Feldenkrais yöntemi, kökenlerini Dövüş Sanatlarına borçludur ve kendi motor modellerinin farkına vardığı için hareket yoluyla kendi kendine eğitim yöntemidir.

Buna rağmen , az çaba gerektiren basit hareketlerle uygulanan bir yöntemdir. Çeşitli bükme ve esneme egzersizleri arasında her türlü kas egzersizi yapabilirsiniz .

Alıştırmalar , dinleme ve sembiyoz içinde olma ve oyunculuk tarzımızla yapılmalı, böylece herhangi bir hareketin gerçekleştirilmesinde doğal zamanımızın ne olduğunu kullanarak yapılmalıdır.

Gerginlik veya acı üretmeyen hareketleri bulmak için geliştirilen bir tekniktir. Her şey yavaş ve nefes alıplarımıza uygun olarak yapılmalı, günlük olarak yapılan hareketlerin aranmasına büyük önem verilmelidir.

Her şey, daha fazla kontrol ve denge geliştirmek için her bir hareketin farkında olmak, daha büyük bir fiziksel varlık elde etmeyi amaçlar.

Bu egzersizlerin yararlarının ortaya çıkması için Feldenkrais metodu tutarlı bir şekilde uygulanmalıdır . Sadeliği ve bu tür egzersizlere uygulanması gereken az çaba nedeniyle, antrenmanları öğünlerden uzak zamanlarda günde 2 veya 3 defa bile yapmak mümkündür.

Feldenkrais yöntemi ile alıştırmaların uygulanması

Dersler sırasında öğretmen, insanın bedenini çevrenin kendisine ilettiği duygular ile ilgili olarak kullanmasına rehberlik eder. Genellikle zeminde yatarken pratik yaparken, terapist farklı zayıf yönleri ve gerilimleri anlamak için bir dizi soru sorar .

İlk aşamada, öğretmen nasıl ilerleyeceği hakkında daha geniş bir anlayış kazanmak için vücudun farklı kısımlarını yavaşça kaldırabilir ve hareket ettirebilir . Ardından yerde, otururken veya ayakta durmak için bir dizi basit hareket önerin.

Tüm egzersizler yavaş ve derin nefes ritmi ile yapılmalıdır. Her kas kasılması her gerginlikte ve kasılmada hissedildi. Her şeyin farklı şekillerde duyulması için zamana sahip olmalı ve her bir egzersiz belirli bir kontrol elde edilinceye kadar tekrarlanmalıdır .

Bu bir öğrenme ve rehabilitasyon yöntemidir, “akıllı jimnastik” olarak adlandırılan fiziksel aktivitelerin bir parçasıdır.

Çabalarınızı dinlemenin , sınırlarınız hakkında daha fazla bilgi edinmenin ve vücudunuzu gerilimlerden arındırmak için hareketlerinizi genişletmenin zarif ve rahat bir yoludur.

Vücudun canlılığını yavaş, güvenli ve kademeli bir şekilde artırmayı hedefleyen bir faaliyettir.