B12 Vitamini, refahımız için önemli bir unsurdur ve beslenme ile iç içedir. Diyetimizin belirli gıdalarda (et, yumurta, süt ve türevleri) zayıf olması veya mide seviyesinde emilmesinde zorluklar olması durumunda, bu önemli elementin eksikliğine girebilir ve her zaman açıkça teşhis edilmeyen semptomlar gösterebiliriz. Birlikte organizmalarımıza ne olabileceğine bakalım.
B12 Vitamini eksikliği belirtileri
Düşük seviyede B12 vitamini, yorgunluk, halsizlik, solukluk, anemiye neden olabilir. Bazen bu semptom yalnızca demir eksikliği ve folik asit kullanıldığında analiz edilir .
Sorun değil, ancak bir semptomu uygunsuz bir şekilde susturmamak için önce B12 Vitamini seviyelerini doğrulayan bir araştırma yapmak her zaman önemlidir. Aslında, genel olarak bu durumlarda B12 Vitamini takviyesi gerekliliği doğrulandıktan sonra, Folik asit de bu önemli bileşenleri dengeleyecek şekilde ilişkilidir.
Bunun yerine sadece folik asit kullanılırsa, daha ciddi patolojilere yol açabilecek B12 vitamini eksikliği riski göz ardı edilir. Konsantrasyon zorluğu, uzuvlarda karıncalanma, denge eksikliği, şaşkın düşünme, nörolojik sistemin ciddi bir şekilde bozulmasından dolayı alarm zilleri olabilir.
B12 Vitamini: nerede?
B12 vitamini eksikliğinin sonuçları
Örneğin zararlı anemi, genellikle, hastalıklarda olduğu gibi, anormal davranan antikorlar tarafından tahrip edilen mide hücreleri tarafından salgılanan bir protein olan içsel faktörün bulunmamasından kaynaklanan B12 emilim eksikliğine tipik bir sendromdur. otoimmün.
Bu durumda, oluşturulan hastalığın B12 Vitamini emilimine izin vermemesi için bir kısır döngü tetiklenir ve B12'nin sağlanamaması bu anemi formunu daha da arttırır.
Önemli bir B12 Vitamini eksikliği ile , kardiyovasküler sistem, nefes almada zorluk ve artan telafi edici ritm ile yorulabilir .
Sinir sistemimizin B12 Vitamini ihtiyacı var ; elektrik sinyallerini stabilize eden ve hedeflerine yönlendiren sinir liflerinin koruyucu kılıfı olan miyelin kılıfının onarımı için temel bir elementtir.
Düzgün beslenmediyse, kafa karıştırıcı durumlar, kısa hafıza kaybı, koordinasyon zorlukları, yanlış reaktif çıktılar, bir tür demanslı dejenerasyon gibi teşhis edilmesi genellikle zor olan nörolojik güçlüklerle karşı karşıya kalırdık.
B12 Vitamini eksikliği ayrıca zayıflayan bağışıklık sistemini de etkiler; bağırsak bakteriyel florası, organizmamızı daha önemsiz mevsimsel hastalıklara karşı koruma eksikliği ile yoksullaştırır.
B12 vitamini ne kadar?
Eczacılıkta veya bitkisel ilaçlarda mevcut hazır takviyelerle, 2.5 mikrogram (NRV) 'e eşit günlük doğru B12 vitamini dozunu girebiliriz.
Folik asit, B6, B1, B2, pantotenik asit, inositol, kolin ve niasinin kalibre edilmesi için B vitamini kompleksi içeren ürünlerle doğru alımı kolaylaştırabiliriz; belirli bir öneri, vejeteryan hatta hatta vegan diyet uygulayanlara ve bu nedenle diyet, et, balık, yumurta, süt ve süt ürünleri gibi B12 vitamini sağlayan tüm besin maddelerini dışlayanlara gider.
