Küratörlüğünde Paola Ferro, Naturopath

Arı sütü, polen ve Rosa canina gibi yorgunluğa karşı doğal takviyeler vitamin bakımından zengindir ve tonik ve onarıcı bir etkiye sahiptir. Daha iyi öğrenelim.

>

>

>

Yorgunluğa karşı takviyeleri arasında arı sütü

Yorgunluk belirtileri

Yorgunluk, normal günlük aktiviteleri çok yorucu ve hatta imkansız kılan yorgunluk hissi, tükenme hissi olarak tanımlanabilir.

Bir bireydeki yorgunluk kendini fiziksel (kas kuvveti, asteni, uyuşuklukta azalma) veya zihinsel olarak (ezberleme, konsantre olma, uyanık kalma veya uykuya dalma zorluğu) veya her ikisi olarak gösterebilir.

Bazen yorgunluğa ek olarak vücudumuzdan diğer "sinyalleri" alabilirsiniz:

• kas ağrıları;
• eklem ağrıları;
• soğuk algınlığı ve grip (bağışıklık sistemi zayıfladı);
• baş ağrısı;
• bulantı;
• duygusal sıkıntı: sinirlilik, aşırı duyarlılık;
• fotofobi.

Yorgunluk nedenleri

Yorgunluğun nedenleri birden fazla olabilir:

• stres;
• fazla çalışma (hem fiziksel hem de zihinsel);
• uykusuzluk;
• depresyon;
• duygusal şoklar (ölümler, ayrılıklar);
• aşırı kilolu;
• vitamin ve mineral eksikliği;
• ilaçlar (yan etkiler);
• sedanter yaşam;
• hamilelik ve emzirme;
• menopoz;
• hipotiroidizm;
• tanı konmamış hastalıklar;

Yorgunluk için çareler

Yorgunluğa bütünsel yaklaşım (hem fiziksel hem de kronik) soruna çok yönlü bir yaklaşımı içerir.

• Zehirlenme yaratan özel tahammülsüzlüklerin ve dolayısıyla bağırsak bozukluklarının ve kan asidifikasyonunun varlığının doğrulanması yoluyla diyetlerinin gözden geçirilmesi .
• Kahve, çay, kola ve rafine şekerler gibi sinir maddelerinin ortadan kaldırılması : bu maddeler enerji ve ton sağlar, ancak adrenal bezleri adrenal bezleri daha fazla tüketir, adrenalin ve noradrenalin (stres hormonları) gibi hormonların serbest bırakılmasından sorumludur.
• Bitkisel proteinler lehine az miktarda hayvansal proteinle (et, balık, yumurta) hafif bir akşam yemeği; yemekten sonra atıştırmalıkların yanı sıra alkol ve alkolle atıldı.
• Rafine beyaz unların ve buğday gibi tahılların kullanımını sınırlayan Quinoa, Amaranto ve Miglio gibi tam tahıl gevreklerini kullanın.

Yorgunluğa karşı doğru beslenme hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz

• Yatmadan önceki akşam, amacı kanı almak olan magnezyum veya alkalileştirici bir sitrat karışımı alın.
• Karaciğerin, tabletlerden veya ana tentürden, bitkisel öğünler, baca, enginar ve karahindiba gibi bitkisel ilaçlarla, yemeklerden sonraki gün boyunca alınması için iki ay saflaştırılması; Karaciğeri periyodik olarak detoksifiye etmek, aylar boyunca biriken tüm farmakolojik toksinlerin karaciğerini serbest bırakan sağlıklı bir alışkanlıktır. Hafif karaciğer intoksikasyonunun sınıf belirtilerinden biri, uyanık baş ağrısı, bulanık görme, "acı" ağızdır.
• Gün boyunca suya ek olarak doğal su veya şekersiz bitki çayları, sıkılmış limon suyu için.
• Bağırsaklarınızın durumunu düşünün: kabızlık, ishal, bağırsaktaki bir bozukluğun göstergesidir : lif, laktik fermentler, geçişi düzenlemek için öğünlerden uzak meyvelerle takviye.
• Orta derecede fiziksel aktiviteye başlayın (muhtemelen sabahleyin); yoga, tai chi, Qi gong, Nordik yürüyüş, bisiklet, enerjiyi hareket ettirmenize ve toksinleri uzaklaştırmanıza izin veren rahatlatıcı aktivitelerdir.

Yorgunluğa karşı doğal takviyeler

• Bakır, altın ve gümüş eser elementler : Uyandıktan sonra sadece sabahları haftada 3 ampul (iki günde bir)
• Arı sütü ve polen, arılardan elde edilen ve B grubunun vitaminlerini sağlayan ürünlerdir ve son derece yeniden hazırlamaktadır.
• Rosa canina ve Abies pectinata gliserin, gün içerisinde damlalar halinde toplanır (ayrıca çocuklar için idealdir).
• Eleutherococcus ve Rhodiola rosea (sabahları) tonik ve adaptojenik bitkisel ilaçlardır.
• Maca, Guaranà ve Ginseng, her zaman tonda olan, ancak uykusuzluk veya hipertansiyondan muzdarip olmanız durumunda alınmaması gereken bitkisel ilaçlardır (tablet veya içecekler).
• Konsantrasyon zorluğu durumunda, aynı zamanda zihinsel yorgunluk için bir tonik olan Ginko biloba (anti-trombosit agregasyon ilaçları almazsanız) da kullanabilirsiniz.
• Bach çiçekleri (çiçek tedavisi); Bach çiçek fiziksel yorgunluk (Zeytin, Meşe) ve zihinsel (Beyaz Kestane, Akasma, Yabani Gül, Karaçam) ve mevsimsel depresyon (Hardal) ve kronik depresyon (Gorse) için idealdir.