Çocuklar için meditasyon , bir iç sessizlik şekli bulmanızı sağlayan oyunlardan ve aktivitelerden oluşur. Daha iyi öğrenelim.

Çocuklar için meditasyonun tarihçesi ve kökeni

Meditasyon uygulaması sadece yetişkinlere yönelik değildir. Çocuğu stressiz bir dünyada kaygısız bir küçük yaratık olarak görüyorsanız, meditasyon yapmak çok az işe yarar. Ancak, düşünmeye gel, gerçekten öyle değil. Bugünün çocukları, içinde bulundukları bağlamın kaygılarını ve hayal kırıklıklarını taşırlar.

Bu nedenle, çocuklar için meditasyon, modern zamanların çılgınlığını ve ajitasyonunu aklınızdan çıkarmak, sığınmak için bir iç mekan aramayı amaçlamaktadır. Bu nedenle, çocuklar için meditasyon, yabancılaşmayı ve parçalanmış bir gerçekliğin zorluğunu yaşayan küçük konular için bir eğitim uygulamasını temsil eder. Genç yaşta bu ilgi çocuk psikolojisi ve eğitim tekniklerinden ödünç alınmıştır. Kendini tanıma gibi yararlı bir öğrenme, erken yaşta yaşanması durumunda gerçekten daha kolaydır.

Hintli bir usta olan Osho Rajneesh, bu uygulamada her çocuğa talimat verilmesi gerektiğini söyleyerek, sakin, sakin, sessiz ve akılsızlık durumuna ulaşma yolunu deneyimlemesini sağladı. “ Cinsel gücün baskın olduğu gibi daha içgüdüsel güçlerle meşgul olmadan önce, meditasyon pratiğinin kendisine hayati güç yolunu açması öğretilmeli. Bireydeki yaşam gücü cinsel içgüdü tarafından işgal edildikten sonra, manevi yola giden yol daha zor olacaktır ”.

Meditasyonun çocuklar için yararları

Çocuklar çılgınca, biliyorsun. Bunun nedeni, bir düşünce ve uyaran fırtınası tarafından çekilmeleridir. Meditasyonun çocukta yarattığı gevşeme, kişinin zihnin sakinliğini ve birinin düşünce ve duygularının yönetimini deneyimlemesini sağlar.

Çocuklar için meditasyon uygulaması, en gençlerin bile dış dünyayla ilgili farkındalık kazanmalarını ve aynı zamanda günlük eylemlerden bir duraklama olarak tanımlanabilecek bir iç sessizlik aramasını sağlar. Kişinin kendi kendine rahatlama yoluyla kendi kendine teması meditasyonun temel bir yönüdür; Bu nedenle çocuk zihinsel benliğini, içeriğini, düşüncelerini ve onları yönetme ve akmalarına izin verme şeklinin farkında olmaya başlayacaktır.

Bedeni içeren meditasyon, hayati işlevlerimizi düzenleyen iki ritmin farkında olmaya yol açar: kalp atışı ve nefes almanın. Özellikle, nefes ritmini takiben, çocuk sakinlik hisseder ve rahatlar.

Vücudun ritimleri, çocuğun tüm yaşamın, bizim ve Evrenin tümünün ritimlerle düzenlendiğini fark etmesini sağlar: uyku ve uyanma, gündüz ve gece, mevsimlerin değişmesi, doğum ve ölüm. Acı ve neşe. Büyüme ile birlikte, bu farkındalığa hakim olacak olan çocuk kesinlikle sosyal yapı içinde sağlam bir pozisyon bulacak.

Ayrıca çocuklar için yoga faydalarını keşfedin

Tekniğin tanımı

İhtiyaçlarına yönelik özel meditasyon biçimleri çocuklar için tasarlanabilir: bu şekilde küçükler hareket etmeye, dans etmeye, zıplamaya ve koşmaya devam edebilir. Bu nedenle, onların meditasyonunun, kısmen yetişkinlerinkinden farklı olarak aktif olması gerekecektir. Vücudun kullanımını deneyimleyen, nefes alıp veren, duygularla besleyen, çocuklar için müzik dinlemekten şiir okumaya kadar çeşitli sanatsal biçimlerde çeşitli meditasyon biçimleri vardır.

