Şişmiş ayakların gebelikte nedenleri değişkendir ve hormonal, vasküler ve mekanik faktörleri içerir.
Bozukluk yaz aylarında sıcaklarda daha sık görülür, ancak diğer mevsimlerde de sıklıkta görülür.
Hamilelikte şişmiş ayaklara karşı ne yapılmalı?
Dokuz aylık hamilelikte ayak ve bacakların şişmesine karşı yardımcı olabilecek bazı basit doğal çözümler vardır :
- Dar ayakkabılardan kaçının . Önemsiz görünebilir, ancak rahat ayakkabıların kullanılması, şişmiş ayakları gebelikte önlemenin ve rahatlatmanın harika bir yoludur. İdeal ayakkabı 3 veya 4 santimetre topuklu ve geniş bir kemer desteğine sahiptir .
- Sıcaklık izin verdiğinde dereceli kompresyon çorapları giymek faydalı olabilir.
- Vücut ağırlığındaki artışa dikkat edin . Hamilelikte şişmiş ayakların önlenmesi de dahil olmak üzere birçok nedenden dolayı kilo alımını sınırlamak önemlidir. Aşırı bir vücut ağırlığı, aslında, damarlardaki sıkışmayı kötüleştirir. Ayrıca, vücut sıvıları özellikle yağ dokusunda durgunlaşma eğilimindedir ve su tutma ayak ve bacak şişmesinin temelidir.
- Düzenli fiziksel aktivite yapmak dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olur . Hamilelik sırasında spor yapmak yasaktır, önemli olan sizin özel durumunuza uygun bir hareket türü seçmektir. Kısa günlük yürüyüşler bile dolaşımı ve sonuç olarak ayak ve bacakların refahını iyileştirebilir.
- Bir süre rahatlamak için uzandığınızda, ayaklarınızın kaldırılmasını sağlayın, bacaklarınızın altına kalçalarınızdan daha yukarıda tutulması gereken birkaç minder yerleştirin. Bu pozisyon, venöz kanın alt uzuvlardan kalbe doğru geri dönüşünü desteklemektedir ve ideal olarak, günde en az bir saat sürmesi gerektiği belirtilmektedir.
- Alacada uzun süre ayakta durmaktan kaçının i.
- Aşırı sıcak ortamlardan kaçının .
- Eğer henüz doğum izninde değilseniz ve bilgisayar başında oturup birkaç saat geçirirseniz, bir tabureyi ayaklarınızın altında tutmak için bir tabure tutmayı alışkanlık haline getirin.
- Diürez teşvik etmek ve suyun tutulmasına karşı mücadele etmek için, yeterli miktarda doğal su için ve tuz ve hayvansal yağlarda düşük bir diyet uygulayın.
- Akşamları iki ya da üç çorba kaşığı kaba tuzu erittiğiniz ılık suyla ayak banyosu yapmak ve ayak ve bacaklarınıza serinletici ve yorgunluk önleyici bir kremle masaj yapmak yararlı olabilir.
Hamilelikte şişmiş ayak, ne zaman tıbbi yardım alınmalı?
Bacak ve ayaklarda hafif bir şişlik hamilelikte çok yaygındır ve ciddi endişelere neden olmaz. Ancak, vurgulu bir şişlik, sizi sadece doktorunuzla tavsiye edilmemelidir, özellikle de sadece ayaklarınızla sınırlı olmadığında ve ayrıca ellerinizi ve yüzünüzü ilgilendirdiğinde . Aslında önemli bir ödem, gebeliğin üçüncü trimesterinin çok ciddi bir patolojisi olan ve sıkı kontrol altında tutulması gereken bir gestoz semptomu olabilir.
Genellikle doğum yaptıktan sonra, şişmiş ayak problemi birkaç gün içinde kendiliğinden düzelir . Sorun bir haftadan daha uzun bir süre devam ederse, özellikle ağrı ve şiddetli baş ağrıları hissediyorsanız, geçirilecek klinik bulguları değerlendirecek tıbbi yardım istemek önemlidir.
