Yaşlı ve besin takviyesi



Yaşlılıkla birlikte, yetersiz beslenmeye maruz kalma riski önemli ölçüde artar, bireyin devam etmesi için gerekli olan mikro besin öğelerinin eksikliği olarak anlaşılır.

Yalnız yaşayan yaşlı insanlar , sadece alışveriş yaparken veya tam yemek hazırlarken bile zorluk çekerler ; Özellikle, kronik patolojilerden muzdarip olanlar, sakatlık yüzdeleri olan veya tehlikeli koşullarda yaşayanlar, çiğneme eksiklikleri, daha düşük bedensel uyaran algıları, zayıf metabolizma göstermeleri nedeniyle, gıda ile ilgili rahatsızlıklara daha fazla maruz kalırlar. besinler.

Yaşlanmaya genellikle , vücudun genel bir zayıflaması ve fizyolojik fonksiyonlarda bir azalma eşlik eder, sonuçta kemik mineralizasyonu için kapasitenin düşmesi nedeniyle düşük hidrasyon ve kemiklerin kırılganlığı artar.

Örneğin, femur yırtılmasının tam olarak kemiklerde bir bozulma nedeniyle meydana gelmesi ve düşme nedeniyle değil, düşünmek yaygın olduğu için çok yaygındır.

Kalsiyum, yağ asitleri, B 12 vitamini, D vitamini ve esansiyel amino asitler gibi bazı mikro elementlerin entegrasyonu, beslenme yetersizliklerini önlemek için çok etkilidir.

Nörodejeneratif hastalıklardan muzdarip olan yaşlılar için dengeli bir diyet alınan ilaçların etkilerini vurgulayabilir ve hatta komplikasyon riskini ortadan kaldırabilir. Alzheimer hastalığından muzdarip olduğunuz durumlarda, meyve ve sebzelerde bulunan antioksidan maddeleri (antosiyaninler, likopenler, C vitamini ve E) iltihaplanma sonucu oluşan serbest radikalleri gidermek için önemlidir.

Yeterli vitamin takviyesi, yaşlılık demansı riskini azaltmak için de faydalıdır. Serebrovasküler hastalıklarda, omega 3'ün beyin felci insidansını azaltarak kan basıncını düzenleyen kalsiyum, potasyum ve B6 vitamini ile birlikte koruyucu bir etki sağladığı görülmüştür.

Yaşlanmanın etkileri nasıl önlenir? Vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için tam bir diyet benimsemek esastır, ancak yüksek miktarda mikro besin içeren doğal takviyelerle zenginleştirmek gerekebilir.

Örneğin, günlük ihtiyaçlara ulaşmak ve ilerleyen yaşın etkilerini azaltmak için her derde deva olduğu ortaya çıkan bir bitki olan Moringa oleifera ile takviyeler söz konusudur.

Aslında, Moringa oleifera, hücreleri süperoksitten temizleyen ve iltihaplanma sırasında nitrik oksit üretimini sınırlayan, kersitin gibi flavonoidlerin varlığına aracılık eden çok yüksek bir antioksidan güce sahiptir. Bu nedenle, antioksidan savunma sistemi zayıfladığından, genellikle üçüncü yaşın gelişiyle artan oksidatif stresi gidermek için önemli bir kaynaktır.

Moringa oleifera, diğer doğal bitkilerden (A, B1, B2, B3, B6, B7, C, D, E ve K vitaminleri, 92 besin maddesi, 46 antioksidan, 36'dan daha fazla miktarda çok miktarda vitamin ve mineral içerir. anti-fl ammers, 18 amino asit, 9 esansiyel amino asit, mineral tuz) ve bitki dünyasında en eksiksiz süper gıdalardan biri olarak kabul edilir.

Sinir sistemi üzerinde yapılan bazı araştırmaların ardından, Moringa oleifera'nın, Alzheimer hastalığından etkilenen, hafıza ve oryantasyon eksikliklerine neden olan inaktive edilmiş serotonin, dopamin ve norepinefrin gibi nöro vericileri açığını telafi etme kabiliyeti belirlenmiştir.

Senil ve iskemik inmelerde, organizmanın oksidatif stresine bağlı patolojiler olan Moringa oleifera, uzun süreli hafıza ve mekansal navigasyon işlevlerinin bulunduğu hipokampus için koruyucu bir kalkan etkinleştirir. Moringa oleifera'nın etkili antioksidan etkisine bağlı olarak oksidatif stresin azaltılması, reaktif oksijen türlerinin (ROS) aşırı üretimi ile endojen antioksidan sisteminin aktivitesi arasındaki dengesizliği telafi eder.

Ayrıca, Moringa oleifera, sinir sisteminin nöral tüplerinin koruyucu kılıfını oluşturan protein olan miyelinin, sinir sisteminin nöral tüplerinin koruyucu kılıfını oluşturan protein, epifiz bezi tarafından serotonin ve melatonin üretimini desteklemeye yardımcı olan B6 Vitamini bakımından zengindir. Serotonin, iyi olma hissini uyandırmanın yanı sıra doygunluk duygusundan da sorumludur, melatonin yaşlanmayı geciktirir, metabolizmayı düzenler ve sirkadiyen ritmini düzenler.

Yaşlanma, bazı açılardan yaşamın zorlu bir aşamasıdır, ancak tüm insanların varlığının doğal seyrini temsil eder: doğru bir yaşam tarzı varsayarak, onu huzur içinde yaşamak mümkündür .

Oku Yaşlılar, sağlıklı bir yaşam tarzı için ipuçları >>

Önceki Makale

Karıştırma, duruş geliştirir ve kasları güçlendirir

Karıştırma, duruş geliştirir ve kasları güçlendirir

Başka aletler, aletler ve özel aksesuarlar içeren başka bir disiplin beklemeyin. Burada vücut güvenli bir şekilde ve iyileştirme için büyük olasılıklarla hareket edebilir. Ama stirfit nedir? Stirfit nedir Serbest bir vücutta titizlikle çalışan ve birkaç tekniği birleştiren bir disiplindir. Her egzersizin nih...

Sonraki Makale

Ananaslı kek: tarifi

Ananaslı kek: tarifi

İşte, hem akşamları yenen, hem de tatlıları hafta sonları boyunca tatlı kaprisinden alıp, sabahları kahvaltı olarak, aynı zamanda atıştırmalık olarak, tatlı bir çay eşliğinde, taze ve kokulu bir yaz pastasının tarifi. nane: ananaslı kek her durum için idealdir. Hafif bir reçetedir, tereyağı veya yağ kullanılmasını gerektirmez, yoğurt ve süt gerektirir . Olası bir değişken 50 gram 00 u...