Sabaha doğru ayakla başlamak, günün seyrini kökten değiştirebilir, bizi daha berrak, odaklanmış ve üretken hale getirebilir.
Gerçekte, uyandıktan sonraki ilk birkaç saat barışçıl olmaktan uzaktır, biri ofise hazırlanırken veya birisinin çocuklarına bakmaya niyetlendiğinde veya koşarken, kaçmak için son saniyeye kadar sömürüldüğü için koşmaktan uzak yatakta.
Tam tersine güçlü bir öneride bulunduğumuzu biliyoruz, ancak günün girdabına dalmadan önce kendinize birkaç dakika meditasyon yapmayı düşündünüz mü?
Sabahları meditasyon nasıl ve neden
Sabah yoga pratiği için önerilerimizi sunduk; Karşılaştırmada meditasyon göreceli olarak daha kolay bir uygulamadır çünkü geniş alanlar, yer paspası, uygun kıyafetler gerektirmez. Tartışmayı paradoksala getirerek (ancak o kadar da değil) metroyu beklerken bile meditasyon yapabilirsin!
Bu nedenle, sabah meditasyonunu destekleyen ilk nokta tam olarak budur , tercih ettiğiniz anı seçebilirsiniz : kalktığınızda, evin diğer sakinleri dışarı çıktığında veya çalışmaya başlamadan önce; Deneyimli ya da özellikle odaklanmışsanız, çalışma ya da çalışma yerine gittiğinizde bile, örneğin bir yürüyüş sırasında ya da sizi ofise götüren bir trende yer açabilirseniz (ancak bunun olası olmadığını anlıyoruz).
Meditasyon için başka bir mükemmel zaman , özellikle bir odanız veya bir kişisel ofisiniz varsa , çalışmaya veya çalışmaya başlamadan hemen önce . Her halükarda, kendinize birkaç dakikalık sessiz meditasyon yaparsanız, komşularınızı kesinlikle rahatsız etmeyeceksiniz! Yakında konsantre olma, odaklanma ve hafızanın nasıl geliştiğini anlayacaksınız.
Bu sözde fonksiyonel faydalara ek olarak, titiz bir meditasyoncu, kaçınılmaz olarak varlığa olan yaklaşımını değiştirme eğilimindedir.
Öfke, öfke, hoşgörüsüzlük, sinirlilik aşırılıkları, yok olana kadar yavaş yavaş azalma eğilimindedir . Meditasyon türü, felsefesi ve bazen de ifade ettiği din ne olursa olsun, meditasyon kişiyi büyütmeye, her zaman otantik olarak uygulanırsa ona hassasiyet ve derinlik vermeye yol açar.
Hem kişisel hem de çalışma hayatında hem de hepsinden önemlisi evrim ve kişisel gelişim yolunda bize yardımcı olacak tüm avantajlar.
Akşamları meditasyon yapmanın faydaları nelerdir?
Yarın sabah meditasyon için bazı ipuçları
Sözlerimiz sizi sabahları aydınlık meditasyon yoluna almaya ikna etmişse, önerilerimiz:
- Kendine bir müzik çalar al çünkü tomurcuklanan meditasyoncu için tecrit gerekli. Yumuşak müzik, doğanın sesleri, daha iyi rehberli bir meditasyon. Youtube büyük bir kütüphanedir, ancak sürekli genişleyen uygulamalar dünyasını küçümsemeyin.
- On dakika meditasyon bile, özellikle başlangıçta fazlasıyla yeterli. Kendinizi çok iddialı hedefler koymayın, aksi halde hayal kırıklığı sizi cesaretlendirebilir ve pes etmenize neden olabilir.
- Başlangıçta size en çok hitap eden meditasyon türünü seçin ve bu, uygulama yerine uygun olmalıdır. Kütüphanede iseniz, kesinlikle mantra antra mümkün olamaz! Başka şeylerin yanı sıra, hiçbir şey değişmemeyi, denemeyi ve uygulamayı her zaman çeşitli ve teşvik etmemizi engellemez.
- Bazı günlerin çok zor olacağını , bazılarının meditasyon yapamayacaklarını bile; bu kesinlikle normaldir ve en uzmana bile olur. Gergin olmadan kabul ve farkında olun.
Bunun kolay olmadığını biliyoruz, ancak büyük avantajların ufukta olduğunu da biliyoruz: onlara ulaşın!
