Yorgun mu hissediyorsun? Vücudunuz bastırılmış, yorgunluk size saldırıyor ve siz de umutsuzsunuz?
Bu anlarda doğal tedavilerle ilgili yardım isteyerek tepki gösterebilirsiniz. Aslında, sizi canlılığa ve enerjiye kavuşturabilecek yiyecekler ve otlar vardır. Bu doğal yorgunluklu yiyeceklere doğal enerji verici denir .
Her enerji veren yiyeceğin kendine has aktif bileşenleri vardır; bunlar farklı özelliklere ve aktivasyon mekanizmalarına sahiptir, ancak tümü vücudu güçlendirmeye ve güçlendirmeye katkıda bulunur. Ayrıca dinamik ve aktif bir ruh halini geri kazanabiliyorlar, böylece enerji veren yiyeceklerin "şarj ve iyimserlik" verdiğini söyleyebiliyorlar !
Doğal enerji verici yiyecekler, örneğin kahve, çay ve çikolata gibi sinir sistemi üzerinde etkili olan yiyeceklerdir.
Ayrıca vücudu yeniden aktif hale getirmek ve canlandırmak için yağlı meyveler ve tohumlar, baharatlar ve tüm kırmızı sebzeleri kullanabiliriz.
Son olarak, adaptojenik içeceklerin bile yorgunluğa karşı doğal enerji veren yiyecekler olarak tadını çıkarabilirsiniz.
Doğal enerji vericiler arasında gergin besinler: kahve, çay ve çikolata
Bazı doğal gıdalar enerji vericidir çünkü merkezi ve çevresel sinir sistemine etki ederler ve yorgunluğa karşı direnci arttırırlar.
Aslında bunlara sinirsel yiyecekler denir, çünkü bunlar tonik olarak hareket eden ve vücudu canlandıran, alkaloitler adı verilen biyolojik olarak çok aktif maddeler içerirler.
Kahve iyi bilinen kafeini içerir, çay ise çay içerir ve çikolata içinde farklı oranlarda ve modülasyonlarda sinir sistemini harekete geçirmede daha az güçlü olan teobromin bulunur .
Sinir gıdalarının ve bu maddelerin etkileri:
- adrenalin ve noradrenalinin aktivasyonu (vücut saldırı veya uçuş tepkisi için hazırdır);
- kan damarlarının genişlemesi ve dolayısıyla dolaşımdaki oksijen;
- kalp atışının sıklığı ve gücünde artış;
- bazen zayıflama diyetleri için kullanılan artan metabolizma ile termojenez.
Ancak kontrendikasyonları unutmayın, çünkü kullanım taşikardi, titreme, hipertansiyon, baş ağrısı, sinirlilik ve uykusuzluğa neden olabilir.
Bu hareketler, alım dozu ve aktif madde yüzdesi ile bağlantılıdır, bu nedenle ilk etapta en fazla etkinlik ve ardından çay ve çikolata olarak kahve içeriz.
Kafeinsiz kahve veya detokslanmış çay artık bu tonlandırıcı ve enerji verici maddeleri içermez ve yeşil çay bile klasik siyah çaydan daha az zengindir.
Bu doğal enerji veren yiyeceklerin kullanımının kontrol altında tutulması gerektiğini unutmayın. Aslında, miktarlar ve günlük kullanım, bedenin hareketlerine bir tür bağımlılık yaratmayacak şekilde ölçülmelidir .
Özellikle kahvede sadece kafein değil, kavurma ve kavurma işleminde üretilenler gibi zararlı olabilecek diğer maddeleri de buluruz. Daha sağlıklı yiyecekler almak için yüksek kaliteli ve çevre dostu ürünler veya organik tarımın herhangi bir durumda seçilmesi önerilir.
Ayrıca, sinirleri yalnızca ihtiyaç duyulduğu anda, kötüye kullanmazsak işe yarayan “uyanış ve enerjinin” derhal müdahalesini alabilmek için kullanmanız önerilir!
Doğal enerji vericiler arasında yağlı tohumlar: Kalorilerdeki enerji
Meyve ve yağlı tohumlar arasında enerji veren besinler olarak büyük müttefikler buluruz.
Aslında bu bitki gıdaları kullanıma hazır olan çok fazla enerji veren birçok kalorinin vücuda verilmesi sayesinde yorgunlukla savaşır.
12 tohum ve enerji veren meyveler:
- kaşu
- yer fıstığı
- ayçiçeği çekirdeği
- macadamia
- badem
- fındık
- ceviz
- Brezilya fıstığı
- çam fıstığı
- antep fıstığı
- susam tohumları
- kabak
Bu besinlerin bileşimi, yorgunluk, halsizlik ve iyileşme zamanlarında yararlı olan vitamin ve mineraller bakımından zengindir.
Doğal meyve ve tohumlar şeklinde, taze veya kurutulmuş, vücudu çok fazla ısıtmamak için sayıyı aşmamaya özen göstererek yenebilirler. Aslında, önerilen istihdam süresi sonbahar ve kış aylarındadır; yazın çok fazla ısı ve enerjiyi aşmamak için kullanım azaltılmalıdır.
