Adet ağrısı: belirtileri, nedenleri, tüm ilaçlar

Adet ağrıları, adet sırasında kadınları etkileyebilen uterus kramplarıdır.

Adet, vücudun olası döllenmiş bir yumurtayı barındırmak için hazırlanmış olan uterus duvarını (endometriyum) boşaltmasıdır. Bu duvarı pullamak ve çıkarmak için kullanılan kasılmalar az ya da çok güçlü olabilir.

Adet döngüsünün tüm aşamaları

Psişik faktörler kesinlikle semptomların yoğunluğunu ve süresini etkiler, ancak ağrının asıl nedeni, özellikle menstrüel dönemde endometriyumun, yüksek konsantrasyonlarda uterin kasılmalara neden olabilecek önemli miktarda uterus kasılmaları meydana getiren önemli miktarda prostaglandin üretmesi nedeniyledir. alt karın bölgesinde ağrıya neden olur.

Açıkçası onlar doğum kasılmalarına kıyasla hiçbir şey değildir, ancak dahil olan hormonlar aynıdır.

Adet ağrısı belirtileri

Her kadın, döngünün farklı evrelerinde ve farklı yoğunluklarda ağrı yaşar ve çoğu zaman bunlara iştahın artması veya azalması, yorgunluk, konsantre olma zorluğu, baş ağrısı, göğüs hassasiyeti, kabızlık veya ishal, kilo alma, ihtiyaç için eşlik eder. tatlılar yutmak.

Nedenler

Adet ağrısı ( dismenore ) sadece fiziksel değil, aynı zamanda duygusal ve zihinsel yönleri ile ilgili çeşitli faktörlere bağlı olabilir. Stres ve anksiyete, adet ağrısını kışkırtır ve / veya belirginleştirir; Çeşitli hastalıklarla ilişkilendirilebilen anormal, aşırı adet ağrıları olan durum farklıdır. Önemli ağrılara yol açabilecek bu patolojik durumlar arasında bulduklarımız:

Rahim zarının iltihabı (endometriozis)
Enflamasyon cinsel yolla bulaşır
Uterin fibroidler ve yumurtalık kistleri gibi uterin neoplazmalar
Rahim enfeksiyonu
Pelvik inflamatuar hastalık.

Bunların ayrıca adet döngüsüne eşlik eden fizyolojik ağrıdan farklı olarak patolojik durumlar olduğunu da belirtiyoruz.

MESTRUAL BOYA BAKIMI

güç

Adet ağrıları, entegre bir yaklaşım ve sağlıklı bir diyet ile önlenebilecek çeşitli nedenlere sahiptir. Döngüden önceki 14 gün içinde bu gereklidir:

Süt ve süt ürünlerinden, rafine tahıllardan ve beyaz şeker, hormon ve hormon içeren tavuktan kaçınmazsanız azaltın
Magnezyum içeren yiyeceklerle beslenmeyi arttırın: bezelye, yeşil sebzeler, badem, yer fıstığı ve kakao

Adet sırasında karaciğeri karbonhidratlar, proteinler ve sebzelerle desteklemek iyidir. Yemekler acı verici semptomları azaltmak için rahatlatıcı bir etkiye sahip olmalıdır, örneğin:

Öğle yemeği: ızgara fileto + çiğ Belçika hindiba + ekmek + elma
Akşam yemeği: pirinç ve kabak + acı sebze + meyve

Özellikle akşam yemeğinde gevşeme etkisi olan yiyecekleri tercih edin: yeşil fasulye, kabak, haşlanmış patates, makarna veya pesto ile baharatlanmış pirinç.

Pıhtılaşma ile etkileşime giren yiyeceklerden sakının: narenciye, peynir, havuç, biber, balkabağı, balık ve ananas.

Aynı zamanda önemli olan, türe özgü probiyotiklerle yeniden bütünleştirilmesi ve lif bakımından zengin besinler ile beslenmesi gereken bağırsak bakteri florasıdır: dysbiosis durumunda ve liflerden düşük bir diyetle hormonlar tamamen ortadan kaldırılmayabilir ve bu acı verici semptomları kötüleştirir.

