Valentina Vezzali? Günde 7 saat çalışmaktadır. Carolina Kostner 3 yaşından beri eğitim görüyor. Hassasiyet, denge, tepki süreleri dükkanda çalışıldı. Yetenek disipline katılır.
Ancak, bir limitin güçlendiği de olabilir . Nasıl? 1968’de Dick Fosbury’de olduğu gibi özgünlük ve uyarlama çalışmaları; Onunla yüksek atlama kesinlikle devrim yarattı ... Amerikalı sporcu, “ventral” azizdeki rakiplerine kıyasla sınırlı motor becerisine sahipti. Kendisini, izleyicilerin şaşkınlığına ve şüpheciliğine geri sıçramak için icat etti. Bedeni , yine de yapmak için dürtüden doğan özgün bir fikir üzerinde kendini yeniden düzenledi .
Biz de böyle bir değişiklik yapabilir miyiz? Evet, herkes, kesinlikle evet.
Beyine gireriz ve hareket halindeyken nasıl kullandığımızı keşfederiz.
Beyin ve hareketler
Harekete üç beyin merkezi katılıyor:
- Beyincik, görsel-uzamsal koordinasyonu ve motor hareketleri rafine ederek, omurilikten ve beyinden darbeler alır;
- Limbik sistem, duyguları ve içsel motivasyonları yönetir. Bu alandan, yorgunluğa tolerans ve her birinin acısına tolerans gösterilebilirliği;
- Telencephalon, konuyla ilgili bilgileri ayırır, karar verir, zafere veya hareketin tamamlanmasına yönelik bilişsel stratejilere meditasyon yapar. Gönüllü emirleri vücut kaslarına iletir.
Belleği geliştiren sporlar nelerdir?
Günlük yaşamda sporu izleyin
Hareketli, günlük yaşamda verimli. Lozan Beyin Zihin Enstitüsü tarafından yapılan bir araştırma, tenisçilerin, diğer disiplinlerden gelen atletlerden daha büyük görsel algıya sahip olacak hareketli cisimlerin belirlenmesinde yüksek derecede hassasiyete sahip olduğunu onaylamıştır.
Bu özel beceri aynı zamanda farklı yaşam koşullarına aktarılabilen daha genel becerilere de yansır. Özetle, aranacak olan yeterlilik o kadar da değil, belirli bir jestte değil, sözü geçen Fosbury'deki gibi bilgiyi farklı seviyelere uyarlayabilme yeteneği .
Düzgün eğitim almasak bile bu yetkinliği geliştirmek için çalışabiliriz. Bir sporcuya baktığımızda ne aktive edilir? Ensefalon . Öyleyse, kanepede olduğunuzda ve herhangi bir sporun oyununu izlerken, iki alanı içerir: oksipital intrastriatal ve ön, zamansal.
Spor olaylarının izlenmesi, asıl olarak premotor kortekste keşfedilen ve daha sonra hem bir motor hareketinin yürütülmesi sırasında aktive olan macacoche inferior parietal lobunda tanımlanmış bir nöron sınıfı olan , nöronlar olan bildirimsel hafızayı geliştirmemize ve ayna nöronları etkinleştirmemize izin verir. başka birini izlerken de aynı hareketi yap.
Başka bir deyişle, atletik jestlerin uygulanmasına baktığımızda, gördüğümüzü ezberler ve bedenimizi kullanma yeteneğimizi genişletiriz .
Tabii ki, seni koltukta teşvik etmiyoruz. Hiper öğrenilmiş eylemleri pratikle yönlendirmek için bir hareketi denemek ve yeniden denemek de gereklidir. Tekrar deneyerek ve deneyerek, daha fazla vücut bilgisi ve ek fiziksel yetkinlik kazanırsınız. Deneme ve yanılma yoluyla öğrenme, beyin için faydalı bir yol oluşturur .
Futbolu sevenler, duraklar arasında (esnek olmayan çarpışmalar) ve kafa vuruşları arasında, günün her saatinde en uygun zamanda karar vermek için antrenman yaparlar. Tenisçiler sinir sistemini hızlı ve kesin cevaplar vermek için eğitir; görsel-uzamsal koordinasyona fayda sağlar .
Basketbol oyuncuları, serbest atış atışının sonucunu doğru bir şekilde tahmin etmeyi bilir; atıcının elinin hareketlerini gözlemleyerek, bir kriket oyuncusu atış sırasını kolun hazırlanma hareketine göre değerlendirebilir. Her gün bir buçuk ay ağırlık kaldırmaya başlayanlarda, kas lifi kompakt çalışmaya başlar.
Uzun zıplama sporcusu kalkış açısı ile (yaklaşık 26 derece) koşma hızını nasıl hesaplayacağını bilir ve vücuduyla gerçekleştirdiği parabole daha fazla aşina olur.
Profesyonel bir sporcunun kortikal uzmanlığı olmadan bile görsel spektrum, duyusal yöntemler ve bilişsel stratejiler üzerinde çalışabiliriz.
Ayakkabı ve nefes, iyi egzersiz.
