Birçoğu "boyunlarını sıkmaktan" şikayet ediyor. Ve neyse ki, biri söyleyebilir. Evet, çünkü servikal kanaldaki ağrı doğru tıbbi sözlüğe servikalji olarak adlandırılır ve ani ve yoğun olabilen ve aynı zamanda boynun dönmesini ve bükülmesini tehlikeye atabilecek bir ağrıdır .
Bakalım olası nedenler ve baş ağrısı ile olan ilişkisini görelim.
Servikal ağrı ve baş ağrısı
Açıkçası, bir travma durumunda, derhal müdahale edilmesi, servikal omurları hareketsiz hale getirmesi ve ortopedist, fizyoterapist, masör veya osteopati tarafından takip edilmesi tavsiye edilir. Travma durumunda, özellikle baş ağrısı ve mide bulantısı meydana gelirse müdahale ani olmalıdır .
Fakat baş ağrısı epizodik olarak ortaya çıktığında ve boyun alternatif evrelerde ağrıyor ancak zaman içinde tekrar ettiği zaman biri ne yapmalı? Hem kas bantları, hem de sinir sistemi ve duygusal dengeye bağlı gerilimler birikimi nedeniyle kronik bir servikalji olabilir (tesadüfen değil, bildirilen visseral ağrıdan bahsederiz).
Öte yandan, ağrı bir kol veya bir ele uzandığında, bir sinir veya sinir kökü doğrudan tutulur ve belirli bir muayenenin yapılması uygun olur.
Son olarak, sadece swirls yaparken ağrının olduğu durumlarda, eklem mandalları meydana gelir ve durum nem ile kötüleşirse, bu servikal osteoartrit olabilir .
Boyun ağrısı ve baş ağrısına karşı lenfatik tedavi
Lenfatik masaj, iyi performans göstermişse, ağrıyı hafifletmek ve enerjinin servikal bölgeye geri akmasını sağlamak için kronik baş ağrısına yol açabilecek harika bir tekniktir.
Dorsal omurganın tepesinden yedinci servikal bölgeye kadar, lenfatik tedavide dokunmaya, simetrik pompalamaya ve hafif manipülasyonlara, hassas titreşimlere maruz kalan çok önemli "su istasyonları" vardır.
Boynun lenf düğümleri, başın lenf nodu dairesi ve farinks, özofagus, gırtlak, trakea, palatal tonoz ve tiroid alanının lenf nodu çemberinden gelen lenfatik kanalların haznesidir; hepsi ön tarafa yerleştirilmiş ve derin ve sığ olarak ayrılmıştır.
Aslında, boyun ağrısı durumunda , lenfatik seviyede tıkanıklıkları ve tıkanıklıkları gideren, genellikle toksinleri ortadan kaldırmak için yetersiz bir mekanizmaya bağlı baş ağrılarına ve diğer semptomlara neden olan etkili bir tedavi yöntemidir.
Servikal baş ağrıları için doğal antienflamatuar ilaçları deneyin
Boyun ağrısı ve baş ağrısına karşı ayurveda masajı
Çok faydalı bir diğer tedavi ayurveda masajıdır : Klasik abhyanga ayurveda masajı, boyun ağrısını hafifleten özel manevralar içerir.
Bununla birlikte, servikal kemiğe özgü masaj greeva (boyun) engin ( topla, tut) olarak adlandırılır. Ayurveda operatörü, küçük bir havza oluşturacak şekilde, boyuna dairesel bir şekilde yerleştirilen un ve şifalı otlar karışımını kullanır; Bu havza, altta yatan dokulara nüfuz etmesi için gereken belli bir süre ılık ilaç yağı ile doldurulur.
Hem bu son tedavi hem de klasik abhyanga durumunda, ilk seansları belirli bir düzenlilikle yapmak iyidir.
Servikal paravertebral güçlendirilmesi
Ne tür disiplin yapıyor olursanız olun, Feldenkrais, postural jimnastik, pilates, yoga, yumuşak jimnastik, meridyen germe, tai chi chuan veya benzeri bir şey olsa da, göğüs boynu ile ilgili herhangi bir egzersiz, yavaş ve nazik bir şekilde yapılmalı, ani hareketler veya zorlamalardan kaçınılmalıdır. çok fazla gerginlik.
Disiplin ne olursa olsun, servikal sistem için amaçlanan herhangi bir egzersizin amacı, sertliği gevşetmek, kasları gevşetmek, duruş geliştirmek, ağrıyı azaltmaktır.
Boyun egzersizleriyle birlikte omuz eklemlerini harekete geçirerek omuzların ve sırtın üst kısmının gerginliğini gevşetmeyi amaçlayan hareketler gerçekleştirilmesi de tavsiye edilir. Çenenin gevşemiş olup olmadığına dikkat edin ve dişleri sıkmamanız çok önemlidir.
O zaman, “boynu serbest bırakmanın” iyi bir yolunun karın bölgelerini güçlendirmek olduğunu, ancak bu durumda bile spor salonunda gözetimsiz olarak yapılan egzersizlerde sık sık yapılan servikal traktın stresinden kaçınmanız gerektiğini unutmayın. Servikal kanal her zaman uzun ve nötr kalmalı ve karın kasları için karın çalışmaları yapılmalıdır.
