Nefes almanın omurganın iyiliği için işlevsel olabileceğini hiç söyler miydiniz?
Kendinizi günlük nefesinize adamaya devam ederken bile iç organlarınız üzerinde hareket etmeyi düşünür müsünüz?
Posterior lateral solunum, organizmanın iyiliği için önemli bir hareketle temas etmemizi sağlar.
Posterolateral solunum nedir
Verilen nefes alışkanlıklarını kabul etmek oldukça yaygındır, ancak çoğu zaman gerçek bir devrim, kendine özgü hale gelen bir nefes alma yönteminin varyasyonundan başlar .
Yoga gibi aktiviteler, nefes alıp vermeye başladığınızda enerjiyi arıtmaya başladığınızdan, aynı zamanda iç seviyeye göre değiştiğinden öncül olarak başlar. Bu hafife alınmamalıdır.
Gerçek üzücü sık sık fitness dünyasında bu yönü sürekli ihmal ve belki de daha da kötüsü, bazen apnede birçok egzersizin gerçekleştiği noktaya gelmez ve hücre gerçekten bir şeyin oksijen olduğu bir şeye ihtiyaç duyuyorsa ; Vücudun anaerobiyozda işini yaparsa kasları acı çeker .
Posterolateral solunum yaklaşımı , nefesi bir tür otopilot olarak kullanmamamızı sağlar. Her şeyden önce, kişinin kendini yüzer kaburgalarıyla, kafesiyle - ya da birçok pisokok tekniklerinde söylendiği gibi - torasik "sepet" ile karıştırması gerekir ; ikincisi, farkındalık sırt düzeyinde gelişir, "sırt" duyulur.
Her anlamda, göğsün arkasına ve yanlarına giren nefesin arkasını "doldurmayı" teneffüs etmeyi bilmek ; nervürler kolona bağlandığından, etkiler de geride kalmaktadır ve vertebra kompresyonları azalmaktadır.
İyi nefes alın: İşte nasıl
Posterolateral solunumun faydaları
Bu nefes , omurganın doğal kıvrımlarını önemli ölçüde uzatır ve zihinsel tarafta da yararları vardır.
Fizyolojik anlamda uygun geniş bir düşünce yelpazesi de kolaylaştırılmıştır. İyileştirilmiş solunum kontrolünün ayrıca duruş üzerinde muhteşem etkileri vardır; Omurga yastığı daha iyi ve organlar daha fazla yer algılıyor.
Parçalarımız hakkında bu şekilde konuşmak garip görünüyor, ama gerçekten böyle çalışıyor çünkü bizi oluşturan her şey harika bir işlevsel birimden başka bir şey değil.
Yararları ayrıca ses düzeyinde ve kişinin kendini kendi tonuyla dünyaya getirme biçiminde gelir; servikal kanal rahatlar ve tüm vücut bundan yararlanır. Nefes, farkındalığı arttırır ve rahatlamayı teşvik eder, omuzlar aşağı iner ve boyun uzar.
Bu tür solunum, Pilates disiplinde - başlangıçta kontroloji - yaygın olarak kas sistemi düzeyinde eğitim ve çalışmayı desteklemek için yaygın olarak kullanılmaktadır.
Posterior lateral solunum, elastikiyet ve diyafram fonksiyonunu, transversus, iç ve dış oblik, karın rektusu, multifidus, bel karesi gibi ana karın kas gruplarının statik ve dinamik kuvvetini garanti eder.
Kaslar ve solunum
Posterolateral solunum nasıl gerçekleştirileceğine ilişkin videoyu izleyin
