Servikal ağrı açısından iki önemli öncül .
Bazen bana boyun seviyesindeki büyük bir gerginliğin , aynı zamanda vokal ifadesi yoluyla "dışarı çekilme" nin kendiliğindenliğine gizli bir isteksizlikle birleştirildiğini gözlemlememi öğretiyor . Bu, toplam apne aşamasında egzersiz yapma eğilimi ile ilişkilidir. Sık sık apneye gideriz, duygular sular altında kalır, kontrol etmek isteriz, daha da soluruz.
Yani eğer servikal bir ağrıyı ziyarete gelirse , vücudun bize bir şeyler anlatmaya çalışıyor olması çok muhtemeldir .
Bilgisayarda çok mu çalışıyorsun? Abartılı ve uzun süreli bir stres durumu mu yaşıyorsunuz? Sorumluluğunuz olmayan bir şeyin sorumluluğunu mu alıyorsunuz? Duyguları engelliyor musun ve gerçek ifade imkanların altında mı yaşıyorsun? Kontrol kaygısı var mı? Yoksa kendini pencere ile kapı arasındaki elektrik geçişine sokup soğudun mu?
Bu sorular, alarma girmeden önce, her zaman alarm vermenin ve bir acı için sıkışıp kalmanın kesinlikle daha fazla gerginlik yarattığını düşünürken iyidir.
Postural yardımcısı gözlemlemek
Servikal ağrının psikosomatik kökenleri olabilir mi? Her şeyden önce, vertebra sütunun unicum olduğu ve bu nedenle de "bir dalgayı" etkileyeceği için servikal düzeyde hangi postural tutumun benimsendiğine dikkat etmeye başlamak çok önemlidir - bu nedenle servikal lordozun eğrilerini ifade eder. ve lomber lordoz ; torasik kifoz ve sakral kifoz - diğerleri de acı çekiyor.
Sütun, kabiliyetini tersine çevirir ve psikosomatik hale gelirse, genellikle " paradoksal boyun " olarak adlandırılır ve istediklerinin tam tersini yapan kişilerin ilgisini çeker. Bu nedenle kendi kendini dinleme eksikliği var . Kalbin takip etmek istediği niyetlerle ilgili olsa bile, tam tersi yaratan aşırı bir esneklik vardır.
Eğer omurlar arasındaki boşluk azalırsa, bunun yerine, psikolojik gereksinim tarafından somutluk, direnç, kontrolün insanca kontrol edilemeyecek hususlarla ilgili olarak da gerekli olduğunu düşünmekten kaynaklanan kısalma hissi vardır.
Öte yandan, duruş açıkça öne doğru çıktığında ve baş çıkıntılı ve omur göğüs üzerinde kayma eğilimi gösterdiğinde, şu anda yaşamın ne kadar çaresiz bir yarışı uzatacağını ve bu sırada hayatın ne önerdiğini gözlemlemek için durmadan devam etmenin kesin bir engeli vardır. biri "miyop" olur.
Servikal sağlık vermek için 3 kolay egzersiz
İşte rahim için bazı jimnastik egzersizleri .
İlk egzersiz, gerçekten çok basit. Bir sandalyeye oturun, omuzlarınızı sabit tutun, yavaşça nefes alın. Önünüzde bir ayna varsa, alıştırmaya başlamadan önce kendinize güzel bir gülümseme verin, hak ediyorsunuz. Eğer gelmezse, kendinizi zorlayın, bir gülümseme başlamak için en iyi yoldur. Sonra gözlerinizi kapatabilirsiniz (egzersizin açıklamasını okumayı bitirmeden önce) ve ayakların desteğinin sağlam olup olmadığını, omuzların serbest kalması ve nefesin kısa ve kabız olmaması durumunda hissedebilirsiniz. Bu durumda, başınızı sağa ve sola eğip, merkeze geri dönmeye başlayabilirsiniz. Zorla veya zorla yapılmamalıdır. Sadece kafa hareket eder, omuzları değil. Kafa döndürülmez, görünüm her zaman öndendir. Egzersiz bittiğinde, aynaya gülümsemek için geri gelin.
İkinci egzersiz : her zaman çenenizi yukarı kaldırın ve bu kez başınızı sola ve sağa çevirin, her zaman oturun ve sırtınız düz olsun. Çene omuzlarla aynı hizada olduğunda, her bir yan için bir miktar kalın, her bir taraf için en az 5 kez nefes alıp verin.
Omurgayı etkileyen hastalıkları ağırlaştırmamak için maksimum dinleme ile yapılması gereken çok hassas egzersizlere geçelim. Bunlar ileri ve geri kafa bükülmeleridir (başka bir deyişle, "evet" deyince çok ileri ve sonra çizgiyi takip edin); ileri, çeneyi göğsüne doğru geri getirerek, oksilasyonu ters yönde geri getirerek gerçekleştirilirler. Sırtınızı hareket ettirmeyin veya bükmeyin ve omuzlarınızı alçakta tutun.
