Yeni başlayanlar için Qi gong egzersizleri



Biri orada (bizim gibi, ikinci bir çoğul) gong'un, ahenkli bir ses çıkaran gong ile, ancak iş olarak gong ile ilgisi olmadığını söyler.

Qi enerjidir, bizi yaşayan ve silen bu nefes. Qi gong, geleneksel Çin tıbbına göre, yaşamın nefesi olan vücuttaki enerji , qi üzerine bir çalışmadır .

Taocu egzersizleri ve kişisel masajları, iç nefes alıp verme geliştirmeyi ve enerji güçlendirmeyi içeren sağlıklı yaşam programlarına dahil olan statik ve dinamik Qi gong var .

Qi gong , dış ve manevi tekniklerle Qi'yi geliştirme, arttırma, güçlendirme ve iyileştirme sanatıdır : duruş ve hareket, zihinsel konsantrasyon ve meditasyon.

İşte Çin enerji jimnastiğindeki vücuda aşina olmak ve onu içeriden hissetmek, bilinçli yaşamak için bazı temel egzersizler.

Qi gong'da yeni başlayanlar için başlangıç

Qi gong egzersizlerine ilk yaklaşıma nasıl hazırlanılır ? Bir öncül yapmak gerekir: aklımız çok güçlü . Qi gong, meditasyon gibi, onu bir bıçak haline getirme, iyileştirme gücüne sahip.

Bu teknikte, çoğu diğerinde olduğu gibi, hepsi olmasa da, öğretimi ileten kişi çok önemlidir. Size doğaçlama yapan insanlara karşı tavsiyelerde bulunuyoruz . Hocanızın arkanızdaki hislerine ve uygulama yıllarına güvenin. Azim gerektirir, büyük tutarlılık . Yavaş yavaş sabırla geliştireceğiniz bir hediye.

Öncelikle zaman bulman gerekecek. Unutma, zaman taahhütler arasında değil. Zaman her zaman uygun olan bir şeydir. İdeal olan, sabahları veya akşamları bir saatten tasarruf etmektir.

Özel bir beklenti olmadan mümkün olduğunca başlayın. Kendine sabrın. Şifa veren, beşik alan, besleyen, bilincinizi genişleten bir alana giriyorsunuz.

Mutlak yeni başlayanlar için Qi gong egzersizleri

Mümkün olduğu kadar, sizi Qi gong'a üç temel giriş alıştırması ile bırakmaya çalışalım . Bir makale sınırlı bir araçtır, bir öğretmenin veya öğretmenin varlığını alır, ancak yine de faydalı olabilir.

    1) Ağaç gibi köklü (ZHAN ZHUANG GONG)

    Ayakta dururken, omuzların genişliğine paralel ayaklar, yumuşak dizler. Pelvisin geri çevrilmesi abartılmamalıdır (bazı okullarda olduğu gibi).

    Başın tepesi yukarı doğru eğilimlidir, dilin ucu damaktan dayanmaktadır. Kollar ileriye dönük olmalı, sanki büyük bir ağacı kucaklamaya istekliydi, avuç t'an t'ien (vücudun merkezi CHENG BAO SHI olarak adlandırılan ) alanına bakan.

    Sonra elleri karın seviyesine (TI BAO SHI) indirin ve nihayet alt t'an t'ien'e (göbek altında , BAO T'AN T'IEN'e) yaslanın .

    Bu pozisyonda kalacak ne kadar? Bu arada, dikkatinizi nefeste tutmaya çalışın. Zihnin uzağa gideceğini göreceksiniz. Sabırlı ol, tarafsız ol. Uyanık ve sevgi dolu olun.

    2) Bak (ki bas)

    Temel pozisyonu olan bir ayakta durma istasyonu olan Wu chi'den başlayın ( Wu chi, tabiki tabiki, Tao'dan önce, siyah ve beyaz oluşumundan önce gelen).

    Yere doğru itin ve kollarınızı başınızın üzerine kaldırın. Ellerinizi omuzlarınıza, avuç içi öne bakacak şekilde indirin. Kollarınızı gererek ileri doğru itin. Tekrarlayın. Kaç kere Ascoltatevi. Acelem olmadan.

    3) Bilinçli nefes alın, vücudu nefesle doldurun

    Chen Pinsan şöyle yazıyor: «Ayaklardan başlayarak gerçek nefes kontrol ve fonksiyon kanallarında bir tekerlek olarak dolaşıyor; uzuvlar dağların stabilitesine sahiptir, düşünceler durur, göksel mekanizma kendi hareketiyle hareket eder ".

    Bundan daha geçerli bir açıklama olup olmadığını bilmiyorum. Dik durun, görselleştirmeyin, herhangi bir sansasyon aramayın. Nefes al.

    Qi gong operatörünün kim olduğunu ve ne yaptığını öğrenin

    Önceki Makale

    Yemek ormanı, sebze bahçesine alternatif yenilebilir bir orman

    Yemek ormanı, sebze bahçesine alternatif yenilebilir bir orman

    Gıda ormanı, aynı zamanda "orman bahçesi" ve "bahçe-orman" olarak da bilinen bir "yenilebilir orman" dır. Tarım-orman ortamının yönetilmesi için bu yöntem permakültürde çok uygulanmaktadır. Gıda ormanının yaratılması, birçok bitki ve hayvan türüyle, seviyeleri ile gerçek bir orman gibi davranan bir orman sistemini yeniden yaratma ve daha fazla hediyede az bakımla ve sınırlı müdahalelerle kullanılabilen daha fazla hediye ürününde olma fikri üzerine kuruludur. adamı. Gıda ormanını, insanlar iç...

    Sonraki Makale

    Yoga Festivali Milano 2011 programı

    Yoga Festivali Milano 2011 programı

    Merkezi tema Milano Yoga Festivali'nin programı bu yıl her zamankinden daha fazla etkinlik ve inisiyatifle dolu. Değişim, geçiş, kapıdaki dönüşümü müjdeleyen belli değerlerin yeniden doğuşunun içindeyiz: dünya değişiyor ve onunla birlikte pratikle farkına varıyorsunuz. Bu, Milano'nun Superstudiopiù mekânında Via Tortona'da (27), Milano'da düzenlenen Yoga Festivali 2011'in ana teması. 2011 Yoga Festivali Progr...