En ilginç olanı kesinlikle kilin modellenmesi ve mandalaların renklendirilmesidir . Bir mandala renklendirerek meditasyon yaparak, aklı sakinleştirici benliğin merkezine götürür; Aynısı kilin sessizce, hedeflere ulaşılmadan işlenmesi için de geçerlidir. Bu, çocuğun şu anda, o anda yaptığı şeyde, öncesi ve sonrası olmadan kalmasını sağlar. Aklı sessizleşir, zayıflamış düşünceler artık takip edilmez.

Diğer ilginç aktiviteler, sebze bahçesinin yetiştirilmesi gibi doğayı içeren, çocuğun her zaman güzellik ve uyum düşünmesine izin veren aktiviteler olabilir. Bunların hepsi, çocuğun zihnin sakinliğini oyun yoluyla yaşadığı çok basit tekniklerdir.

Meditatif eylemin özü, çocukta, yetişkinde olduğu gibi, terk etme hareketi ile temsil edilir: ilk önce bilinçli olarak yaşayan her düşünce, her duygu, her duyu, terk edilecektir. Düşünceleri, duyguları veya duyumları takip etmiyoruz, fakat şu anda yaşadıklarımız hakkında farkındalığımıza öncülük etmeye çalışıyoruz: bedende, kilde, mandalada.

İçin uygun

Bu basit meditatif yöntemler tüm çocuklar için uygundur. Aslında, çocuklar bile korku, ıstırap, yalnızlık ve güvensizlik yaşarlar ve küçüklerin büyüme ile değerli olduklarını kanıtlayacak küçük bir içsel güç geliştirmelerine yardım edebilecek kendi başlarına iyi hissetme yeteneğidir.

Bu hem problemli hem de kaygısız çocuklar için geçerlidir. Örneğin, çocuklara ve gençlere anapanalı meditasyon önermek, kişisel deneyimler düzeyinde, içsel bir şekilde büyümelerini teşvik etmeye hizmet eder. Doğru eylemler, doğru kelimeler, doğru düşünceler geliştirmek için onlara günlük bir araç sunmak anlamına gelir.

Sonuçta, genç yaşta edinilirse, öğrenmesi daha kolaydır; bu nedenle, çocuk okul öğrenmeye hazır olduğunda bile, meditasyon uygulamalarını erken yaşlardan itibaren öğretmek istenmektedir.

Çocuklar için meditasyonun yapıldığı yer

Çocuklar için, yaşlarına bağlı olarak, genellikle birkaç gün süren çeşitli meditasyon kursları vardır. Bu kurslar genellikle Yoga okullarında yapılır, ancak meditasyonu eğitime dahil etmek için birkaç teklif vardır. Bu senaryolara ek olarak, çocuklar için meditasyonu daha "amatör" bir şekilde uygulayabilirsiniz. Ailede duraklama ve sessizlik anları yaratılmalı. Günün her anı, üst üste hiçbir şey yapmadan böyle bir değere sahip olmalıdır.

Sessizliğin boyutu gezilerle de yaşanabilir. Ebeveynler çocukları dışarıda ormanlarla ve suyla temas ettirmek için zaman bulmalı, doğanın seslerini dinlemenin, sonsuzluk hissini algılamanın, doğal olarak susturmanın algılanması için zaman bulmalıdır. Çocuğun dinlenmek, meditasyon yapmak, tefekkür etmek, hatta bir ev ortamında bile zaman ayırma alışkanlığı edinmesi ve böylece yalnız olmaya alışması önemlidir.

merak

Bir çocuğu eğitmek, her şeyden önce, onu okulun ve televizyonun aksine, entelektüel yönü ve pasif kabulü ayrıcalıklı kılan, kendi merkezine götürmek anlamına gelir.

Eğitmek aynı zamanda çocuğu kendi bedeni, duyguları ve maneviyatıyla temas ettirmek demektir. Hiçbir şey kaybolmaz ve yetişkinler bir kez içselleşirse geri döner.