evrim gibi görünen garip kurallara göre şartlara gelirler . Yararlı ve başarılı olan tüm öğelerin aşamalı gelişimi olarak evrim. Bu unsurlardan biri doğada gerçek bir arketiptir ve insanın gezegene gelmesinden önce gelir: ev . Neredeyse tüm yaşam f...

Güçlü defne güvesi

Güçlü defne güvesi

Güveler , kabinler ve çekmeceleri enfekte eden, çarşafları tahrip eden küçük böceklerdir: bakalım defne ve diğer doğal ilaçlarla güvelerin nasıl önlenebileceğini görelim. Güvelere karşı defne Defne ( Laurus nobilis ), koyu yeşil oval yaprakları, deri gibi ve parlak olan, kırıldığında, uçucu yağların varlığından dolayı yoğun bir koku veren bir ağaçtır. Defne, Akdeniz alanlarında yaygındır ...

EcoTree, ağaç dikmeye yatırım yapıyor

EcoTree, ağaç dikmeye yatırım yapıyor

EcoTree, tasarruflarını ağaç satın alarak yatırmayı öneren bir Fransız şirketidir . Gezegenin refahını ekonomi ile birleştiren, yeşil ekonominin mükemmel bir örneği olan basit ve akıllı bir fikir. EcoTree projesi neyi kapsıyor ? EcoTree 2016 yılında piyasaya sürüldü ve çağdaş dünyanın en acil ihtiyaçlarından 2'sine cevap vermeye çalışıyor : küresel düzeyde sürdürülebilir kalkınmaya duyulan ihtiyaç ve yatırım yapacak bir kısmı için ilginç ekonomik getiri arayışı. Nasıl çalışır? Şirket, orman bölümlerini satın alı...

ECOmune, ekoloji kalbin içinde patladığında

ECOmune, ekoloji kalbin içinde patladığında

... Parco delle Valli'yi bir Roma vatandaşına söylerseniz, olası tepkiler ikiye ayrılır: aydınlanma ya da alıkonma. İlk durumda, Roma’da Conca D'Oro metrosu hala bazıları için bir soru işareti olduğundan, ikincisi, başka bir şey beklemeyen pek çok insan olduğu için, yani yaşamın ve hareketin bu çok kalabalık bölgeye gelmesi, Toplumsal uyum, mağazalarla dolu, ama aynı zamanda çocuklarla, birçok çocukla. Çeşitli kirlilik türleri aras...

Kediler ve köpekler için meyve ve sebzeler

Kediler ve köpekler için meyve ve sebzeler

Meyve ve sebzeleri hayvanlara verin Bazı durumlarda köpeklere ve kedilere meyve ve sebze tedarik edilmesini sağlamak yanlış değildir , çünkü bu yiyecekler bu hayvanların vücudunu nemlendirmeye ve canlandırmaya yardımcı olur. Veteriner hekimler ve beslenme uzmanlarının belirttiği gibi, meyve ve sebzeler bir yemeğin yerine geçmemeli , ticari ve endüstriyel ürünlerle karşılaştırıldığında biraz değişebilmeleri için alternatif ve sağlıklı atıştırmalıklar olarak verilebilir veya ara sıra ve küçük miktarlarda bebek mamasına verilebilirler. . İşe yaramadan ve yemek pişirmeden önce, t...

Dövüş sanatlarında savaşmanın önemi

Dövüş sanatlarında savaşmanın önemi

Dövüş sanatlarının gerçek etkililiğinin beden ve zihin arasındaki kesin bir iç dengeden kaynaklandığı birçok kez ve daha yetkili kaynaklar tarafından söylenmiştir. Klasik dövüş sanatlarının çoğu zihin kontrolü egzersizleri , meditasyon, içsel enerjilerin keşfi, bir bilinçlilik durumundan diğerine geçiş ve nihayetinde duyguların püskürmeleri ve düşünme zihninin öğütülmesi yoktur, kişinin performans anında sonuçları ve sonuçları düşünmeden yaşadığı bir alan yoktur. Bu aynı zamanda , en iyi sporcuların bugün aynı zam...

Neden pranayama solusyonu uygulayın?

Neden pranayama solusyonu uygulayın?

Pranayama , haklı olarak, her zaman nefes almaya bağlıdır ve hiçbir şey için değil, " nefes kontrolü " olarak çevrilir. Yine de, tüm yoga mat ustalarının söylediklerine rağmen , konuyla ilgili ana otoriteler veya Vivekananda'daki guru bize bunun nefesi kontrol etme meselesi değil, prana veya bunun arkasındaki enerjinin bir soru olmadığını söylüyor. nefes kendisi ve akci...