Adet ağrısını tedavi etmek için doğru beslenme hakkında daha fazla bilgi edinin

Adet ağrısı için bitkisel ilaçlar

Dismenore'ye karşı bitkisel ilaçlar, antispazmodik özelliklere sahip bitkilerden istifade eder, yani rahim kaslarının düz kaslarını gevşetebilir, acı veren semptomlarda iyileşme sağlayarak, fitocomplekslerinin diğer elementleri ile sinerji içindedir. Bunun yerine diğer bitkiler dişi hormon sisteminin yeniden dengelenmesi olarak işlev görür, bu hormonların (prostaglandin PGF2) üretimini düzenler, kasılmalardan ve uterus spazmlarından sorumludur.

Achillea : ( Achillea millefolium ) özellikle ağrılı menstrüasyon durumunda kullanılırsa, mükemmel bir antispazmodik ilaç ve hormonal sistemin yeniden dengelenmesi olarak ortaya çıkar. Bitki ayrıca, sinirlilik, huzursuzluk, ruh hali, halsizlik, halsizlik ile ilişkili, premenstrüel faz ile ilgili tüm bu semptomlar için endikedir. Adet kanaması sırasında ise, ağır adet kanamalarında kan akışını azaltmak için büzücü, antienflamatuar ve hemostatik özellikleri kullanılır.
Papatya: ( Matricaria recutita ), uterusun düz kaslarındaki spazmolitik etki nedeniyle, en çok bilinen ve ağrılı adet kanaması (ve ayrıca bir anti-enflamatuar) için doğal bir ilaç olarak kullanılan bitkilerden biridir.
Calendula : Genel olarak ana tentür veya mide gliserin olarak iç kullanım için ( Calendula officinalis ), kadın genital aparatının işlevsizliğinde kullanılır, çünkü kıt menstrüasyonu artırır ve bol olanları azaltır. Adet ve karın ağrıları üzerinde antispazmodik etkisi vardır.
Agnocasto : ( Vitex agnus castus ) meyveler, hipofiz bezine etki etme ve dismenore ve anti-östrojenle ve sinirlilik, sinirlilik, dalgalanma ile ilişkili tüm premenstrüel fazla ilgili tüm semptomlarla mücadele etmek için gösterilen anti-östrojenik ve antispazmodik bir etki gösterme kabiliyetine sahiptir. ruh hali, anksiyete, depresyon ve menopozun nörovejetatif bozuklukları.
Adaçayı : ( Salvia officinalis ) yaprakları, adet akışını düzenleyebilecek ve acı verici belirtileri hafifletebilecek bir emmenagog eylemi uygular; Östrojenik tip hormonal etkisi, menopoz bozukluklarına karşı koymak için de faydalıdır.

Bitkisel yağlar arasında en çok kullanılanlar, premenstrual döneme ait tipik olarak meme ağrısı (mastalji) gibi birçok kadın rahatsızlığını gidermek için Evening Primrose ( Oenothera biennis ) ve Borage ( Borago officinalis ) tohumlarının mekanik olarak basılmasıyla elde edilenlerdir. düzensizlikler, adet ağrıları, amenore ve yumurtalık kistleri . Piyasada incilerde besin takviyesi olarak bulunurlar.

Son olarak, ahududu tomurcuğu türevli ( Rubus Idaeus ), hipotalamik-hipofiz-gonadal düzenleyici bir ajandır, bu nedenle menstrüel ağrılar ve düzensizlikler, menstrüel sendrom, mastopatiler, over kistleri ve uterin fibroidleri de dahil olmak üzere kadın hormonal dengesizliklerinde kullanılır.

Emmenagogue bitkileri, adet döngüsünün bozulmasına yardımcı olur

Adet ağrısı için Bach çiçek

Adet ağrısı gibi fiziksel patolojiler doğrudan Bach Çiçekleriyle tedavi edilmez, çünkü bu ilaçlar öncelikle belirli bir hastalığın tezahürüne yol açan duygusal duruma etki eder.

