Folik asit esansiyel bir besindir : vücudumuz onu sentezleyemez ve bunun için mutlaka günlük beslenmeyle almalıyız.

Yetişkinlikte bu maddeye duyulan ihtiyaç günde 320 mikrogramdır; Bir kadının hayatının iki özel dönemi, folat ihtiyacı günde sırasıyla 520 ve 450 mikrograma yükseldiğinde istisnalar, hamilelik ve laktasyondur .

Aslında, çocuk gelişimi için olanlar muhtemelen bu vitaminin yeterli alımıyla ilişkili en iyi bilinen yararlardır, ancak cilt yararları da dahil olmak üzere, kaçırmamanın başka nedenleri de vardır.

Folik asit: ne için kullanılır

Folik asit, DNA'nın sentezi ve onarımı için temel bir maddedir ; İçinde bulunduğu biyokimyasal işlemlerin çoğu, cilt sağlığı için de önemlidir.

Bu, ciltte yetersiz folik asit alımı ve düşük folik asit seviyelerinin, dermatolojik patolojilerin artmış bir riski ile ilişkili olduğu gerçeği ile gösterilmiştir: sedef hastalığı, vitiligo, dermatit ve hatta cilt kanserleri .

Özellikle tümörler ile ilgili olarak, folik asit ile ilişki, ultraviyole radyasyonun ciltteki folat eksikliklerine neden olarak bozulmayı arttırdığı gerçeğine bağlı olacaktır.

Bu nedenle , bu kanserleri önlemek için folik asit takviyesi almanın da önerildiği ; Bununla birlikte, bu stratejinin etkinliğine dair kesin bir kanıt yoktur.

Folik asit: bulunduğu yer

Cildi folik asitle korumak için en iyi seçenek, bu besin ihtiyacının özellikle beklenti ve süre zarfında arttığı dönemler için takviye rezervini gıda ile yeterli miktarda almayı sağlamaktır. Hamilelik

Her ne kadar nadir olsa da, ateş, genel bir halsizlik hissi, solunum sorunları ve hatta kızarıklık, kızarıklık ve kaşıntı gibi bazı cilt problemleri gibi takviyelerin kullanımıyla ilişkili olası yan etkiler göz ardı edilmemelidir .

Folik asidin en iyi besin kaynakları kuşkonmaz, yeşil yapraklı sebzeler ve kuru fasulyedir .

Yine de dikkat edin: Bu vitaminin seviyesi sebze konservasyonu sırasında hızla düşme eğilimindedir - hala taze olduklarında bahçe ürünlerini tüketmenin iyi bir nedenidir.