Günümüzde üçüncü çağ kavramı, tek taraflı bir tanımlamaya oldukça sıvı ve zor görünmektedir. Bunun nedeni, ortalama yaşam süresinin uzaması, varoluş kalitesinin iyileştirilmesi, tıbbi bakıma daha fazla erişim ve sayısız başka faktörler, bu aşamadaki eski düşünceyi değiştirmiştir, öyle ki, şimdi eksene yerleştirilmesinde bazı zorluklar yaşanmaktadır. Zamanın

Üçüncü yaş ne zaman başlıyor? Ve onu ayıran nedir? Bu soruları cevaplamak tam olarak zordur çünkü yukarıda bahsedilen değişkenler geleneksel toplumun yapısını tamamen bozmuştur.

Aslında, eski “eski tarz” figürünün yanı sıra, ileriki yıllarda bir insanın emekli olmakla birlikte, “geri çekilmek” olmaktan çok daha popüler hale gelmesi: aile ile olan yükümlülükleri bir kenara koymak ve çalışma zamanını küresel olarak iyi bir sağlıkta, belli bir kültürden ve gizli bir ekonomik elverişlilikten yoksun bırakan bu yetişkin, yaşamın son çağının eşiğine merakla ve katılma arzusuyla eşlik ediyor .

Bu nedenlerden dolayı “yaşlı insanlar” hakkında konuşmak, son derece heterojen bir kategoriyi etiketleyerek oldukça yanıltıcıdır. Bununla birlikte, söyleyebileceğimiz şey, yaşam yolculuğunun bir noktasında, herkes için, kaçınılmaz olarak, organizmanın, göz kamaştırıcı bir düşüşe rağmen yavaş bir şekilde başladığına işaret ediyor. Uygun olan bu inişi yönetmek ve mümkünse yavaşlatmaktır. Nasıl? Örneğin yoga ile, bu gümüş yıllar için mükemmel bir pratik .

Çünkü yaşlılık döneminde yoga yapmak

Belki bazıları, genel olarak kabul edilen "zor" bir disiplinin, üçüncü yaş için, kesinlikle esneklik ya da çeviklik ile işaretlenmemiş bir yaşam dönemi için önerilebileceğine şaşırmış olabilir.

Yoga hakkında konuşurken sıkça olduğu gibi, kendimizi borç parası almak için ciddi bir ortaklıkla karşı karşıya buluyoruz. Bu disiplin, tam tersine, bu yıllara özgü bazı küçük ve büyük bozuklukları hafifletmek için etkili bir şekilde uygulanabilir: osteoporozdan, menopoza, artritten titremeye, bu konudaki literatür çok geniş ve sürekli olarak güncellenmektedir.

Ünlü bir deyiş, insanın yaşının onun yılları tarafından değil, sırtının sağlığı ile verildiğini belirtir. Yoganın omurga üzerinde nasıl çalıştığını, vücudumuzun gerçek omurgasını biliyoruz. Düzenli bir uygulamanın sırt eğriliğinin (popüler "kambur" olarak adlandırılan) artmasını önleyebileceğini ve bu nedenle kalan fizyolojik eğrilerin tüm dengesizliklerinin artmasını engelleyebileceğini gösteren Kaliforniya Üniversitesi'nde çalışmalar yapılmıştır.

Dahası, yoga uygulamaları da kurtarmaya gelebilir ve bu dönemde rastlanmasının nadir olmadığı depresyon anlarına destek olabilir.

Meditasyonla kendimize derinlemesine bakmayı ve kaçınılmaz olarak bizi etkileyen ve bazen hayatlarımızı kirleten tüm üst yapıları kaldırmayı öğrenebiliriz. Meditatif uygulama, fiziksel beceri gerektirmeyen ve hareket edemeyen ve dolayısıyla herhangi bir fiziksel egzersiz yapmaktan vazgeçmek zorunda olanların bile, kendi günlerine girebilecekleri bir uygulamadır.

Acemi misin? Meditasyona başlamanız için bazı ipuçları

Uygulama için bazı önemli tavsiyeler

Her zaman olduğu gibi, bu ya da “mucizevi”, “yaşlanma karşıtı” ya da “uzun yaşamın iksiri” pozisyonunu tavsiye etmekten kaçınacağız: eğer merak ediyorsanız, web bu konuda bilgilerle doludur, kesinlikle genel ve yüzeysel. Asla bu durumda olduğu gibi , bir asana sekansı önermek imkansızdır, çünkü başlangıçta beklediğimiz gibi "eski tip" figürü yoktur.

Aksine, herkes onun sağlığını, elastikiyet derecesini, kesinlikle benzersiz olan patolojilerini beraberinde getirir: Bu asana'nın eklemleri canlandırmak için belirtildiğini kesinlikle söyleyebilirim. eğer bu dönemde sıkça olduğu gibi, mükemmel sağlık veya kıskanılacak bir formdan hoşlanmazlarsa.

Bu nedenle, herkese gerçekten verebileceğimizi düşündüğümüz bir öneri, bir öğretmen tarafından takip edilerek pratik yapmaktır : önyargılı özerk uygulamaya karşı değiliz (bir kursu takip etmemiz mümkün değilse), ama bu bağlamda Master figürü , diziyi öğrencinin özel ihtiyaçlarına göre tavsiye etmek ve uyarlamak için gerçekten önemlidir.

Ayrıca, yapılandırılmış bir kurs sosyalleşme ve karşılaştırma için mükemmel bir fırsat haline gelir; bu, çoğu zaman olduğu gibi, çoğu yaşlı insanın yalnızca günün çoğunu geçirmesi durumunda kesinlikle iyidir. Bu nedenle, yoga özel, değerli bir paylaşım, öz bakım ve psiko-fiziksel iyilik hali olabilir .