Yatarak, ayakta dururken, bir lotus çiçeği ya da başka bir konumda olursa olsun, meditasyon kendi içinde her an iletişim kurabilecek sağlam bir alan yaratmaya yarar.
Çeşitli Budist meditasyonları karakterize eden nüanslardan geçen, Hristiyan'dan aşkın veya Taocu'ya kadar çeşitli meditasyon teknikleri sunuyoruz.
Meditasyon nedir?
Meditasyon, Latin meditatio veya "yansıma" dan gelen bir kelimedir; zihni dini, manevi, felsefi amaçlarla bir veya daha fazla nesneye, imgeye, düşünceye ve hatta hiçbir şeye yoğunlaştırma pratiğidir.
Meditasyon aslında kendini tanımaya ve zihin sakin ve sessiz olduğunda ortaya çıkan derin bir iç barış durumuna girerek uygulanan kendisiyle çalışmanın bir yöntemidir ; dünyanın belli başlı dinleri, birçok modern batı psikolojisi ve doğu kültürü veya diğer hümanist disiplinler meditasyon ve iç yaşamdaki yansıma biçimlerini kullanır.
Meditasyon basit bir gevşeme tekniği olarak veya farkındalığın ve maneviyatın gelişmesi için derin bir araç olarak, dolayısıyla bir öz bakım biçimi olarak kullanılabilir. Mevcut meditasyon teknikleri ile meditasyonun amaçları arasında birçok fark vardır.
Meditasyon ile kendi içine gir
İçinde bir huzur ve uyum vahası sunan, yoksunluk ya da yoksulluk olarak anlaşılmayan, aksine tam bir denge ve denge yeri olan sağlam bir geçiş yapmak her zaman kolay değildir. Meditasyon çeşitli şekillerde ele alınabilir; Bazı teknikler maneviyat ve bin yıllık dinlerle bağlantılıdır, diğerleri ise günlük stresi azaltmak için geleneksel unsurları yenilikçi faktörlerle birleştirmiştir.
Meditasyon da vücut için iyidir; soyut ve şüpheli bir çilecilik biçimi değil, gün geçtikçe inşa edilmiş bir yoldur, iç dinlemeyle birleştirilen sessizlik pistlerinde iyileştirme ve yolculuk yapan bir araç.
Nasıl çalışır?
Meditasyon yapmak, kendine kendini adamak için sessiz bir yer ve zamana sahip olmak yeterlidir. Meditasyon yapmak için doğru odayı ya da yeri seçtikten sonra, genellikle çapraz bacaklı ya da nilüfer pozisyonunda oturuyorsunuz, aç karnına oturuyorsunuz, gün anları olarak gün doğumu ve gün batımını tercih ediyorsunuz, sırtınız düz, boynunuz ve kafa doğal olarak dikleşir, gözler kapalıdır.
Saatlere ulaşmak için birkaç dakikadan, örneğin 15 dakikadan başlayarak meditasyona başlayabilirsiniz. Sırtın pozisyonunu yükseltmek için bir minder veya katlanmış bir battaniyenin üstüne oturabilirsiniz. kesintileri en aza indirmeye çalışıyor.
Biri derin nefes alır ve evrensel ya da bireysel mantra tekrarlanır, biri kişisel bir şekilde, tek başına veya gruplar halinde meditasyon yapar, İslami meditasyon, Hristiyan meditasyon, İslami meditasyon, Budist meditasyon gibi birçok meditasyon tekniğinden birini seçer. Veda ve Upanisad'lar, dolayısıyla Hint, Tao ve diğerleri.
Genellikle meditasyon tekniği üç aşamadan oluşur: derin nefes alma, aklı sakinleştirmeye yarayan ilk aşama; mantra'nın ilahi, olumlu duyguları uyandırmak ve psişik dalgaları yeniden dengelemek; Gerçek meditatif evre, zihni dış nesneler hakkındaki düşüncelerden geri çekmeyi ve tüm akışını bırakmayı, kendini tanıma ve kendini gözlemleme için bir yetenek yaratmayı içeren sessiz ve konsantrasyon aşamasıdır.
Meditasyonun faydaları
Meditasyonun vücudun patolojik koşulları üzerindeki yararları günümüzde iyi bilinmektedir ve tam literatürlerde ve katı bilimsel kanıtlarda mevcuttur. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesinde, endeksli tıbbi-bilimsel dergilerde yayınlanan birçok çalışma bulunduğunu ve bunlardan en az 2600'ünün hastalara uygulanan meditasyon tekniklerini ifade ettiğini düşünmenizi rica ederiz.
Mutlu bir örnek vermek gerekirse, burada İtalya'da, Bologna'daki Bellaria hastanesinde bulunan Tong Len deniyor. Bu, kanser hastalarının sağlığına fayda sağlamak için uzaktan meditasyon kullanan oldukça yeni bir yaklaşımdır.
