" Biri zamana, yaşlanmaktan, aptal olmaktan, diğerine bağımlı olmaktan korkuyor. Yani zamanın korkusu, geçmişin ve geleceğin korkusu var. Ve bu yalnızlık, ölüm, kamuoyu, uyuşmama, başaramamak, fark edememek, bu aptal dünyada biri olmamak gibi bir korku. Çok fazla korku var, sadece bilinçli korkular değil, korkusunun farkında olduğumuz şeyler değil, aynı zamanda derinliklerimizde, bilinmeyen, keşfedilmemiş, zihnimizin derin girintilerinde de korku var . "

Hint kökenli bir vatansız filozof olan Krishnamurti'nin bu sözleri bizi hemen ayırt eden en içten duygulardan birini yansıtıyor: korku .

Korku, insan ruhunun ayrılmaz bir parçasıdır, ancak bazen yaşamın gerçekleri veya özel tutumumuz, yaşamımızı belirsiz ve tereddüt eden bir oranla şişirir.

Küçültmemize nasıl yardımcı olabiliriz?

Korkuya bütünsel bir yaklaşım: nefes alma, yoga ve meditasyon

Her zaman olduğu gibi, bu durumda korkuların olduğu gibi karmaşık ve özel konulara yaklaştığımızda, ihtiyatlı bir şekilde hareket etmek istiyoruz: korkularınızı veya mantralarınızı sihirli güçlerle silecek mucizevi çözümler, ezoterik teknikler önermiyoruz.

Size daha mantıklı olmak üzere, düşünce için yiyecek ve ayrıca psiko-fiziksel iyilik için sağlıklı uygulamalar vermeyi tercih ediyoruz.

Korku yönetimi için nefesi gözlemleyin

Bir sınavın korkusu olsun, bir iş görüşmesi, bir toplantı: içsel bir gülümsemeyi getirmeyi unutmayın ve ... nefesin sakinliğini .

Nefesin basit gözleminin yatıştırıcı gücü gerçekten çok büyük ve sizi basit bir egzersizle denemeye davet ediyoruz: burun deliklerinin içinde akan havanın akışına odaklanın, sadece izleyici olarak gözlemleyin; derinliği test, tutarlılık, tadı söylemeye cesaret edeceğiz.

Zihninizi olabildiğince temizlemeye çalışın ve o anın güzelliğinin tadını çıkarın; sonra, kendi içsel durumunuza dönün ve bu iyilik ve barış dalgasının sizi nasıl değiştirip sakinleştirdiğini gözlemleyin ...

Rahatsızlık olmadan sessizlik nasıl yaşanır

Yoga asanaları korkuyu yönetecek

Korkularınızın günlük huzurunuzu ele geçirip üzdüğünü düşündüğünüz zamanlarda, yoga pratiğinizi, savaşçının pozisyonunun tüm versiyonları gibi (virabhadrasana I, II ve III) belirli stabilite ve kuvvet pozisyonlarına yoğunlaştırın. . Aynı şekilde, sertliğin, imkansızlığın, eşitliğin geliştirilmesine yardımcı olan dağın (tadasana) konumu gibi bir asanın sembolizmini de kucaklayabilirsiniz.

Güne, hayatın savaşlarıyla yüzleşmek için yararlı olan ekstra enerji ve canlılık artışı ile başlamak için , güneşin selamını tekrar etmeyi unutmayın: en parlak yıldız olarak görkemli olursanız, korku ve zihninizi donduracaksınız!

Fakat sizi sürekli mücadeleye davet etmek istemiyoruz, çünkü korktuğumuz şeyle yüzleşmek akıllıca olursa, ona yapışmamak ve “bırakmayı”, korkutucu olanı bile kucaklamayı öğrenmek aynı derecede akıllıca olacaktır. Bu nedenle, günün sonunda, kendinize çocuğun pozisyonu (balasana ) gibi sakinleştirici bir pozisyonda birkaç dakika verdiğinizden veya savasana (cesedinin pozisyonu ) ile tamamen ve tamamen rahatlamanız için kendinizi terk ettiğinizden emin olun .

Meditasyon birinin korkuları üzerinde çalışacak

Meditasyon aynı zamanda kişinin korkuları üzerinde çalışmak için geçerli bir destekdir : hem yoga pratiği içinde hem de bağımsız olarak, zihinsel gerilimleri çözmek, düşünceleri değersizleştirmek ve psiko-fiziksel atıkları ortadan kaldırmak için mükemmel bir araçtır .

Korku ile mücadele etmek için tasarlanan rehberli meditasyonlar da var: Size değerleri hakkında fikir veremeyiz, çünkü bu alanda öznelcilik çok önemli bir rol oynar, ancak sizi yardım edip edemeyeceklerini görmek için onları yine de denemeye davet ediyoruz.

Farklı korkular, farklı yaklaşımlar

Korku, bir erkeğe erken yaşta eşlik eden ve onu asla terketmeyen bir duygudur. Size bazı silahlarla ve daha fazla farkındalıkla başa çıkmanız için bazı önerilerde bulunduk, ama açıkçası, en ciddi vakalarda, sizi yönlendirecek ve sizi başarı ile ilgili herhangi bir korkudan kurtarmanın yolunu gösterecek bir profesyonelin desteğinden yararlanamayacaksınız. hayır, önerimizle sinerji içinde bile!