Geceleri uyku bozukluğu, hatta bunlardan muzdarip olanların yaşam kalitesi üzerinde ciddi sonuçlar doğurur: uyuşukluk, endişe, sinirlilik ve zorluk yoğunlaşması uykusuzlukla ilgili en yaygın sorunlardan bazılarıdır.
Birlikte uyku hijyenini oluşturan ve rahatlatıcı bir ortam yaratarak ve düzenli uyku-uyanma ritimlerini koruyarak yeterli ve verimli bir gece dinlenmesini teşvik edebilecek faktörler vardır.
Tersine, uykuyu engelleyebilecek faktörler vardır: fiziksel ağrı, stres, anksiyete, gürültü, bazı hastalıklar, spesifik psikiyatrik bozukluklar, hastaneye yatış, bazı ilaçları almak, uyuşturucu kullanmak veya kötüye kullanmak ...
Bazen uyku bozuklukları geçicidir ve özel müdahaleler olmadan, uzun süre dayandıkları ve tedavi görmeleri gereken zamanlarda çözülebilirler.
Uyku bozuklukları ve melatonin
Uyku bozuklukları için doğal ve etkili bir ilaç melatonindir .
Melatonin uyku ilacı değildir ve bu nedenle bu ilaçlardan farklı mekanizmalarla etki eder. Serotoninden türetilen ve hormonal siklikliğin senkronizasyonu üzerindeki merkezi etkisi sayesinde fizyolojik bir dinlenme rejimi oluşturan hipofiz bezi tarafından üretilen bir hormondur ; yani uykunun doğal periyodikliğini ve döngüsel yapısını yeniden oluşturarak uykusuzluğun çözülmesine katkıda bulunur.
Magnezyum ve çinko ile birleştirildiğinde, etkisi daha da etkilidir. Her zaman olduğu gibi, dozajı bir uzmanla değerlendirirken özellikle özen göstermenizi öneririz.
Magnezyumun üstünlüğünün ne olduğunu ve kontrendikasyonların ne olduğunu öğrenin
Çinko ve magnezyumlu melatonin: klinik bir çalışma
Pavia Üniversitesi'nden bir sağlık ekibi tarafından yürütülen ve İtalya'daki Logla Bakım Tesisi Asistanlarında Melatonin, Magnezyum ve Çinkonun Temel Uykusuzluk Üzerindeki Etkisi başlıklı yeni bir çalışma : Çift Kör, Plasebo Kontrollü Bir Klinik Deneme melatonin, çinko ve magnezyum uyku bozuklukları üzerindeki etkisini primer uykusuzluğu olan 43 geriatrik hasta grubundaki değerlendirdi.
22 gün, her gün, 8 hafta boyunca, uyumadan bir saat önce, 100 gram armut posası içinde 5 mg melatonin, 225 mg magnezyum ve 11.25 mg çinko ; diğer 21 hastaya plasebo verildi (100 gram armut posası).
Uyku kalitesi, bilimsel topluluk tarafından geniş çapta kabul gören çeşitli uyku değerlendirme anketleri yardımı ile değerlendirildi; Bu değerlendirmeler başlangıçta (yani çalışmaya başlamadan önce ziyarette) ve 60 gün sonra yapıldı.
Melatonin, çinko ve magnezyum ile yatmak için doğal takviyesi alan hastalar, plasebo alan hastalardan anlamlı olarak daha yüksek bir uyku kalitesi sergilemişlerdir, bu da tedavinin yararlı etkileri olduğunu göstermiştir.
