Bağırsak bakteriyel florası, aralarında işbirliği yapan milyarlarca mikro organizma (bakteri, mantar ve virüs) tarafından oluşur. Organizmamızın insan mikrobiyotasından (bağırsakta bulunan bu mikroorganizmaların seti) yararlanabilmesi için, bununla ilgilenmek iyidir. Nasıl olduğunu bulalım.
Bakteriyel Flora, nedir bu?
Aslında mide-barsak bakteriyel florası gerçek bir faunadır . Aslında, çoğu bakteri türü tarafından aerobik, anaerobik, virüs, clostridial ve mikotik varlıklar arasında yaklaşık 400 olan bir mikro kozmostur .
Bakteriyel yük, mideden bağırsağa indikçe artar ve vücudumuzun vazgeçilmez bir koruyucu bariyerini oluşturur.
Kendine iyi bakmak ve patojenik ataklar karşısında savunmamızı zayıflatabilecek, bizi yorgun, bitkin ve savunmasız bırakan dysbiosis değişikliklerinden korumak önemlidir. Peki, bunun olmasını önlemek için önleyici olarak nasıl müdahale edebiliriz?
Basitçe diyet önümüze biyotik prebiyotikler ve bakteri florasını koruyabilen probiyotik takviyeleri getirerek, bulaşıcı bakterilerin idrar yolu veya mide gibi diğer bölgelere rahatsız edici bir şekilde göç etmesini önleyerek ve antibiyotiklerle farmakolojik tedaviye maruz kaldığımızda vücudumuzu koruyarak.
Prebiyotikler
Prebiyotikler, gıdada bulunan ve absorbe edilmeyen ancak bifidus bakterileri ve laktobasiller gibi "iyi" bakterilerin büyümesini teşvik etmek için bağırsak florası tarafından kullanılan maddelerdir .
Prebiyotikler oligosakaritler, özellikle frukto-oligosakaritler (FOS), inulin ve meyve ve sebzelerde bulduğumuz galakto-oligosakaritlerdir (GOS).
Prebiyotikler açısından zengin ve beslenmeye zengin besinler, soğan, sarımsak, kuşkonmaz, enginar, buğday, soya, muz, hindiba ve hindibadır.
İnülin daha sonra bir yandan iyi bakteri üremesine neden olan bir fermantasyon döngüsünden geçer ve diğer yandan fermente atık ürün hücreler için bir enerji elementidir. Doğru bağırsak florasına yardımcı olmak için eczanelerde veya bitkisel ilaçlarda prebiyotikler de bulabiliriz .
Bağırsak bakteriyel florası dengesini kaybettiğinde: bağırsak kandidası
Probiyotikler
Dünya Sağlık Örgütü'nün tanımından probiyotikler " yeterli miktarda uygulanan canlı organizmalar, konağın sağlığına fayda sağlar ". Bunlar, laktik asit bakterileri veya bifidobakterileri gibi iyi, patojenik olmayan bakterilerdir.
Bağışıklık tepkisini güçlendirme, bağırsak geçirgenliğini uyarma, bağırsak florasını zenginleştirme, yiyecek artıklarının fermantasyonuna yardımcı olma işlevine sahiptirler.
Tamamen beyaz yoğurt, acidophilus süt, kefir, canlı ricotta gibi fermente gıdalardaki ilginç probiyotiklerin paylarını bulabiliriz. Bitkisel ilaçlarda ve eczanelerde probiyotikleri çeşitli formlarda, toz halinde, akışkanda veya bakteri florasını milyarlarca yeni elementle daha da zenginleştirebilecek tabletlerde kolaylıkla bulabiliriz.
Kendinizi tedavi öncesi ve probiyotiklerle tedavi ederken
Prebiyotiklerin ve probiyotiklerin katkısını bütünleştirmek iyidir:
- mevsimsel değişiklikler sırasında, bağışıklık sistemimizden iklim değişikliklerine daha fazla çaba sarfedilmesi gerektiği;
- Bir yandan diğer yandan enfeksiyonlarla savaşan antibiyotik bazlı tedaviler sırasında bakteri florasını yoksullaştırır ve vücudumuzu zayıflatır;
- irritabl barsak sendromu durumunda, Helicobacter Pylori veya Escherichia Coli varlığında.
Probiyotik döngülere maruz kalmak her zaman bağırsak florasına bakmak ve refah durumumuzu korumak için yararlı ve faydalı bir uygulamadır.
