İyi bir alışkanlık, vücuda yaşamın her günü iyi bir hidrasyon kaynağı sağlamaktır .
Bunlara, örneğin , hamileliğin dokuz aylık döneminde olduğu gibi , vücudun yardım edilmesini ve yeniden sulandırılmasını gerektiren dönemlere saygı gösterilmelidir .
Ortalama olarak tavsiye, günde 2 litre su almaktır; ısınınca doların artacağını, iki buçuk litreye veya üçe kadar çıkabileceğini de hesaba katar.
Hamilelikte içki içmek neden bu kadar önemlidir?
Her şeyden önce doğru ve düzenli bir şekilde içilmesi, bağırsak düzenliliğini, diürez oranını artırır, böylelikle arıtma işleminde böbreklere yardım eder ve idrar ve vajinal enfeksiyon riskini büyük ölçüde azaltır; Bu aylarda, aday veya diğer benzeri durumlarda maruz kalmak zor değildir.
Ayrıca, doğru şekilde içiyorsanız, gelecekteki doğmamış çocuğa doğru bir amniyotik sıvı alımını sağlayacak ve korkunç su tutma ve uzaktaki şişmeyi koruyacaksınız.
Yeterince içip içmediğinizi kontrol etmek basittir ve idrar testi iletişim kurdukça: özgül ağırlık veya yoğunluk düşükse, o zaman iyi içiyorsunuz; tersi durumda, eğer değer artarsa, zayıf veya yetersiz hidrasyon belirtisidir.
İşte hamilelikteki sıcaklıkla nasıl başa çıkılacağı
Gebelikte hangi suyu seçmeli
Hamilelikte, özellikle de bulantı, sizi bir dakikalık rahatlama süresi bırakmadığında ilk üç ay boyunca, iyi ve sürekli içmek çok kolay değildir. Tavsiye, küçük yudumlarla bir seferde az miktarda su içip bir dilim limon ilave etmektir .
En azından ilk bir kaç ay boyunca, mideye baskı yapılmasına yardımcı olmak için etkili bir yöntem limon suyu ile tatlandırılmış karbonatlı veya hafif efervesan su içmektir .
Gebelik sırasında oda sıcaklığında doğal mineralli su ile asla donmamış olarak devam edebilir. Suya ek olarak, vücuda ihtiyaç duyduğu miktarda mineral tuz ve vitamin vermek için taze sebze ve meyve suları veya santrifüjlenmiş nemlendiricilerle takviye etmek önemlidir.
Hamilelikte kaçınılması gereken su
Genel olarak, fakat daha da fazlası hamilelik sırasında, şekerli ve gazlı içecekler içmek, aynı zamanda hiçbir şey yapmayan endüstriyel meyve suları gibi içecekleri içmek, kalorik değeri arttırmak ve organizmayı koruyucu maddeler gibi yararsız kimyasal maddelerle doldurmak yasaktır .
Aynı şekilde, önemli ölçüde azaltılması gereken, ıhlamur, ebegümeci, papatya (ilk birkaç ay ölçülü olarak), örneğin altea veya rooibos gibi özel çaylardan yapılan narin bitkisel çayları tercih etmek için, önemli ölçüde azaltılması gereken kafein ve tuz içeren içecekler için değil . Dikkatli olun çünkü bütün bitki çayları ve bitkileri uygun değildir. Açıkçası alkol için kategorik değil .