Birçok nörobilimci meditasyon lehine kendilerini ifade etmişlerdir: Bireyin sağlık durumunu etkileyebilecek ayrılmaz bir birim olduğumuz ve meditasyonun bir refah ve denge durumunun nasıl sağlanmasına yardımcı olabileceği üzerine düşünmek önemlidir.
Birçok rahatsızlığın tedavisi için meditasyon
Meditasyon, zihin için, ruh için, kalp için ve dolayısıyla fiziksel için de iyi bir egzersizdir. Meditasyon yapan bir kişi daha iyi bir duygu yönetimine sahip olacak, daha az stres yaşayacak ve şeylerden ve insanlardan daha az ve “ayrı” hissedecek.
Konsantrasyon kapasitesi arttıkça, güç, canlılık, ağrıya karşı direnç, yorgunluk ve hastalık artar . Kim meditasyon yapar, nefes alıp verir, bu da her gün daha fazla fark edilir, daha iyi bir uyku getirir, bu nedenle günlere daha çok sevinir.
Vücudun meditasyon yapması, ruh halinize uygun maddeler ve hormonlar üretirken, immün savunmaları güçlendirilir ve bunlardan biri sağlık hali içinde hissedilir. İnosmma, meditasyon, fiziksel ve ruh için doğal bir ilaçtır.
Meditasyon düşünülmüş olan için
Osho'nun yazdığı gibi: "Yaptıklarım çok basit, yaygın; manevi veya kutsal hiçbir şey yok. Seni aziz yapmak istemiyorum, sadece sağlıklı, normal, zeki, neşeli insanlar olmanı, dans etmeni istiyorum ve kutluyor. " Meditasyonun anlamı budur. Birini meditasyon yapmak bir şeye inanmamalı veya inanmamalı, herkes meditasyon yapabilir, herkesin önemli faydaları vardır.
Bu, sadece fiziksel değil, zihinsel ve ruhsal bir seviyede de kendine bakmanın ne kadar önemli olduğunu anlamak için çok az zaman gerektiren basit bir uygulamadır. Bu nedenle meditasyon yapmak herkes, yetişkinler, çocuklar, ateistler, Hristiyanlar veya Müslümanlar için önemli olan, bunu düzenli olarak yapmanın ne kadar olumlu olduğunun farkında olmaktır.
İtalya'da ve yurtdışında hukuk
Deneyde İtalya, Bologna'daki Bellaria hastanesinde çalışan Tong Len'dir . Bu, kanser hastalarının sağlığına fayda sağlamak için uzaktan meditasyon kullanan oldukça yeni bir yaklaşımdır.
Birçok nörobilimci meditasyon lehine kendilerini ifade etmişlerdir: duyguların bireyin sağlık durumunu etkileyebileceği ve meditasyonun bir refah ve denge durumunun geri kazanılmasına nasıl yardımcı olabileceği konusunda ayrılmaz bir birim olduğumuz üzerine düşünmek önemlidir. Doğu meditasyonunda hayatın bir parçası olan bir pratiktir: Hindistan, Japonya, Çin, Tibet ve diğer birçok ülke hala eski gelenekleri ve meditasyon okullarını sürdürmüştür .
Batıda, oryantal kültürlerin veya yoganın ilk okullarının ve merkezlerinin yayılmaya başladığı altmışlı yıllardan beri meditatif uygulama uygulandı ve Almanya, Hollanda ve İngiltere gibi bazı ülkelerde çok iyi karşılanan bir uygulama.
Dernekler ve referans organları
İtalya'da, genellikle oryantal kültür merkezleriyle veya çeşitli yoga okullarıyla bağlantılı çeşitli meditasyon grupları vardır. Gruplardan bazıları şunlardır: Roma'dan A.me.co, bir haritadaki çeşitli meditasyon grupları veya Milano'daki aşkın meditasyon merkezi veya İtalya'daki çeşitli Budist merkezlerinde.
Meditasyon kartlarımız
Meditasyonun sabit ve bağlayıcı olması gerektiğini düşünmeyin. Meditasyon, günlük eylemlerde de deneyimlenebilecek bir içsel durumdur, aslında nihai amaç bu olabilir. Bununla birlikte, bu aşamaya gelmek için, disiplinde, başlangıçta bir öğretmenin veya öğretmenin gözetimi altında bile olsa, bizi iç sessizliğe yönlendirecek bir kişi ile çalışmak yararlı olacaktır.
Pek çok meditasyon türü var. Örneğin Osho'nunkiler gibi dinamikler var. Meditasyon, teknik ne olursa olsun, alan yaratmanıza ve gün boyunca bize eşlik edebilecek bir huzur olasılığını açmanıza izin verir. Şu andaki farkındalık bizi bugün ve canlı kılıyor. Bu aynı zamanda başkalarıyla farklı bir şekilde olmamızı sağlar. Bu kartların daha iyi olmak, aramak, birbirlerini daha fazla sevmek ve tanımak için bir teşvik ve dürtü olarak işlev görmesini istiyoruz.
