Kahve konsantrasyona yardımcı olur



Kahve fincanında daha fazla hafıza ve konsantrasyon

Son üç çalışma kahve ve kafeinin hafızaya ve konsantrasyona yardımcı olmadaki etkinliğini doğrulamaktadır. Bu yüzden abartmadan canlandırıcı sabah bardağını devam ettir.

Evet, Fransız araştırmacı Astrid Nehlig'in ılımlı bir kahve tüketimini göstermek için "Kahvenin / kafeinin beyin sağlığı ve hastalığına etkileri: Hastalarıma ne söylemeliyim?" (2016) başlıklı Pratik Nöroloji tarafından yayınlanan son bir derleme . sadece zararlı değil, aynı zamanda dikkati arttırır, konsantrasyonu arttırır ve birçok pozitif beyin fonksiyonunu harekete geçirir.

Şimdiye kadar günde 2 ila 5 fincan olduğu söylendi (ama onları 3 veya 4 ile sınırlayanlar da var!) Yaralanma.

Yaklaşık 400 miligram kahve olacaktır - belli ki, hazırlama tipine ve yöntemine göre ve kişinin genel sağlık durumuna bağlı olarak dikkate alınmalıdır - bu araştırmaya göre, kişinin dikkatini çekme ve kişinin iyi olma durumunu arttırma dozları .

Baş ağrıları ve migreni gidermek için iyi olmasının yanı sıra, kahve çalışmasının yazarı, Parkinson ve Alzheimer'ın kalp krizi riskini azaltırken, bilişsel düşüşü engelleyerek depresyonun zararlı etkilerini hafifletecektir.

İleri kahve çalışmaları

Aynı EFSA (Avrupa Gıda Güvenliği Kurumu) "Kafeinin güvenliğine dair bilimsel görüş" başlıklı 2015 raporunda ve önceki bir raporda, doğru dozlarda alınan kafeinin, sağlıklı yetişkin bireyin sağlığını değiştirmeyeceğini doğrular.

Capek S. ve Guenther RK tarafından 2009 yılının bir başka araştırması, “Kafein'in doğru ve yanlış hafıza üzerindeki etkileri” başlıklı konuyu ele aldı. (Psychol Rep), bir grup yetişkin öğrencide iki tür belleğin tepkisini gözlemleyerek kafein alımının her iki durumda da yardımcı olabileceğini ve etkileyebileceğini gösterdik.

Kafeinin bilişsel performans ve hafıza üzerindeki olumlu etkileri üzerine ileri çalışmalar, www.coffeeandhealth.org adresinde bulunan Kahve Üzerine Bilimsel Bilgi Enstitüsü'nün (ISIC) internet sitesinde mevcuttur .

Ancak kötüye kullanmamaya dikkat edin : kahve iyi dozlarda ise, beyine bir arkadaş, diğer organlar veya mide gibi vücudun bazı bölümleri için tehlikeli hale gelir.

Livestrong'un vurguladığı gibi, özellikle ülserler ya da gastrit, kahve gibi geleneksel rahatsızlıkları olanlar için de olsa, aynı zamanda kafeinsiz kahve içenler için de, ginseng kahve ya da arpa kahve genellikle daha fazla tolere edilir - rahatsız edici rahatsızlıklar yaratabilecek ve daha hassas olanları tahriş edebilecek olan mide asitlerinin üretimini arttırdığı için .

Birkaç yıl önce Harvard araştırmacılarının gösterdiği gibi kahve bağımlılığına neden olabilecek kafein genini de unutmayalım!

Önceki Makale

Karıştırma, duruş geliştirir ve kasları güçlendirir

Karıştırma, duruş geliştirir ve kasları güçlendirir

Başka aletler, aletler ve özel aksesuarlar içeren başka bir disiplin beklemeyin. Burada vücut güvenli bir şekilde ve iyileştirme için büyük olasılıklarla hareket edebilir. Ama stirfit nedir? Stirfit nedir Serbest bir vücutta titizlikle çalışan ve birkaç tekniği birleştiren bir disiplindir. Her egzersizin nih...

Sonraki Makale

Ananaslı kek: tarifi

Ananaslı kek: tarifi

İşte, hem akşamları yenen, hem de tatlıları hafta sonları boyunca tatlı kaprisinden alıp, sabahları kahvaltı olarak, aynı zamanda atıştırmalık olarak, tatlı bir çay eşliğinde, taze ve kokulu bir yaz pastasının tarifi. nane: ananaslı kek her durum için idealdir. Hafif bir reçetedir, tereyağı veya yağ kullanılmasını gerektirmez, yoğurt ve süt gerektirir . Olası bir değişken 50 gram 00 u...