Genel olarak adet ağrıları uterus kaslarının kuvvetli kasılmalarından sorumlu bazı hormonlardan kaynaklanır. Duygusal alan ve ruh hali hormonal sistemle yakından bağlantılıdır.

Bu nedenle, kişiselleştirilmiş karışımlar, kişinin duygusal durumu ve deneyimine göre oluşturulmalı ve bireyin sadece bu semptomlara değil, bu durumlara verdiği tepkiyle ilgili olarak seçilmelidir.

Bununla birlikte, krem içerisinde Kurtarma Karnı'nın kullanılması, karnınıza masaj yapılırsa ağrı ve kas gerginliğini gidermek için rahatlatıcı ve dengeleyici bir ilaçtan oluşur.

Geleneksel Çin tıbbı

Geleneksel Çin tıbbında adet ağrıları, kendilerini etkileyen fonksiyonel bozukluklara etki etmekten kaynaklanır, bu nedenle Xue ve Qi'nin psikolojik faktörlerin veya Soğuk ve Nem gibi dış etkenlerin neden olduğu engellenen bir akışı vardır.

Geleneksel Çin tıbbı kitaplarında 4 farklı sendrom gösterilmiştir:

Xue ve böbrek enerjisi eksikliğinin Xu (Vakum) sendromu ;

Xue ve Qi stasislerinden SHI (Full) sendromu ;

Han Shi ve Han Xu'ya bölünmüş HAN sendromu (Freddo'dan) ;

Sendrom RE (Ateşten).

Tüm sendromlar için, Terapi, Xue ve iç yaşamsal enerjinin durgunluğunu harekete geçirmek, Dolaşım Sistemini yeniden etkinleştirmek ve ağrıyı bastırmak için Soğuk ve Nemi ortadan kaldırmaktan oluşur.

Bazı önemli noktalar:

PI SHU ( Dalağın arkasındaki Shu noktası, 1.5 cun'da XI torasik omurunun dikenli apophysis tarafına), Dalağın qi'sini harekete geçirir;
ZU SAN LI (patellanın alt kenarında, ön tibial kretin kenarına), dalak ve Mide tonları;
XING JIAN
QI HAI (göbeğin 1, 5 cun altına yerleştirilmiş), Böbrekleri tonlandırır ve düzenler ve Yang fazlalığını uyarır.

Adet ağrısı durumunda aromaterapi

Adet ağrısını hafifletmek için, esansiyel yağların kullanımı hem fiziksel hem de fiziksel olarak müdahale eden bir aromaterapi tedavisidir.

Bazı esanslar, rahim kasılmalarından ve spazmlarından sorumlu olan prostaglandinlerin (PGF2) üretimini modüle eden kadın hormonal sistemini dengelemektedir; diğerleri uterusun düz kaslarının yararı için antiinflamatuar ve rahatlatıcı bir etki yaparlar.

Alt karına masaj yapan sardunya esansiyel yağı, yumurtlama ve adet ağrıları nedeniyle uterus kasılmalarını gevşetir; menopoz ve adet öncesi sendrom, nevralji ve baş ağrısı rahatsızlıklarının giderilmesine yardımcı olur;
Lavanta esansiyel yağı : kas kasılmaları üzerinde antispazmodik bir etki yapar, karın ağrıları ve spazmları yatıştırır;
Gül esansiyel yağı: Adet ağrısı durumunda spazmları yatıştırır ve kanamayı durdurur. Adet öncesi sendromu ve menopozu karakterize eden hormonal dengesizlikler, anksiyete ve sinirlilik ile ilgili bozukluklarda belirtilmiştir;
Papatya esansiyel yağı : Özellikle yenidoğanlarda sinirlilik, irritabl bağırsak, spazm, kolit ve gaz kolik nedeniyle gergin kasları gevşetmeye yardımcı olur. Adet ağrısı ve menopoz bozuklukları durumunda yarar sağlar.

homeopati

Adet ağrısı olan hastalar söz konusu olduğunda, homeopati, Actaea racemosa 9 CH (menstrüasyonun yumurtlanmasından günde bir kez 5 granül) veya spimmlerin miktarı ve spazmları ile orantılı olduğunda ağrılı menstrüasyon için belirtilen bir bitki olan cimifuga yazabilir. akışın süresi.