Burada, servikal kanalda spondiloz, fıtıksal çıkıntılar veya ciddi patolojiler varsa, bu egzersizlerden kaçınmamak, onları bireysel kişiye uyarlamaktan daha iyidir. Eğer acı hissederseniz, yavaşlarsanız ve yavaşlarsanız, yavaş gidin. Olası baş dönmesi ile daha iyi anlaşabilmek için oturmalarını yapmak önemlidir.
Ayrıca 4 basit boyun egzersizi deneyin
Qi gong ve yoga boynuna yardım etmek
Qi gong bizim büyük yardımımıza geliyor. Eğer "dik post" olarak adlandırılanın temellerini incelersek , ayakta meditasyonun temel pozisyonu, yumuşak ve sırt ve baş hizası bile olur.
Duruşun tekrar sağlanması, tekrar kendinizi dinlemek demektir. Bir egzersiz yerine, bu bir meydan okumadır. Yalnız ve huzurlu olduğunuzda zaman bulmalısınız. Cep telefonunu kapat, her şeyin gitmesine izin ver. Kalçaların yumuşak ve ayak bileği, diz, kalça, omuz izinin tek bir çizgi olması gerektiğini unutmayın. Her şeyi rahatla ve nefesi izle . Daha yükseğe veya daha yükseğe gitmek isteyen bir omuz var mı? Beklemediğiniz gerilimleri buluyor musunuz?
Bu uygulama ile ilgileniyorsanız, Yi Quan'ın büyük ustası (irade boksu) olan Wang Xiangzhai (1885 - 1963) hakkında çevrimiçi araştırmalar yapmanızı öneririz .
Servikalin büyük ölçüde faydalanabileceği bir başka disiplin de yogadır: Gomukhasana (İnek Ağızının Konumu) doğru şekilde yapıldığında çok faydalıdır. Bu pozisyonda dizler tam olarak üst üste düşmeli, sırt ve baş düz olmalı ve kollar geriye bakmak için dönmelidir.
Yüz refleksolojisi ile bile servikal ağrı konusunda çok fazla etki vardır.
Bach çiçek ve boyun ağrısı için taşlar
Önerilen Bach çiçeği (her zaman çiçek terapistiyle ilk önce hissedin): Sertliğe etki eden Kaya Suyu ("su kayası", adını kendisi gösterir). Çiçek terapisti ile diyalog, hangi ilişkilerin en uygun ve hangisinin dozaj olduğunu anlamayı mümkün kılacaktır.
Bu çiçek, kesinlikle psişik bir seviyede, fanatizmde, dövülebilirlik eksikliği de azalmış esneklik üzerinde çalışan “bırakma” nın çiçeğidir. Bu, servikaljiye ek olarak omuzların sertliğine ve neredeyse her zaman yüzünde işaretlenmiş benign olmayan bir ifadeye karşılık gelir. Edward Bach bu ilacı, kirlenmemiş kaynak suyunun aktığı Galler'deki şifalı bir baharda buldu.
Enerji bloklarının çözülmesinde servikal ağrıda size yardımcı olacak bir üçlü taş : kehribar , azurit, krizokolla .
> Amber, servikaljiyi psikosomatik bir tezahür olarak suçlayanlara tipik olan esnek olmayan bir görüşü ayırmayı ve hemen anlamayı ve yargılamayı öğrenmeyi diğerlerine de zihinsel açıklık, denge ve güven verir.
> Azurit her şeyi kontrol altında tutmak isteyenlerin endişelerini, fobilerini ve saplantılarını hafifletir.
> Krizokol, konuyu daha terazi ve canlı bir maneviyata açar, güçlü bir hayati enerji kaynağıdır, belirgin bir dişil kabul ve dönüşüm enerjisi ile, köklü bir suçluluk duygusunu ortadan kaldırır.
Boyun ağrısı için ruhsal bir egzersiz
Zihin vücudu yönetemez, ancak gerçekte olduğu en güçlü araç olarak hizmete açılabilir. Psikosomatik bir seviyedeki servikal ağrılar genellikle kontrol yükünü ve kaygılarını, başkaları üzerinde sürekli bir yargılamayı ve dolayısıyla da kendine olanları kontrol eder.
Pek çok durumda, servikalji, sadece mükemmel mükemmellik psikosomatiği olan ana bozukluklar arasında listelenir. Ama ne temel bir zorluk: kalp ve sebep iletişim kurmuyor, birbirlerine bakamıyorum ve birbirleriyle huzur içinde konuşamıyorum.
Aşağıdan en iyi düşünceler ve duygular. Ve ortadaki boyun. Esnekliği olmayan sert ve düz bir boynun, hak etme ile duygu arasında bir bağlantı görevi görmesi için hak ettiği önemli rolü geri kazanması gerekir .
Çok yönlü bir manevi egzersiz : sabahları tüm açık olasılıkları düşünüyoruz. Hayatımızın yönünün sadece bir olmadığını hayal etmeye başlarız. Esneklik hissetmeye başlıyoruz, bizi yumuşak, akıcı ve rahat bir duruma getiren doğal bir unsuru görselleştiriyoruz. Başka bir deyişle, kendinizi dinleyin, nereye gittiğinizi kendinize sormak için bir dakikanızı kesin ve daha sonra korku gibi öfke veya başka duygular olmadan soruyu cevapsız, askıya alın.
