Şimdiye kadar hepimiz biliyoruz ki meditasyon herkesin hayatının bir parçası olması gereken iyi bir alışkanlık .
İyi yemek veya spor gibi, sağlıklı bir yaşam tarzının korunmasına da katkıda bulunur ve psikofiziksel iyilik sağlamaya yönelik uygulamalar arasında standart bir şekilde dahil edilmesi gerekir.
Eğer bu ifade benimsemek için yeterince kolaysa, pratiğe dönüştürmek daha zor olabilir: meditasyon, evet ama nasıl? Ve her şeyden önce, NEREDE? Çünkü şimdi meditasyon yapmamıza yardımcı olacak birçok araç var, fakat bunları kullanmak için doğru ayar nedir?
Bu uygulamanın derinliklerine daha derinden girmemize yardımcı olabilecek yerler nelerdir?
İşte bazı öneriler.
Meditasyon için kubbe: tek bir amaç için çeşitli senaryolar, konsantrasyon
ev
Meditasyonu barındırabilecek en doğal yer şüphesiz ki ev . Daha hassas, kendinizi konumlandırmak ve amacımıza uygun hale getirmek için doğru odayı seçmektir.
- Yalnız yaşıyorsanız sorun ortaya çıkmaz, ancak boşlukları aile veya oda arkadaşlarınızla paylaşırsanız, meditasyona adamak istediğiniz zaman için rahatsız olmadığınızdan emin olun.
- eğer yapabilirseniz, konsantrasyonu kolaylaştıracak ve atmosferi yaratabilecek birkaç dokunuş ekleyin: yeterli müzik, birkaç mum ya da hoşuna gidenler için tütsü basit ama kesinlikle etkilidir.
Bu çözüm hiç kuşkusuz pratik avantajlar sağladı (evi terk etmek gerekli değildir, katı programlar gerektirmez, tamamen ekonomiktir), ancak size kişisel nitelikte sürekli uyaranlar gönderen bir ortamın dikkat dağıtıcı gücünü değerlendirmek zorunda kalacaksınız .
Park / kamu bahçe / açık alan
Kentlerdeki yeşil alanlar , dumandan veya stresden kaçmak için kaçacakları yerlerdir. Hiçbir şey, özellikle yazın veya soğuktan acı çekmiyorsanız , her zaman doğaya ilham veren temas sayesinde meditasyonun gerçek tapınağı olamaz.
Kendinizi dışarıda evinizden daha iyi bulduğunuzu düşünüyorsanız, ideal mekanı keşfetmeye başlayın: Çocuklar için oyunlardan uzakta, ya da ister bir bankta ister bir oturma oturumu için çok geçmeyin veya kalabalık olmayın .
Denize yakın veya dağlık bir yerde yaşayabileceğiniz için şanslıysanız , bundan yararlanın ve pillerinizi bu kadar güçlü doğal unsurlarla şarj edin! Parklara gelince, biraz pratik pratik zindelik kullanın, ancak bu paha biçilmez fırsatı kaçırmayın!
Meditasyon için ön hazırlık: başlamadan önce ne yapılmalı
Meditasyon okulları / merkezleri
Sadece meditasyon dünyasına girmek istemiyorsanız, özellikle büyük şehirlerde birçok meditasyon merkezi var. Gerçekte, bu uygulamalar şimdi küçük merkezlerde bile yayılmaya başlıyor, bu yüzden sizi bilgilendirmeye ve çeşitli olasılıklara genel bir bakış sunmaya davet ediyoruz.
Kuşkusuz, bir ustanın desteği ancak sizi uyardığımız kişisel ve kişisel kaldığı bu yolculukta size yardımcı olabilir. Hiçbir öğretmen işi sizin için yapamaz, bu yüzden bu seçeneği aklınızda bulundurun.
Sizin için yapabilir:
- bağlılığı ve düzenliliği korumanıza yardımcı olacak düzenli bir randevu almak;
- Özel bir zaman gereksiniminiz yoktur ve bu nedenle bir merkezin zamanlarına uyum sağlayabilirsiniz.
Çiftlikler / Zaviyeler / manastırlar / Ashram'dan
Meditasyon yapmak için sığınmanın mümkün olduğu yerler ülkemizde giderek yaygınlaşmaktadır. İster doğaya dağılan çiftlik evlerinde kısa veya tam manastırda olsunlar, ister manastırda veya bir ashramda daha uzun süre kalsın, şehrinize yakın bir çözüm bulmak zor olmayacaktır.
Bu seçenek, özellikle günlük yaşama ilişkin net bir ara vermeniz, rutinden belirleyici bir ara vermeniz ve kendinizi tamamen başka bir boyuta sokmanıza izin veren bir yöntem olması durumunda önerilir.
Olumsuz tarafı, bu seçimin meditasyonu, gün içinde az köklü ve gerçekleştirildiği sıra dışı bağlamla bağlantılı olan, ara sıra gerçekleşen bir gerçek haline getirme eğiliminde olmasından kaynaklanabilir.
Öte yandan, bu geri çekilmeler olağan meditasyon seanslarına kıyasla bir artıyı temsil ediyorsa, çok hoş karşılanırlar ve tavsiye edilirler: ruhsal uygulamalardan söz ederken bile çok zararlı, mekanikliğe ve alışkanlığa düşmemelerine yardımcı olurlar.
Meditasyon için mükemmel bir yer mi arıyorsunuz
Size görünüşte önemsiz bir tercihle ilgili bazı ilginç bilgiler vermeyi umuyoruz: yer, adaylık veren meditanın kendisinin bu uygulamaya yer açmaya karar verdiğinde kendisini değerlendirirken bulduğu ilk parametrelerden biri.
Ayrıca, çeşitli yerlerin doğru titreşimi bulmak için yaydığı enerjiyi ayarlamaya çalışarak denemeye başlayabilirsiniz.