Diğer bir homeopatik ilaç, spazmodik ve kramp benzeri ağrılara karşı etkili olan Magnesia phosphorica 9 CH (her 15 dakikada bir 5 granül) veya magnezyum fosfattır.

Veratrum albümü 9 CH (5 granül, ayrıca her 15 dakikada bir) veya ağrı, fahişe, halsizlik, soğuk vücut, bulantı durumunda belirtilen beyaz hellebore.

Adet ağrısı için egzersizler

Spazmlara ve adet ağrısına karşı yoga çok etkilidir ve her şeyden önce DIY'i seçerseniz daha ucuzdur. Adet ağrısından kurtulmak için en uygun yoga pozisyonları arasında önerimiz: Marjariasana (kedinin pozisyonu) ve Gomukhasana (ineğin burnunun pozisyonu), yeni başlayanlar için de uygun iki basit pozisyon.

Marjariasana'ya gitmek için: "dört ayak üzerine" koy, ellerini, dizlerini ve ayaklarını yere koy; eller omuz genişliğindedir, kollar gerilmiş, omuzlar ellerin üzerinde, hizalı, kollar yere dik olacak şekilde; dizler pelvisin genişliğindedir ve uyluklar zemine diktir, böylece pelvis öne doğru çıkıntı yapmaz, ya da ayağa doğru çok fazla indirilir. Ayaklar ya da parmaklar yere bakacak şekilde uzatılabilir.

Bunun yerine Gomukhasana oturma pozisyonunun korunmasını, bacakların ve kolların geçmesini sağlar: bacaklar bükülür ve sağ ayak sol bacağın üzerinde durur ve bu nedenle tersi kollar arkadan bükülür, yukarıdan ve aşağıdan biri tutulur. bir "S" oluşturan eller için. Söylemesi yapmaktan daha zor, kişi nefes alıp vermeli, en az 5 nefes çevrimi için pozisyonu korurken, sonra bacak ve kolların pozisyonunu tersine çevirerek değişmeli.

Tembellik ve yerleşik bir yaşam tarzı teslim etmeyin. Adet döngüsünü engelleyici bir aşama olarak düşünenler için büyük hatalar. Açıkçası, her kadın farklıdır ve kendisinden önce gelen ailesinin kadınlarının deneyimlerine dayanarak, şiddetli ağrı çekebilir veya adet öncesi ve adet dönemini çok huzurlu bir şekilde yaşayabilir. Hepsinden doğru olan şey fiziksel aktivitenin kan akışını arttırması ve vücudun dokularına oksijen sağlaması ve tüm vücudun gevşemesine yardımcı olmasıdır.

Acı ve ağırlık hissi, hafif bir egzersizle ve gereken sabır ve özenle yapılan Pilates ile de ele alınabilir. Tüm rahatlama tekniklerine de devam edin .

Ağrı kas gerginliğini azaltmak için güçlü olduğunda karın bölgelerine masaj yapmak çok faydalıdır. Bunu önermek önemsiz görünüyor, ancak kendi ellerimiz tedavi edici; amaçlanan niyet ile kullanılırsa, rahatlama hemen olacaktır. Bir başka hassas alan ise ayak refleksolojisine göre topuklu ayakkabılardır. Topukun kenarlarında (over bölgesi ve tüm üreme sisteminin yoğunlaştığı) bir akupressür uygulayın ve baldırı yavaşça yükselin (bu aynı zamanda lenfatik akımı lehine çevirir ve şişkinlik azalır).