5'-hidroksitriptofan (5-HTP), esansiyel amino asit triptofanın bir türevidir. Triptofan, iyi ruh hali hormonu adı verilen serotoninin bir öncüsüdür . Fitoterapide, 5-HTP, tropikal bir Afrika bitkisi olan Griffonia simplicifolia Baill'in tohumlarından elde edilir .
Serotonin, sinir sisteminin ana nörotransmiterlerinden biridir, yani sinir hücreleri arasında mesaj iletir ve ruh halinin, açlığın ve uykunun düzenlenmesinde rol oynar (serotonin
Griffonia, 5-HTP'nin çıkarıldığı bitki
5-HTP nerede
Triptofan esansiyel bir amino asittir, yani insan vücudu tarafından sentezlenmez, fakat diyetle birlikte alınması gerekir. Triptofandan başlayarak serotonin sentezlenir, 5-HTP sentezi ile bir ara adım gösterilir, bu nedenle 5-HTP'den zengin bitki özleri alımının doğal olarak serotonin sentezini arttırması gerekir.
Griffonia, Leguminosae familyasına ait ve orta-batı Afrika kökenli, 3 metre yüksekliğe ulaşabilen geniş bir odunsu çalıdır; sulak alanları tercih eder, yeşilimsi kaliks ve corolla çiçek üretir, küme salkımlarında bir araya gelir, meyveler tohumları saran baklalardır.
Bitkinin aktif prensipler bakımından zengin kısmı olan ilaç, tohumlarla temsil edilir ; hafif dışbükey yüzeylere sahip diskoidal bir şekle sahiptirler ve olgunluk derecesine bağlı olarak daha fazla veya daha az koyu kırmızı renk alırlar; balzamik zaman veya aktif madde konsantrasyonunun maksimum olduğu an, ikincisi yaklaşık 2 cm'lik bir çapa ve siyahımsı bir renge sahip olduğunda, tohumların kendi tam olgunlaşması ile çakışır.
5-HTP'nin Özellikleri
Griffonia tohumlarının özleri, hafif ve orta dereceli depresyonların tedavisinde, kaygı ile ilişkili depresyon formlarında ve distimik bozukluklarda (uzun süreli depresyonun orta evreleri ile karakterize bir kronik depresyon şekli) kullanılır.
Griffonia özleri ile takviye, semptomların hızlı bir şekilde yaklaşık 1-2 hafta içerisinde düzeltilmesini sağlar.
Daha önce belirtildiği gibi, 5-HTP ayrıca uyku bozukluklarını hafifletebilir ve uyku-uyanma döngüsünü, serotonin ve dolayısıyla melatoninin bir öncüsü olarak düzenleyebilir . Özellikle, griffonia'nın, içinde birinin hayal ettiği REM aşamasını uzatan uyku kalitesini artırdığı görülüyor.
Son olarak, 5-HTP, sinirsel açlığın tedavisinde, sıklıkla depresif dönemlerle ilişkili ve karbonhidratlar için aşırı bir arzu ile karakterize edilen yararlı bir çözümdür.
Piyasada, yemekler sırasında alınacak 5-HTP'de% 10-20 titre edilmiş griffonia tohumlarının kuru özü kapsülleri vardır.
Griffonia, Melissa, Passiflora, Rodiola, Hypericum gibi rahatlatıcı, sakinleştirici, antidepresan bir etkiye sahip etken maddeleri içeren diğer bitkilerle, etkinliğini tamamlayan ve geliştiren bir sinerji ile ilişkilendirilir.
5-HTP'nin Kontrendikasyonları
Genel olarak , 5-HTP içeren griffonia özlerinin alımı iyi tolere edilir .
Bununla birlikte, 5-HTP alımının, genel olarak terapötik dozajın ayarlanmasından sonra kaybolan mide bulantısını, bazen kusma veya diğer gastrointestinal rahatsızlıklara neden olabileceği belirtilmelidir. Ayrıca, tansiyon, çarpıntı, baş ağrısı ve uykusuzlukta hafif değişiklikler olduğu bildirilmiştir.
5-HTP bazlı takviyeler, sentetik antidepresanlar ve anksiyolitikler durumunda kontrendikedir.
Son olarak, griffonia hamilelik ve emzirme döneminde tavsiye edilmez.
