Kilo vermenin ve elde edilen sonuçları elde etmenin ne kadar zor olduğunu hepimiz biliyoruz. Bu nedenle onlarca ve yüzlerce diyet çoğalmakta ve günlük olarak yeni çözümler duyurulmaktadır .

Bizim için her zaman bu diyetlerden birinin önceki veya daha belirleyici olandan daha etkili olabileceği umudu vardır. Sık sık kendimizi biraz kilo kaybettiğimizi, sonra yeniden kazandığımızı veya çok fazla kaybettiğimizi ancak sonra hızla yeniden kazandığımızı tespit ediyoruz.

Pek çok diyet programında bulunmayan şey, duygusal açlığı veya stresin neden olduğu yemeyi göz önünde bulundurmamalarıdır. Ayrıca, aşırı beslenmenin yokluğunda bile , vücuda giren ve kilo alımına neden olan önemli miktarda stres hormonu salgılamasına neden olan çok yüksek stres dönemleriyle ilgili bazı kilo alımı durumlarında gözlemlenir.

Bunlarda, diğer birçok vakada olduğu gibi, vücut ağırlığı, beslenme ve stresin yönetiminde bu faktörlerin farkındalığını destekleyen psikolojik bir program, kilo yönetiminde vazgeçilmez olabilir ve Stres kaynaklı beslenme ve onu yenilenmiş ve yeniden keşfedilen dengeye, barışı ve yaratıcı enerjiye dönüştürür.

Duygusal açlık

Aşırı yeme, çok fazla sayıda vakada duygusal açlıktan kaynaklanmaktadır ; bu, çoğu insanın duygularını yönetmek ve baş etmek, yiyecekleri rahatlatmak, stresi azaltmak ve kaygı, zor ve zor duyguları yatıştırır.

Bu günlerde duygusal açlığın artmasının nedenlerinden biri, artan telaşlı ritimler nedeniyle insanların çalışma ve aile yaşamında günlük baskı altında olmalarıdır.

Bir benzetme kullanmak için her birimizin hayatımıza ağırlık katan birçok “yük” taşıdığını söyleyebiliriz. Sadece fiziksel olanları değil, her türlü diyete sadık kalmayı zorlaştıran duygusal ağırlıklar taşıyoruz.

Aynı zamanda, fazla kilolu olmak veya fazla kilo verememek, duygusal stresin ana nedeni olabilir ve kırılması zor bir kısır döngü yaratabilir. Kilo kaybı, strese stres ekleyen, sorunu güçlendiren stresli bir deneyim olmamalıdır ve bu da hedeflenen bir psiko-beden destek programının sağlayabileceği kaynaktır.

Kilo vermenin ya da kilo vermeyi sürdürmenin ne kadar zor olduğunu anlamamız gerekiyor ve bunu yapmak için insan psikolojisini ve insanın duygusal ve metabolik sisteminin işleyişini derinlemesine anlamamız gerekiyor. Kilo yönetimindeki temel etkenleri, duyguları tanımlamak için kullanılabilecek araçlar sağlayan bir kaynağa ihtiyacımız var .

Duyguları anlama

Kilo kaybını ve bakımını destekleyen psiko-fiziksel bir yolla (//terapiacorporea.com), kişinin duygusal enerjilerini daha iyi yönetmeyi ve stresi serbest bırakmayı, yiyeceğe bağlı olmadan ve buna güvenmeden öğrenmeyi öğrenebilir. daha iyi hissetmek için yiyecek.

Bir kilo yönetimi programında kişi ne yediğine değil, ne hissettiğine, altında yatan his ve duyguların ne olduğuna odaklanır. Bu nedenle odak, kilo yönetimindeki en önemli psikolojik yönüdür: duyguların düzenlenmesi .

Duygularınızı tanımayı ve metabolize etmeyi öğrenmek, belki de kilo vermedeki başarının temel anahtarıdır ve duygusal, ilişkisel, çalışma hayatı, genel fiziksel sağlık ve yaşam kalitesi dahil olmak üzere hayatınızın diğer alanlarına da yansıyacaktır.

İstediğimiz kiloya ulaşmak ve devam ettirmek istiyorsak, sadece “gıdaya dayalı diyet” i dikkate almamak, aynı zamanda genel beslenme yolumuzun bir parçası olarak duygusal diyetin önemini tanımaya ve tanımlamaya başlamak önemlidir: kendimiz, başkaları ve dünya tarafından.

Diyet planımıza uyma yeteneğimizi belirleyen ve eski alışkanlıklara dönmek için itilemeyen duygularımız, tutumlarımız, umutsuzluk duygumuz, kendimizin imajı ve beden imajımızdır .

Duygusal beslenme biçiminizi nasıl değiştirebileceğinizi öğrenmenize yardımcı olmak için, stresi azaltmada ve yönetmede yararlı, etkili psiko-bedensel teknikleri kullanan psikolojik destek yolu dahil, farklı araçları kullanabilirsiniz. canlılık ve davranışsal değişimi kendi kendine düzenleme ve destekleme yeteneğini geliştirmede.

İstenen sonuçlara ulaşmada daha fazla güç veren bir zihin ve beden uyumu yaratarak , duygulardan ve stresli duygulardan dinamik ve dengeli bir duygusal duruma doğru ilerlemek için “eğitim” yapmak mümkündür .

Kendine acımanın üstesinden gelmeyi öğrenmek ve eski alışkanlıkları terk etmek ve tekrarlandığında çabucak ayaklarına geri dönmek için gerekli gücü üretmeyi öğrenmek kolaydır.