İşte biz noktadayız: eğer tatiller her seferinde haklı çıkarsa, ölçek affetmez! Yarı açık banyo kapısından içeri girip ona göz atarken onu görmemiş gibi davranma ... Tatilde giyilen küçük bir çiftin yüzleşmesi beklenenden daha kolay, sadece bazı pratik tavsiyelere uyun ve bunun için doğal ve etkili ilaçları birleştirin Arınma ayının öncesinde mükemmellik, Şubat ve ilkbaharın gelişinden önce kilo verin .
Bayram günlerinden sonra hangi cephelerde hareket edersiniz?
Kilo vermeye nereden başlamalı? Takvimi yeniden düzenliyor, gündemi yeniden düzenliyoruz, spor, diyet ve kişisel bakımı senkronize ediyoruz. Bunlar, sağ ayaktan başlamak için sıkıca tutulacak üç ana nokta.
- Vücudun hareketi ile başlayalım . Soğuk algınlığı bizi tembelleştirdi, ama şimdi sporla başlamanın zamanı geldi. Her birimiz evde, spor salonunda, arkadaşlarla veya yalnızlıkla pratik yapmak için en sevdiği sporu yapıyoruz. İşte o zaman, ritmi devam ettirmek için, işe gitmeden önce her sabah bir dizi oturma yerine kendi evinizden bile, biraz bükülme eşliğinde ve duştan önce akşamları 15 dakika boyunca ip atlama yaparak başlayabilirsiniz. havuzda haftada iki kez, kesintisiz en az yirmi havuzdan başlayarak. Ayrıca spor salonuna kaydolun, yoga yapın ya da en sevdiğiniz dans kursuna devam edin. Spor ve diyet, kazanan bir kombinasyondur!
- İkinci nokta: diyet . Bu ağrılı nokta, belki de yeniden dengelemek için en zor şey. Genellikle tatillerde o kadar yersiniz ki, bir gün, tek bir yiyecek, meyve veya sebze türüne bağlı olarak bütün gün detoksifikasyon yapmanız gerekir. Belirli fiziksel patolojiler olmadığı sürece, bu programlanmış vücudun geri kalan kısmı sindirim sistemi ve bağırsak için sağlıklıdır ve sizi dengeli ve sağlıklı bir kilo verme diyetine hazırlar. Bu günden sonra, öğünlerinizi en iyi şekilde dengelemeye çalışın, kepekli tahıllar, meyveler, bitkisel proteinler ve birçok sıvıyı tercih edin : bitkisel çaylar, meyve suları, vücudu canlandırmak için bitkisel santrifüjler. Çok işlenmiş, yağlı, kızartılmış ve çok fazla tatlı olan ürünleri durdurun. Kahveyi yeşil çayla değiştirin. Kilerinizi kilo vermek için huş ağacı, pilosella, enginar veya garcinia bazlı zayıflama, idrar söktürücü ve arındırıcı bitki çayları ile zenginleştirin. Metabolizmaya yardımcı olan ve tartılmayan kilo kaybı için yiyecekleri seçin. Çiğ havuç, elmalar, bademler ve cevizleri elinizde tutarak açlığı kırın . İsterseniz , guarana, ginseng veya eleuterocococo'ya dayanan bir destek görevi gören kilo vermek için bir miktar destek alabilirsiniz .
- Kendi kendine bakım ve kilo kaybı için "tatlı" çareler. Üçüncü nokta, kilo vermemizi ve kendimize iyi bakmamızı sağlayan şeydir. Nefes egzersizleri, meditasyon, masaj, kilo vermek için hipnoz veya hedeflenmiş okumalar yardımcı olabilir. Psikolojik iyiliğiniz için zaman ayırmaya çalışın . Bazen, duş almadan önce, kendin yap doğal ilaçları kullanarak ya da sessizce toplanıp en sevdiğiniz battaniyeye sarılmış yarım saat boyunca meditasyon yapıp, beslenmeyle ilgili veya daha iyisi hakkında konuşan kitapları okumak yeterlidir. örneğin "sevincin tadı" veya "yüzlerce şifalı bitki" gibi beslenmeyi ya da " çay kitabının" doğusundan hoşlandığınızı söyleyin . Detoksifikasyon yaptığınız ilk gün boyunca , parfümlü yağlar veya şifalı bitkilerin ilavesiyle kendinizi sıcak bir banyoya uygulayın ve cildinizi cildinizi canlandırıcı bir eldivenle kuvvetlice ovarak ve badem yağı ve lavanta özü ile derinlemesine besleyerek arındırmak için teşvik edin . rahatlatıcı güç.
