Aerofagia'ya karşı doğru beslenme, sınırlı miktarda karbonhidrat tüketimini öngörür ve kendini sakince ve acelesiz öğünlere adamanızı tavsiye eder. Daha iyi öğrenelim.
Rafinoz bakımından zengin fasulye, aerophagia durumunda kaçınılması gereken
Aerofagia nedir
Aerophagia, midede aşırı miktarda hava bulunan aerogastriye neden olabilecek çok fazla havayı yutma eğiliminden oluşur.
Aşırı havanın neden olduğu anormal mide genişlemesi karın kramplarına neden olabilir. Hepimiz hava yeriz, sorun çok yutulduğunda ortaya çıkar.
Aerofagia genellikle endişe ve sinirlilik ile ilişkilidir. Diğer nedenler, bazı diş protezlerini kullanarak çok hızlı bir şekilde içmek veya çok hızlı bir şekilde içmek, sigara içmek, sakız çiğnemek olabilir. Doğru beslenme çok yardımcı olabilir.
En sık görülen aerofaji semptomları şişkinlik ve karın ağrısının yanı sıra şişkinlik ve geğirmedir.
Aerophagia ile besleme: Hangi yiyeceklerin alınacağı ve hangisinden kaçınılması gerektiği
Tüm karbonhidratlar gaz oluşumuna neden olabilirken, yağlar ve proteinler genellikle sorumlu değildir. Bu nedenle aerofagia diyeti karbonhidrat bakımından her şeyden önce düşük olmalıdır. Özellikle fruktoz, laktoz, rafinoz ve sorbitol gaz oluşumundan sorumludur.
- Laktoz, bilindiği gibi, süt ve türevlerinde doğal olarak bulunan şekerdir; Tahıllar, çeşniler, ekmek ve diğer unlu mamuller gibi işlenmiş gıdalarda da sıklıkla bulunur.
- Raffinoz esas olarak fasulyelerde bulunur, ancak bazı sebzelerde lahana ve kuşkonmaz gibi az miktarda bulunur.
- Fruktoz, enginar, soğan ve armut gibi birçok meyve ve sebze türünde doğal olarak bulunan şekerdir. Buğday ayrıca fruktoz içerir. Bu şeker ayrıca bir tatlandırıcı olarak da kullanılır.
- Sorbitol, elmalar ve şeftaliler dahil olmak üzere pek çok meyvede doğal olarak bulunur ve genellikle tatlandırıcı olarak kullanılır.
Gaz üretimine neden olurlar ve bu nedenle aerofagia diyetinde özellikle nişasta içeren tüm yiyeceklerde, örneğin patateslerde özellikle uygun değildirler.
Bununla birlikte pirinç, nişasta ihtiva ederken gaz üretmez; bu nedenle kesinlikle aerofagiaya karşı diyete dahil edilmesi gereken bir besindir.
Açıkçası, karbonhidrat içeren tüm yiyecekleri diyetten dışlamamalı, sadece daha fazla ölçülü tüketmeliyiz . Bununla birlikte, beslenmeden gaz oluşumuna neden olan her şeyden kaçınılabilir, örneğin ilave karbondioksit içeren şekerli içecekler; tatlılar ve sakız; çok ayrıntılı tatlılar.
Sakin ve rahat yemek de önemlidir; bilgisayarın veya televizyonun önünde acele tüketilen bir yemek iyi bir alışkanlık değildir ve aerofagia sorununu daha da kötüleştirebilir; bu nedenle gerekli zamanı ayırıp yavaşça yemek gerekir.
Şişmiş bir göbeğe karşı doğal ilaçlar ve diyet ne olduğunu öğrenin
Bunu biliyor muydun
Aerophagy gebelikte çok yaygındır . Bu dönemde, aslında, organizmanın birçok fonksiyonu değişiklik ve değişikliklere uğrar.
En çok etkilenen aparatlardan biri, mide bulantısı, mide ekşimesi, kabızlık, zayıf sindirim ve aefaji ile gastrointestinal sistemdir. Gebelikte aefajiyle mücadele etmenin en iyi yolu, beslenmeye büyük özen göstererek, ilgili semptomlara uymaya çalışmaktır.
