Ağrılı döngüsü: nedenleri

Dismenore, tıp alanında adlandırıldığı gibi, adet döngüsüne bağlı ağrılı fiziksel bozukluklar kümesi birçok kadını etkiler. Neredeyse tüm kadınlar yaşamları boyunca acı veren bir döngüye maruz kalmıştır.

Ağrı, kullanılmayan endometrial hücrelerden kurtulmak için uterusun doğal kasılmalarından kaynaklanır . Sebepler, uterusun konformasyonu, endometriozis, uterin fibroidlerinin varlığı, pelvik sistemin enflamatuar hastalıkları veya adenomiyozis gibi anatomik kökenli olabilir.

Bu durumda nedenleri tıbbi konsültasyon ile çözmek gerekir. Ancak, görünüşte alakasız görünebilecek bazı acı verici davranışlar, ancak bunun yerine bu problemin çözülmesine ya da en azından adet döngüsü sırasında hissedilen rahatsızlık durumunun iyileştirilmesine yardımcı olabilecek bazı ağrılı davranışlar da ağrılı döngünün nedenidir.

Ayrıca bkz. Adet döneminizi biliyor musunuz? >>

Ağrılı döngü: Yapmaması gereken 5 şey

Ağrılı döngüye etki etmek, nedenlerini araştırmayı ve uterus kasılmaları nedeniyle ağrının etkisini azaltan bir yaşam tarzını benimsemeyi içerir. Adet döngüsü sırasında acı çeken bazı davranışlar vardır :

1. Sigara kullanımı : Sigara içmenin hormonal sistemde doğrudan etkileri vardır . Kadında adet döngüsü, hormonların üretiminin vücudu belirli dönüşümlere götürdüğü hassas bir dengenin temelidir.

Vücut akıllı bir makinedir ve optimal şartlarda konulursa, uterusun özerk kasılmalarına bağlı olası ağrıyı yönetmeyi bilir: buradan, bu hassas dengeyi değiştirecek olan dumanın, ağrı sırasında ağrıyı arttırdığına karar vermek kolaydır. döngü ve süre ve tutarlılık ;

2. Alkol kullanımı : Sigara içmek gibi, alkol de sistemik enflamasyonu ve dolayısıyla ağrıdan sorumlu prostaglandinlerin üretimini ve dolayısıyla döngü boyunca ağrı algısını arttırır . Alkol, sigara içmenin yanı sıra abdominal şişliği artırır ve uterus ve yumurtalıklar dahil olmak üzere proksimal organlarda dolaylı yankılarla birlikte bağırsak florasını değiştirir.

3. Fiziksel aktiviteyi durdurun : düzenli ve hafif seviyede bir spor yapmak hem adet öncesi dönemde hem de ağrılı döngü sırasında yardımcı olur. Fiziksel aktivite, özel hormonların, endorfin salınımını arttırır. Endorfinlerin analjezik özellikleri vardır, yani ağrı hissini azaltmaya yardımcı olurlar.

Fiziksel aktiviteye ek olarak, stres seviyelerinin azaltılmasına ek olarak, adet ağrısının bir nedeni de, iç rahim ve karın kasları da dahil olmak üzere tüm kasları tonda tutmaya yardımcı olur .

4. Karın kısmını zorlayan sıkı kıyafetler giyin : bu şekilde uterus dahil karnın bütün kısmı, kas kasılma sürecini daha zor ve daha sinir bozucu hale getiren sıkıştırılır.

5. Rafine şekerler tüketin : rafine şeker yanma önleyicidir: döngü öncesi ve sırasında tatlı yiyecekler tüketmek adet ağrısından acı alma olasılığını artırır.