Rosy Matrangolo tarafından

Kaçtı tehlikesi. Kendimizi bu "mucizevi" bir el kitabının önünde bulabilirdik, ama neyse ki hayır: Paolo Soffientini, uzun ömürlü bir iksire benzeyen formüllerden kaçınır ve Ortodoks iradesinin yaşam kurallarına uymaya çalışmaz.

“ Yüz yıl aslan ” yazarı . Vazgeçmeksizin uzun ömürlü bir el kitabı “olduğumuzu kabul ediyor (ve belki de bize biraz benziyor) bizi kendimizle barış yapmaya davet ediyor . Çünkü umutsuzca çılgınca ve dağınık bir günlük yaşam, evet, refah arzusuyla iyi gidebilir.

Aslında, kişinin yaşam tarzında trafikte ve smogda dolaşma rutini, öngörülemeyen zamanlarda ev dışında hızlı yemekler, varoluşsal bir koşul olarak stres ve neden olmasın? sigara dumanı gibi kaybedemeyeceğin o kötü davranış.

Soffientini, kendisini bu ders kitabı sayfalarına yerleştirir: IFOM araştırmacısı (Moleküler Onkoloji Enstitüsü Firması), bilimsel yayılma (edebiyat için sevgiyi doyurucu besleyen) olarak gösterme eğilimi sanatçının (bu onu profesyonel bir müzisyen yapan) iletişimci.

Bilim dünyasından paylaştığınız sağlık önerilerinizi yaparak kendinizi günlük bozukluktan nasıl uzak tutabilirsiniz?

Yanlış yaşam tarzları ile mutasyonlara veya DNA hasarına bağlı hastalıklar arasındaki korelasyon, artık araştırmacı olarak çalıştığım bir alan olarak biliniyor.

Özellikle, bu kitapta, bir kişinin sağlığının kalitesini artırmak için küçük adımlara müdahale etmenin mümkün olduğu yedi konuya odaklandım: beslenme, fiziksel aktivite, stres, UV ışınlarına maruz kalma, dijital zehirlenme, sigara ve alkol tüketimi veya ilaçlar.

Onlarla en doğru şekilde yüzleşmek için , en yetkili olanlar arasından 225 bilimsel yayın seçtim, herkese tavsiye ve önerilerde bulundum . İlk etapta benim için de geçerli olması tavsiye.

Kursu değiştirmek ve birbirimizi sevmek için hemen uygulamaya koyabileceğimiz 5 ipucu?

Hepsini tatmak

Diyetinizi değiştirmek çok önemlidir. Her şeyden önce hoş çünkü hepsinden önemlisi farklı yiyecekler mikrobiyomuza faydalar sağladığından, bağırsak mikroflorasımızı farklı tutuyorlar, böylece savunmamızı artırıyor ve otoimmün hastalık riskini ortadan kaldırıyorlar.

Aslında, "Sevmiyorum" kavramı da sağlığımıza zararlıdır ve yeni lezzetler hakkında bilgi edinme ve değerlenme fırsatını kaçırmamızı sağlar: örneğin, yerel geleneklerin yemekleri, genellikle besinlerin akıllıca değerlendirildiğini ortaya çıkarır. tanıdık olmayan yiyecekler. Neden pes ettin?

Özür dilemeyi bırak, devam et.

Tavsiyeler, her gün en az 30 dakika ılımlı aktivite ve haftada 1-2 saat yoğun aktivite (bir spor gibi) olduğunu, ancak çözümün hesaplamalarda olmadığını, alışkanlıklarda olduğunu gösteriyor.

Asansör almak yerine merdivenleri kullanmayı seçebilir, aracı yürüyüp kutuya bırakabiliriz: önemli olan son seçimlerin performansını sosyal ağlarda yayınlamak değil, bazı sağlık seçimlerinin de saygılı olduğunu bilerek hareket etmeyi tercih etmek gerekir. çevre, özellikle hareket söz konusu olduğunda.

Çoklu görev çalışmıyor

Çok fazla şey yapmak verimsizdir, onaylanır: kendinizi yalnızca fazladan stres altında kazanmak yerine, zamanınızı daha iyi düzenlemek önemlidir. Yaratıcılığımız da fayda sağlayacak.

Bir bölge yapın, sigarayı bırakın

"Günde en az 5 sigaradan az sigara içiyoruz" u kolayca duyabiliyoruz: yanlış, sigara bile çok fazla . Bu düşünce ile kendimize güvenebiliriz: nikotin bağımlılığı sadece 72 saat sürer, psikolojik bağımlılık asıl engeldir. Düşüncelerimizin ve kendimizi iyi hissettiren şeylerin kontrolünü yeniden kazanırsak, şirket daha az zordur.

Tazminat diyet

“Diyet” kavramı yiyeceklerde durmamalı, yaşam tarzımızı oluşturan tutumlar kümesidir. Davranışlarımızı - gıda ve gıda dışı - bireysel olarak yargılamamayı öğreniriz, fakat bunları küçük bir fazlalık veya transgresyonun dengeleyebileceği bir öncesi ve sonrası ışığında görelim.

Bizi sevmek, aynı zamanda tek bir “bölüm” ü (bir alaycı ya da arkadaşlarla bira içen bir bira) bir problemi şeytanlaştırmak ya da düşünmek değil, doğru bir yaşam tarzına yerleştirmektir. Noel'de abartacağımızı zaten biliyorsak, hadi açık havada yürümek için bir dakikayı keselim : örneğin, 24'ün öğleden sonrası ile 25'inin sabahı arasındaki yarıştan vazgeçemiyorum, ruh hali!

Şimdiye kadar araştırmacı ve popülerleştirici olarak konuştunuz, ancak bir müzisyen olarak ne tavsiyelerde bulunduğunu düşünüyorsun?

Herkese hayatta gerçekten sevdikleri bir şey yapmasını önermek istiyorum . Yanlış ellere tatminkar değiliz. Dövüşmek, zorluklarla yüzleşmek ve tutkularınızın büyümesini görmek ne kadar içtenlikle olabileceğinizdir.

Sınırları yıkarak başarı kavramını incelemeyi öğrenmemizi isterim çünkü kazanma ve kaybetme arasında sonsuz farklılıklar vardır. İnsanlara başka bir yaşamın mümkün olduğunu ve bu çeşitlilikte orada olmanın güzelliğini anlamanın sonsuz yollarının olduğunu söylemek isterim.