Artıları ve eksileri ile diyetlerin bir antolojisi, saf sağduyu perspektifi ile belirlenen menüler ve tavsiye örnekleri. Ağırlığa uygun ağırlık vermek ve diyet durumunda metabolik olan insan çeşitliliğini arttırmak.
Diyet, diyetler, kendini dinlemek
Kesin konuşursak, diyet her birimizin her gün benimsemeye karar verdiği diyettir . Bugün kelime fedakarlık ve yağlara karşı inatçı mücadele ile eş anlamlıdır. Ancak, etkili bir diyetin öncelikle farklı gıdalar arasındaki dengeyi değiştirmeden kalorik alımını azaltması gerektiğini ve ikinci olarak da düzenli fiziksel aktiviteye eşlik etmesi gerektiğini hatırlatmak isteriz.
Dengesiz abur cubur diyetleri ve düzenli olarak denizaşırı ülkelerden gelen ve kalorilerle birlikte önemli besinleri kestiği iddia edilen yenilikçi yöntemler. Sağlık masadan geçer ve diyetler doğaçlama yapılamaz.
Bazı durumlarda, bir beslenme uzmanına, diyetisyene veya diyetisyene güvenmek gerekebilir, ancak vücudun ne istediğini ve miktarını dinlemek, her zaman bize geri dönmemiz gerekir.
Elbette, alışkanlıklar bir süredir bozulup bozulduğunda, doğal bir dengeyi yeniden kurmak daha zordur, ancak aynı zamanda bir dinleme koşuluna geri dönmek, hangi yiyeceklere ve ne miktarda ihtiyacımız olduğunu anlamak için güzel bir yol olabilir.
Diyetin gerçek anlamı
Diyet sadece kalori hesaplaması değildir. Masaya getirmeyi seçtiğimiz, vücudun kalorileri yakma hızıyla metabolizmamıza uygun olması gerekir. Bu nedenle, ne tür olursa olsun gerçekleştirilen aktiviteye göre yemek yemek önemlidir: vücudun maruz kaldığımız az çok yoğun, az çok uzun süren çabalarla iyi başa çıkabilmesi gerekir.
Kalori ihtiyacını hesaplamaktan bahsettiğimizde, yaşadığımız, genel sağlık durumu, kalıtsal özellikler gibi faktörlere halel getirmeksizin, tükettiğimiz ile vücudumuza ne sunduğumuz arasındaki hassas ilişkiyi ortaya çıkarıyoruz.
Diyet rehberimiz
Atkinson'dan bölge diyetine, yanılmaz Akdeniz diyetinden kan grubuna kadar. Sunduğumuz diyetler kesinlikle çok yönlü ve mantıklı.
Onları okumanızı ve özlerini, temel diyet prensiplerini değerlendirmenizi tavsiye ederiz, ancak daha sonra kişisel durumunuzdan başlayarak, gözleriniz kapalı ve karnınız açık kalmadan önce bir argüman yapın.
DIY diyetleri sağlığınız için tehlikeli olabilir, çünkü dengesizdir, aşırı protein bakımından zengindir veya bazı besinlerde eksiktir. Bu diyetlerin birçoğu monotondur ve yiyeceklerin ve yemeklerin hem hafta hem de gündüz olması gerektiği şeklini değiştirmezler.
Her nütrisyon-nütrisyon müdahalesi, kişinin tarihini, fiziksel aktivitesini, yiyecekle olan ilişkisini, yiyecek tercihlerini, mutfak becerilerini, aileyi ve sosyal bağlamı, motivasyonun varlığını veya başka türlü motivasyonunu dikkate alarak tamamen kişiselleştirilmelidir. değiştirin.
