Ayurveda masajı ile kendinize iyi bakın

İstediğimiz zaman masajın refahına kendinizi kaptırmak güzel olurdu, muhtemelen sağlığımız büyük ölçüde iyileşirdi. Daha gerçekçi olarak, günlük görevler, zorla yapılan ritimler, yaygın ekonomik sıkıntılar çoğu kişinin istediği gibi kendilerini şımartmasına izin vermiyor.

Kendini varoluşsal kızgınlığa terk etmeden yapıcı çözümler bulmak daha akıllıca olur. Kendimizi haftalık bir masaja adamaz mıyız? Peki, ne zaman ihtiyaç duyduğumuzda kendimizi şımartabilmek için yapmayı öğreniyoruz !

Evin mahremiyetinde, bizim seçtiğimiz yağlarla, en sevdiğimiz müzikle: kıskanılacak yerel bir SPA'yı yeniden yaratabiliriz.

İşte Ayurveda tıbbından bazı ipuçları!

Baş masajı!

Birçok Ayurveda masajı gibi, kendi kendine masaj da, ait olduğunuz dosha göre seçilen yağ ile yapılmalıdır. Her durumda, kolaylık sağlamak için, her zaman kabul edilebilir, neşeli ve kolayca bulabileceğiniz kolay bir susam yağı kullanabilirsiniz.

Sonra kafasına birkaç damla dökün ve çeşitli tekniklerle uyarmaya devam edin : sürtünme, gagalama, döner hareketler .

Daha sonra yüze doğru ilerleyin ve dışa doğru uzanan, dairesel hareketler, hafif "tutamlar" ile çalıştırın. Her katında kulaklarınızla ilgilenmeyi unutmayın.

Ardından eklemler üzerinde ısrar ederek omuzlara ve kollara geçin. Parmaklarınızı iyi bir şekilde uzatmaya özen göstererek ellerinize doğru gidin ve diğer elinizi baş parmağınızla avucunuzun ortasından birkaç saniye tutun.

Sonra bagaja, önce ön kısım, sonra mümkün olduğunca arka kısımdan kalçalara ve kalçalara doğru ilerleyin. Kollarda gerçekleştirilen aynı hareketler bacaklar üzerinde tekrarlanır ve bu durumda eklemlere, dizlere ve ayak bileklerine odaklanır .

Son olarak, ayaklarınızı bitirin, özellikle bitkide her yerinden uyarın.

Ayaklarda kendi kendine masaj, işte doğru olarak nasıl yapacağınız

Kendiniz için bir an

Kısaca anlattığımız kendi kendine masaj, her gün uygulanmalı, ancak herkesin her gün bir alan oluşturma imkanı olmadığını biliyoruz.

Bu nedenle, eğer bu kategoriye aitseniz, temel bir ayin yapmak için kendiniz için - ya da iki hafta - bir gün seçmenizi öneririz. Acele etmeden kutsal zamanınızı alın.

Masajdan sonra, duş vermeden önce, kendinize verdiğiniz psikofiziksel iyiliğin tadını çıkarırken birkaç dakika bekleyin . Hafif vücut temizleyicileri kullanın ve saçınızı yıkamayı unutmayın: Yağ, onlara besin ve vücut kazandırır, ancak çıkarması çok önemlidir.

Çoğu okur muhtemelen akşamları masaj yapacaktır (sabah yapılmalı bile olsa ...), bundan sonra size ajitasyon aktiviteleriyle yarattığınız barış ve rahatlama duygusunu kırmamanızı, ancak tatlı deneyimler yaşamanızı tavsiye ederiz: a bitkisel çay, iyi bir kitap, biraz parlak konuşma.