Purana, Vedik masalları keşfetmek

Purana, Vedik masalları keşfetmek

Hint geleneğinde Sanatana Dharma veya ebedi hukuk denilen şey , her insanlık çağında, insanlığın bilincinin durumuna göre, aynı temel gerçeğin kendisinin sürekli ve kırılmamış yaratıcı tezahürü şeklinde yeniden yorumlanır. Kutsal kitaplar ve yanılmaz formüller yoktur , zaman zaman farklı bakış açılarından ve farklı bağlamlar için yeniden ifade edilen bir gerçek vardır. Bu anlamda , Purana'lar Hint bi...

Terazi burcunun özellikleri

Terazi burcunun özellikleri

Terazi burcu 23 Eylül ve 22 Ekim arasında doğanlar ile ilgilidir . Terazi Kova ve İkizler gibi bir hava işaretidir ve ana özelliği esneklik anlamında "eterik" olması, aynı zamanda hava akımlarının akışı olarak kararsız olmasıdır. Öte yandan Terazi'yi gerçek olma biçimiyle kavramanın neredeyse imkansız olduğunu da söyleyebiliriz. Terazi, dünyayla ve başk...

Anneler Günü, Ay ve çok daha fazlası

Anneler Günü, Ay ve çok daha fazlası

Ay, dişil ve biyolojik takvim Ay ve onunla ilgili birçok sonuç, anneleri, oğulları ve kızları içeren bu özel kutlamada bizi yönlendirir. Dünya ile ilgilenenler, yaratan ve koruyan doğanın biyolojik ritmine bağlanmanın ne kadar önemli olduğunu biliyorlar. Şarap, kereste kesimi, tarımsal iş aynı zamanda adet döngüsü gibi doğrudan kadınları içeren döngüleri de içerir. Ay aslında, dünyadaki tüm med...

Masajlar için havalandırılmış kil

Masajlar için havalandırılmış kil

Havalandırılmış kil , her zaman cilt için doğal ve kozmetik bir ilaç olarak kullanılan çok ince ve mineral bakımından zengin bir kildir. Kepeklere ve kümes hayvanlarına ilaveten, kil masajlar için de kullanılır: masajlarda havalandırılmış kilin nasıl ve ne zaman kullanılacağını görelim. Masajlar için havalandır...

Karışık dövüş sanatları: kökenleri ve yararları

Karışık dövüş sanatları: kökenleri ve yararları

Bugün karma dövüş sanatları veya MMA dediğimizler, iki yarışmacının birbirleriyle, genellikle sekizgen bir kafesin içinde , bir dövüşün tüm aşamalarını içeren bir dövüşle karşılaştıkları çok özel kural ve özelliklere sahip bir mücadele limanıdır : kısa mesafeli vuruşlar, yumruklar, dirsekler ve dizler; kısa mesafeden projeksiyonlar ve tokmaklar; ve nihayet yere de teslim ve darbeler. Geçen yüzyılın ilk yıllarında bir d...

Bu makale bir Yoga dersinde ilk dersiniz olacak mı?

Bu makale bir Yoga dersinde ilk dersiniz olacak mı?

Bu doğru, doğru yaptınız: eğer bir makale bir Yoga kursunda ön ders gibi görünebilirse veya en azından okuyucuyu bu bin yıllık disipline daha da yaklaştırabilirse. Kendimize soruyoruz ve cevabın olumlu olduğundan emin olmaya çalışıyoruz. Adım adım, bir Yoga kursu araştırıyoruz. Yoga kursuna kayıt ol ...

Gündelik hayata rahatlama getirin

Gündelik hayata rahatlama getirin

Tatiller uzun sürmez ; yılın geri kalanında iş, taahhüt, çeşitli görevlerle dolup taşarız ... Gündelik hayatta bile birkaç gevşeme anı yaratmayı öğrenmeliyiz , en azından biraz tatil yapmayı gündelik hayata sokmaya alışmalıyız. Bakış açısını, öncelik sırasını taşıyın; sevmeyi ve kendinizi şımartmayı öğrenin . Evet: ama nasıl? Evinizde gezmeye gidin K...

Sabah koşmayı sevenler için ipuçları

Sabah koşmayı sevenler için ipuçları

"Koşmak için doğdun"? Koşmak için mi doğdun? Her şafak yeni bir yeniden doğuşsa , güneşin doğduğu an koşmak için mükemmel bir yer gibi görünüyor. Ancak, her zaman bir ama var. Sabahları koşmak isteyenler için bir rakipten daha fazlası. Kaslar soğuk, vücut nemlendirilmeli, mide tamamen boş olmamalı ve önceki gece Morpheus yeterince erken gösterilmiş olmalı. Şafak performansını artıran i...