Bu enerji veren yiyeceklerin hazırlanması, bazı esansiyel yağ asitleri (omega) ve termobil vitaminlerle olduğu gibi, pişirme sırasında aksi takdirde kaybedeceğimiz tüm özellikleri korumak için her zaman hamtur.
Daha sonra tohumları ve meyvaları meyveyi, kaşıkla yenen veya yayılan kremler, tomurcuklar ve bitkisel tereyağlara çevirebiliriz . Bazı tohumlar hem tatlı hem de tuzlu için uygundur, böylece atıştırmalıklar ve atıştırmalıklar için atıştırmalıklar haline gelir.
Gün boyunca uyuşukluk? İşte ne yapmalı
Beslenme: kırmızı gıdalar, doğal enerji verici
Krom besleme alanında kendimizi, tüm renkleri içeren bitkisel kökenli gıdalarla beslemenin ne kadar önemli olduğunu buluyoruz. Aslında, bu yönteme göre, her renk insan vücudunun belirli bir alanını harekete geçiren ve sağlıklı tutan bir frekansa karşılık gelir .
Bu tür bir yaklaşımı desteklemek için renklerin gıdadaki belirli maddeleri temsil ettiğini görebiliriz ve bu nedenle bunların her biri insan vücudunun organ ve sistemleri düzeyinde spesifik değişikliklere yol açacaktır.
Eski Hint tıbbına göre görsel spektrumun 7 rengine karşılık gelen 7 çakra veya kapıdan söz ediyoruz ve her biri vücudun karşılık gelen alanını ve organını aktive ediyor.
Enerji veren yiyeceklerde, parlak, canlı ve net bir şekilde görülebilen bir renge ihtiyacımız olacaktır, çünkü kırmızıya ve yaratma ve menşe organlarına karşılık gelen ilk çakrayı aktive etmeye hizmet edecektir.
Bu nedenle tüm kırmızı renkli bitki yiyecekleri vücuda tonlama ve enerji verme için yararlıdır , aslında dolaşımını başlatır, kandaki oksijen akışını arttırır ve böylece tüm vücuda sıcaklık getirir.
Kırmızı enerji veren yiyeceklerden bazı örnekler vermek için:
- likopenli domatesler ve diğer aktifleştirici maddeler;
- mükemmel enerji vericiler olarak bilinen çilekler;
- Çok fazla demir içeren mangallar .
Adaptojenik bitkilerle enerji veren içecekler
Otların dünyasından, yorgunluğa karşı enerji vermek için birçok içecek alabiliriz.
Bazı otlar kahve, çay ve çikolata ile gördüğümüz gibi sinirlere enerji vermek için kullanılabilirken, diğer bitkiler tonik ve adaptojenik enerji içecekleri oluşturmak için kullanılabilir .
"Adaptojen" terimi, böyle bir maddenin veya aktif maddenin, fiziksel, kimyasal veya biyolojik olan çeşitli stres faktörlerine karşı direnci arttırabildiği anlamına gelir.
Adaptojenik bitkilerin arasında:
- jinseng
- guarana
- eleutherococcus
- rhodiola
Sinir enerjilendiricileri gelince, bu durumda da, maddenin yüzdesi, dozu ve varsayımların sayısı, enerji veren içeceğin etkinliğini ve etkisini belirler.
Adaptojenler modülatörlerdir ve hormon düzeyinde etki ederler, bu nedenle bu maddelerin özellikle psikolojik düzeyde oluşabilecek olası suistimal, bağımlılık ve bağımlılığa yakından dikkat etmek gerekir . İhtiyaç anında destek ve yardım olabilen doğal maddelerdir, ancak geçici bir destek olup sürekli ve gösterge niteliğindeki istihdamın kısıtı değildir.
Etkinlik sırasına göre, ginseng daha güçlüdür ve bir enerji türü olarak çok "erildir"; o zaman, en "kadınsı" guarana ve son olarak Eleutherococcus ve rhodiola. Daha hafif olanlarla başlamanız ve daha sonra daha güçlü adaptojenlere geçmeniz önerilir.
Güçlü bir etkiye sahip olacak ve hemen içinde çok fazla enerji aktaracak olan sinirlerle ve adaptojenlerle birlikte içecekler bulabiliriz, ancak bu yüksek tepe noktaları, kaçınılması daha iyi olacağına dair art arda düşük tonlu anlara yol açar.
Hem vücut enerjisinde hem de ruh halindeki dalgalanmaların ve dalgalanmaların olmaması için, tek bir içecek ile alımın düzenlenmesi veya bu adaptojenlerden birine dayalı besin takviyesi alınması daha iyidir.
Ayrıca yorgun, bitkin ve uykulu olduğumuzda, enerjiden yoksun hissettiğimizde enerjiyi uyandırmak için yararlı enerji verici bitkisel çaylar da vardır.
