Maca veya Andes Ginseng: bu nedir
Maca bitkisi, 3500 metre rakımın üzerindeki Peru dağlarında yaşayan bir bitkidir. Crucifera ailesinin bir parçasıdır. Maca'da esasen yumru, kurutulmuş veya taze olarak tüketilir. Maalesef İtalya'da taze bitkinin bulunması mümkün değildir, bu nedenle piyasada sadece takviye olarak kullanılacak kapsüller ve tabletler veya yiyecek olarak da kullanılabilecek kuru bir toz bulunur . Menşei yerlerinde, Maca ortak bir gıda olarak ve tıbbi bir bitki olarak kullanılır.
Maca: besin bileşimi
Maca kökü% 60 karbonhidrat ve% 10 proteinden oluşur. % 8'i lif ve% 2'si yağdır. Kalan hacim su (taze kökte), vitaminler ve mineraller arasında bölünmüştür. Çoğunlukla B vitaminleri ve A, C, D ve E vitaminleri içerir. Aynı zamanda çok sayıda mineral içerir : demir, çinko, potasyum, iyot, magnezyum ve manganez . Karmaşık bileşimi onu çok zengin bir yiyecek, doğal bir ilaç ve büyük potansiyeli olan çok yönlü bir ek yapar.
Ek olarak Maca: özellikleri ve faydaları
Diğer lahanalı kadınlar, yani lahana, brokoli, Brüksel lahanası ve karnabahar ile ortak olarak, Maca kökü oldukça fazla flavonoid içerir . Flavonoidlerin özellikleri, doğal antioksidanlar olma, hücresel yaşlanmaya karşı koyma ve sağlıklı bir yaşam tarzı içinde belirli kanserlerin önlenmesine yardımcı olma özellikleridir .
Maca'nın faydaları şaşırtıcı:
Hem erkek hem de dişi hormonal işlev bozuklukları ve doğurganlık problemleri için faydalıdır. Sperm üretimini arttırır ve folikül olgunlaşmasını uyarır. Aynı zamanda bir afrodizyak olarak kabul edilir;
metabolizmanın enerjilendirilmesi ve uyarılması, hem zihinsel hem de fiziksel enerji ile konsantrasyon ve direncin hızlı toparlanmasını sağlar ve yağsız kütlenin gelişmesine yardımcı olur;
antidepresan, hem kadının doğurgan döneminde hem de menopoz döneminde hormonal döngülere bağlı bozuklukları önlemeye izin verir. Döngü boyunca adet ağrısını hafifletir, ruh hali değişiklikleri ve su tutma gibi premenstrüel bozuklukları önler. Menopoz sırasında, ruh halindeki dalgalanmaları, sıcak basmaları ve kemik yoğunluğundaki fizyolojik azalmayı sakinleştirmeye yardımcı olur;
flavonoid ve vitamin konsantrasyonları sayesinde hücresel yaşlanmayı yavaşlatır ;
bağışıklığı arttırır ve soğuk algınlığı durumlarında mükemmel bir doğal ilaçtır;
iyot varlığı, tiroid problemi durumlarında faydalı olmasına rağmen, hipertiroid sendromlarında alımlarını engeller.
Maca: kullanım ve kontrendikasyonları
Bu gibi işaretlenmiş özelliklere sahip bir destek dikkatli kullanılmalıdır . En çok ihtiyaç duyulan zamanlarda bir ek olarak iyi ise, normal durumlarda çok fazla olabilir. Güçlü bir tonik ve uyarıcı olduğu için uykusuzluk, ajitasyon gelişmesine yol açabilir. Ek olarak, uzun süreli ve aşırı alım, mide ağrısına ve yanmaya neden olur. Hamilelik, emzirme, çocuk ve ergenlerde kullanılması tavsiye edilmez . İyot konsantrasyonu ayrıca, eğer zaten hormonal işlev bozuklukları ortaya çıkarsa, tiroid bezinin normal çalışmasına engel olabilir.
Asgari miktardan başlayarak, fiziksel ve duygusal reaksiyonları gözlemleyerek, bu takviyenin alınmasıyla kademeli olarak başlamanız önerilir. Uzun süreli kullanım için tavsiye edilmez: tüm tonikler gibi, uzun vadede yeniden şarj etmek yerine tükenir ve maruz kaldığınız stres yükünde artan bir artışa yol açar. Maca kökü bir ekidir ve bu nedenle göz önünde bulundurulmalıdır: çok düşük konsantrasyonlarda olmadığı sürece sadece gerçek ve geçici ihtiyaç anında kullanılmalı, günlük bir yiyecek olmamalıdır.
Daha fazla bilgi edinmek için:
> And Dağları'nın Maca'sının özellikleri
