Harcamalar, botulinler, sağlık merkezleri ile yasaklı fiyat listesinden yapmak zorunda olmamanın iyi hissetme yolları vardır. Hem fiziksel beden hem de iç mekan hakkında kendini iyi hissetmenin bir yolu var. Günden güne inşa edilmiştir ve bu hissi dinlemeye dayanmaktadır.
5 Tibetliler bu temel varsayımlardan başlayan alıştırmalar . O zaman, her şeyi geliştirmek, kendini daha iyi tanımak olan bu garip ve etkileyici uygulamayı geliştirmek insanın görevidir .
5 Tibetli alıştırmalar ve gizemli karşılaşma
Belirsiz bir zamanda değiliz, Avalon'da veya Glastonbury gibi perilerin yaşadığı sihirli yerlerde açılabilecekler gibi bir boşluk. Çağ o kadar karanlık değil, yer bile değil. Hindistan’dayız, yirminci yüzyılın ilk yarısı civarında, muhtemelen 1939’da . Meraklı bir gezgin (adının Peter Kelder olduğu anlaşılıyor, ancak bu güne dek bu isim bir gizem havasıyla sarılmış durumda): “Beş gençleştirme ritüeli” başlıklı bir kitap yayınlıyor.
Kitap, Kelder'ın kendisine, Hindistan’da verilen bir hizmet döneminde beş Tibetliyi öğrenen İngiliz ordusunun eski bir subayı olan belirli bir Albay Bradford tarafından kendisine iletildiğini ilan ettiği egzersizleri göstermektedir. Egzersizlerin, yerli göçebe nüfusun öykülerinden etkilendikten sonra uzak Himalaya manastırına cesurca gitmeye karar verdiğinde, doğrudan Tibetli rahipler Lama tarafından albüme aktarıldığı görülüyor.
Kelder'in kitabı, 1976 yılına kadar bir yoga öğretmeni olan Christopher Kilham'ın 5 Tibet egzersizini geri kazanması, uygulamaya sokması, öğretmesi ve dünyaya yaymasıyla sona erdi.
5 Tibetli alıştırmalar ve çakralar
5 Tibetliler, çeşitli ritüel biçimlerinde ortak olan birçok özelliğe sahip fiziksel egzersizlerdir . Ritüel boyut, uygulandıkları düzenlilik ve tam olarak Doğu maneviyatı ve Yoga evreninin tüm tarafsızlığına aittir.
Psikofiziksel bütünlük yönünde hareket eden, gerginliği serbest bırakan ve durgunluğu serbest bırakan veya fazla enerjiyi kaldıran egzersizler olan çakraların doktrini ile özdeş bir şekilde bağlantılıdırlar.
Bu konuda Christopher Kilham: " İnsan enerji sistemi, vücudun her yerine yayılan ve her yere enerji dağıtan, aynı zamanda organizmanın üzerinde çalıştığı enerji substratını sabit tutan zihni güçlendiren ve canlandıran bir ağdır. Ağ Tüm hayati enerjinin içinden geçtiği ".
5 Tibetli alıştırmalar enerji akışını Ida (ay kuvveti), Pingala (güneş kuvveti) ve Sushumna (merkez kanal) olarak bilinen üç ana kanaldan geçiriyor ; çakralar, bu üç kanalın kesişimine yakın yerleştirilir.
5 Tibetli alıştırmalar, onları tek tek tanıyor
Her bir Tibet egzersizinin bakış açısını daha ayrıntılı ve detaylı olarak inceleyeceğiz, ancak bunları birer birer görelim:
- İlk Tibet alıştırması : Kendini, biraz dindar törenler sırasında yüzlerce kez dönen Mehdi'nin takipçisi olan dönen Dervişiler veya Maulawiyah gibi döner . Öte yandan Lamas, enerji merkezlerini yeterince harekete geçirmek için tonozları yaklaşık 12 kez yapıyor .
- İkinci Tibet egzersizi : sırtüstü bir pozisyondan baş yukarı kaldırılır ve aynı anda bacakları yukarı kaldırır ve sonra tekrar solumaya başlar.
- Üçüncü Tibet egzersizi : diz çökmüş, kalçada kalan eller, göğsünde çene. Nefes alıp veriyorlar, sırtlarına, kafalarına, omuzlarına ve sırtlarına yaslanıyorlar. Ağız, boynun ön kaslarını daha iyi germek için kemerli bir şekilde açılır, daha sonra burun veya ağızdan nefes verilerek ileri geri döner.
- Dördüncü Tibet egzersizi : uzun bacaklarla otururken, dik olarak geri, kalçaların yanında oturan eller, göğsüne doğru çene. Solunması halinde, "köprünün üstünden" tırın. Egzersiz boyunca kalçalar aktif olmalı ve tırmanırken dizler kapanmalıdır.
- Beşinci Tibet egzersizi : Adho mukha svanasana yoga pozisyonuna çok benzer ( Köpeğin pozisyonu geriye bakıyor veya aşağı doğru Köpek Bakıyor ). Zemine yalnızca elleriniz ve ayak parmaklarınızla dokunarak, vücudun geri kalanıyla askıya alınmış bir pozisyonda başlıyoruz. Nefes alıp, leğen kemiği kaldırılır, bacaklar ve kollar vücuda ters bir V oluşturacak şekilde düz kalır . Başınızla bagaja dokunmadan ve kafanızı geri getirmeden geriye doğru gidin.
Düşük bir seste, cinsel enerjiyi ruhsal enerjiye dönüştürmeyi amaçlayan altıncı bir alıştırma olduğunu ve bunun için iffet kuralının yürürlükte olduğu topluluklara ait keşişler tarafından uygulandığını ortaya koyuyoruz. cinsel enerjinin genellikle taşındığı (veya dağıldığı), böylece akış aynı zamanda üst çakralara da ulaşır.
