Spirulina, Arthrospira platensis'in bilimsel adıyla bilinen mavi bir algtir. Bu alg, alkali sulara sahip tuz gölleri gibi özel koşullarda yetişir .
Spirulina, ne içeriyor
Spirulina, yüksek protein gücü sayesinde yaygın olarak bir besin takviyesi olarak kullanılır. Aslında vücudumuzun endojen proteinler oluşturmak için kullandığı birçok amino asitten oluşur ve bunlar arasında 8 temel amino asit bulunur: metiyonin, lösin, izolösin, lisin, tenilalanin, treonin, triptofan ve vanilin.
Ayrıca, spirulina esansiyel yağ asitleri (omega 3 ve 6), A, D, K vitamini ve B grubu, Rhamnoz ve glikojen gibi bir miktar karbonhidrat ve son olarak demir, kalsiyum, magnezyum, sodyum gibi mineraller bakımından zengindir., manganez, iyot ve potasyum.
Spirulina ve tiroid
Tiroid vücudumuzda tiroid hormonları üreten organdır. Tiroid bezinin en iyi şekilde çalışması için iyot ihtiyacı vardır ve bu nedenle spirulina bu mineral tuzu ve diğer besin maddeleri için mükemmel bir doğal takviye haline gelir.
Tiroidin fonksiyonelliğinin azaldığı hipotiroidizm durumunda, spirulina bu tiroid aktivitesini eski haline getirmek için daha sağlıklı bir tonik olabilir. Spirulina, özellikle iyot ihtiyacı için doğal bir katkı maddesi olarak kullanılır, çünkü bu mineralin varlığı tiroid hormonlarının üretimini teşvik eder ve bu nedenle doğru tiroid fonksiyonunun geri kazanılmasına yardımcı olarak hareket eder.
Aksine, hipertiroidizm geçiren ve bu nedenle aşırı hormon üretimine sahip olanlar için, alglerde mevcut iyot zenginliği göz önüne alındığında, spirulina alımıyla durum olumsuz olabilir. Bir insan hipertiroidizm geçirdiğinde, kaygı ve ajitasyon durumları, sinirlilik ve huzursuzluk, taşikardi ve uykusuzluk gibi terimlerin artması gibi pek çok rahatsız edici etki vardır.
Bu nedenle, spirulina takviyesi gibi iyot bakımından zengin ürünlerin kullanılması, hipertiroidizm geçirenlere tavsiye edilmez .
Spirulina ve dozaj
Adam, tam olarak tiroidin düzgün işleyişine hizmet eden ve guatr gelişimini engelleyen diyeti ile iyot almalıdır. Önerilen günlük doz, genellikle iyot ile ilave edilen tuzda bulunan 150 mikrogram iyottur. Hamile ve emzikli kadınlar için günlük iyot miktarı 290 mikrograma çıkar.
Doğal bir ek olarak Spirulina alımı günde 1 ila 5 gram tavsiye edilir. Genellikle düşük bir dozajla başlayıp, ihtiyaca ve vücudun adaptasyon tepkisine göre artmayı değerlendirir.
Bununla birlikte, aşırı yüklenmeyi önlemek için üründe önerilen dozu aşmamak ve özellikle de tiroid problemleri olan kişiler için aşırı doz kullanmak, tiroid hormonlarının aşırı üretimi ile birlikte hipotiroidizme yol açabilir.
Günlük iyot dozunu kapamak için, aslında her bir doz için yaklaşık 15 mikrogram iyot sağlayan yaklaşık 3 gram spirulina takviyesine ihtiyacınız olacağını söyleyebiliriz .
Hala tiroid problemlerinden muzdarip olanlar için, doktorunuz tarafından her zaman takip edilmesi tavsiye edilir ve her durumda, iyot ve diğer fito-besleyicilere destek olarak spirulina kullanımı hakkında bilgi vermek her zaman önemlidir. Bu, ilaca veya vücudun belirli hassasiyetlerine sahip herhangi bir etkisi kontrol altında tutmaya hizmet edecektir.
Spirulina alımı
Spirulina, sağlık gıda mağazalarında ve sağlık gıda mağazalarında, kuru toz halinde veya kapsül ve tek doz tabletler şeklinde satıldığı yerlerde satın alınabilir .
Toz çok yönlüdür, böylece salata, meyve, meyve suyu veya diğer içecekler gibi yemek tariflerine eklenebilir . Bunun yerine kapsüller ve tabletler her yerde daha pratik ve taşınabilir.
Menşe yerleri kirlenebileceği için spirulina'yı dikkatlice seçmenizi hatırlatırız ve bu nedenle menşe alanı ve hammaddenin kalitesi kontrol edilmelidir . Kökenli organik tarımdan üretilen spirulina, kimyasal sentez ürünlerinin bulunmamasını garanti edecek ve değerlendirilecek olan başka bir dikkat spirulina'nın büyüdüğü göllerin orijin sularında ağır metal ve kirleticilerin bulunma riski olacaktır.
Ürün etiketini okuyarak, spirulina üretimi hakkında çok fazla bilgiye sahip olabiliriz ve bu nedenle satın alma seçimi daha vicdani olabilir.
Spirulina'nın faydaları
Spirulina doğal bir besin takviyesidir ve gerçek bir tonik gibi tüm vücuda ton ve canlılık verebilir. Spirulina bağışıklık sistemimizi desteklemeye yardımcı olur ve bu nedenle önleyici olarak ve hatta grip, yatış veya yorgunluk yaşadıktan sonra bile mükemmel hale gelir. Aynı zamanda sporcular için, vejetaryen veya vegan diyetini tercih edenler ve ayrıca çocuklar ve yaşlılar için mükemmeldir.
Antioksidanların varlığı serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur ve bu nedenle yaşlanmanın zararlarını önler. Spirulina, konsantrasyon ve hafızayı teşvik eder, bu nedenle, çalışanlar ve zihinsel veya fiziksel yorgunluk anları ile yüzleşmek zorunda olanlar için de endikedir.
Yine de spirulina, esansiyel yağ asitlerinin varlığı sayesinde , kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur ve kanı inceler, kötü kolesterol seviyesini düşürür ve mükemmel bir genel anti-enflamatuar aktiviteye sahiptir. Son olarak, hamile ve emzirme gibi maksimum beslenme kapsamının gerekli olduğu aşamalarda da önerilmektedir.
