Asteni, genel bir psiko-fiziksel yorgunluk hissidir. Asteni nedenleri nelerdir? Nasıl önleneceğini ve nasıl iyileştirileceğini öğrenelim.
Asteni, genel bir yorgunluk hissidir, en küçük fiziksel çabayla bile genişleyen yorgunluktur. Antik Yunanlılar için “ Astenos ” aslında “ güçsüz ” olmanın şartıydı .
Hem strese hem de diğer hastalıkların belirtilerine bağlı olabilir. Nasıl tedavi edileceği hakkında daha fazla bilgi edelim.
Asteni belirtileri
Yoğun iş stresine maruz kalan bireyler, uzamış asten dönemleri yaşayabilir. Bazı profesyonel görevlerin doğasından kaynaklanan gerçek bir tükenme ya da yıpranma şeklini temsil eden " tükenme sendromu" olarak adlandırılır.
Bu sendrom ilk olarak ABD'de hemşireler, doktorlar, öğretmenler, sosyal hizmet uzmanları, polisler, psikiyatri hastanesi operatörleri, çocuk bakım çalışanları gibi farklı yardım meslekleri yapan kişilerde gözlendi.
Asteni olan insanlar sürekli bir güçsüzlük, fiziksel ve psikolojik zayıflık durumunda yaşıyorlar. Genellikle dinlenmeye ihtiyaç duyduğunu ve genel olarak uyku hissini hissederler, ancak bunlar ortadan kaldırılamayacak, hatta uyuyacak.
Ayrıca, kas kuvveti o kadar azalır ki, belirli hareketler gerçekleştirilebilse de, bunlar her zaman az enerji ve yavaşlık ile yapılır.
Nedenler
Asteni, aşırı stres birikimine fizyolojik bir tepki olabilir, ancak aşağıdakiler gibi önceden var olan hastalıklara da bağlı olabilir:
- endokrin bezlerinin işleyişinde bir değişiklik
- diyabet, Addison hastalığı, hipotiroidizm gibi bozukluklar.
Asteni ayrıca beslenme yetersizlikleri ve temel besin maddelerinin yetersiz entegrasyonundan veya anemi, nöromüsküler hastalıklar, zehirlenmelerin belirtileri olmasından da kaynaklanabilir. Psikiyatrik koşulların tezahürü olarak buna depresyon ve uykusuzluk eşlik edebilir.
Diğer yandan, mevsimsel geçişe bağlı enerji kayıpları durumunda , bahar astenisinden söz ediyoruz.
ASTENYA İÇİN CURE
Asteni durumunda besleme
Psikofiziksel dengeyi yeniden sağlayabilecek besinler var. Şalgam yeşillikleri, pırasa, taze soğan, pazı, turp yaprağı, salata ve kır bitkileri gibi, yukarı doğru büyüyen yeşil yapraklı sebzelere öncelik verilmesi de tavsiye edilir.
Mandıra ve kırmızı etten, yönetilmesi zor bir glisemik tepe noktası veren heyecan verici maddelerden ve yiyeceklerden kaçının. Tohum ve kuruyemiş Evet (fazla abartma).
Son olarak, diyetin karbonhidrat metabolizmasını düzenleyen ve beyin fonksiyonlarını, triptofan (günde 260 mg) ve magnezyum (günde 350 mg) uyaran B6 vitamini (günde 1.5-2 mg) ile takviye edilmesi faydalıdır.
Asteni için bitkisel ilaçlar
Doğal ilaçlar, eluterococcus ve guarana ile birlikte adaptojenlerin denilen bir parçası olan rhodiola ve ginseng'i içerir.
"Adaptojen" terimi, psikofiziksel koşullarda genel bir iyileşme sağlayabilen bir ilacı gösterir: yorgunluğa karşı artan direnç, metabolik fonksiyonların düzenlenmesi ve bilişsel yeteneklerde artış.
Bitkisel ilaçlar arasında, Reishi ve Cordyceps gibi fiziksel ve zihinsel yorgunluk ve asteni için faydalı olan bazı tıbbi mantarlar da vardır. Bunlar, bedenin ve ruhun refahını yeniden kazanmasına, uyku, enerji ve ruh halini iyileştirmesine yardımcı olur.
Bitkisel yorgunluk için çareler arasında Ginseng
Bach çiçek
Zihinsel yorgunluk ve halsizlik Hornbeam ile tedavi edilir. " Pazartesi sabahı sendromunu " temsil eder, güne başlama zorluğu, motivasyona bağlı zihinsel yorgunluk, rutine bağlı olarak, bu insanlar günle yüzleşememek, görevlerini ve görevlerini yerine getirmemek, sorunlarla yüzleşmekte zorluk çekmekten şüphelenir ve genellikle sorun olmayan yükümlülüklerini yerine getirir.
Asteni durumunda geleneksel Çin tıbbı
Karaciğer meridyenlerine ek olarak, Kalp ve Dalaktakilerin tedavisinde de faydalıdır. Akupunktur, Karaciğeri enerji olan qi'yi harekete geçirir ve parlaklığı yatıştırır. Menichelli tarafından akupunktur ve iz elementleri arasındaki bağlantıda asteni tedavisi için entegre bir terapi olarak internette bulduğumuz bu çok ilginç çalışmayı öneriyoruz.
Uçucu yağlar
Hepsine limonun uçucu yağını ( Citrus limonum ) tavsiye ediyoruz; Akılda çok düzenleyici ve canlandırıcı bir uçucu yağ. Güçlendirir, canlandırır ve "günceller" sinir sistemini günceller. Enerji durgunluğunu azaltmak için hafifletir ve güç sağlar.
Asteni durumunda homeopati
Asteni aslında organik nedenlerden yoksun ise, iz elementlerle veya homeopati ile iyileştirilmesi mümkündür. En geçerli tedaviyi oluşturmak için, homeopatik doktor yorgunluğun gerçekleştiği zamanı, tetikleyici iklim faktörlerini ve onu iyileştiren veya daha da kötüleştiren duygusal faktörleri bilmelidir.
Sabah yorgunluğu durumunda, homeopati genellikle bu endişe ya da endişe ile eşlik etmesi durumunda, bryony veya arsenik albümü yazacaktır.
Kükürt öğleden sonra yorgunluğu için endikedir . Son olarak, natrum muriaticum, dinlenmeye izin vermeyen düşüncelere paralel olarak akşam yorgunluğunu yaşayan kişiler için faydalıdır.
Egzersizler
Hareket yeniden aktifleşir. Hareket hayattır . Birbiri ardına sadece bir adım bile olsa, yürüme düşüncesi doğru yönde ilerlemektir. Size tekrar başlamanızı önerdiğimiz egzersiz nefestir. Havayı verme ve dışarı atmanın güzelliğini onurlandırmaya geri dönün.
