Abur cubur " atıştırmalıklar, paketlenmiş atıştırmalıklar, tatlılar gibi düşük kalorili ve önceden kalorili içerikli önceden paketlenmiş yiyecekler" olarak adlandırılır.
Klasik oburluk günahı mı? Hayır, abur cubur daha ince bir şeydir, birçok insanın yeme alışkanlıklarına giren bir yiyecek ya da yiyecek.
Abur cubur hala fast food'dan farklı, çünkü çorbalar, taze ve buharda pişmiş sebze ve meyveler, meyveler, smoothie'ler ve burada doğmuş taze yoğurt sunan birçok dükkan gibi, taze hazırlanmış sağlıklı bir gıda olabilir. ve orada, özellikle büyük şehirlerde.
Gerçek abur cubur hakkında konuşuyoruz; o kadar zor olmadığını kabul etmek: Şüpheli kökenli hamburger, patates kızartması, paketlenmiş tatlılar, dondurma çeşitleri, kremler, tatlılar, tatlı ve tuzlu atıştırmalıklar, soğuk etler ve sosisler, frankfurterlar, dondurulmuş pizzalar, şekersiz veya şekersiz alkolsüz içecekler, çeşitli çikolatalar .
Kısacası, onu Toskana diline sokmak için, bütün bu "trugolai", evet, ama, sağlıklı beslenme ilkeleri olmadan, nasıl gözlemleneceğini bilenlerin gözüyle görüldüğü zaman, görünüşte renkli ve çekici, evet.
Sık sık şekerler ve hidrojene yağlar baskındır ve bu ürünler yanıcı olmayan dozlarda, koruyucu ve boya bakımından zengindir.
Abur cubur yemeye ne sebep oluyor?
Abur cubur reklam mesajının rengini çeker, anın modası ya da referans niteliğindeki bilinen karakterler sayesinde "hoş" olur; kullanılabilirliği ve düşük ekonomik maliyeti sayesinde de kolayca yaklaşıyoruz.
İstismarcılar genellikle düşük gelirli veya eğitimsiz kişilerdir; Çok ulusluların sıklıkla verimli topraklar bulduğu birçok gelişmekte olan ülkede hızlı seyahat etmektedir.
Ancak aynı zamanda “yemek pişirmek için zamanı olmadığını” iddia eden insanların evlerinde de bulunur, bunun sadece bir bahane olduğunu ve sağlıklı yemek hazırlamanın hayal edebileceğinden daha az zaman aldığını çok iyi biliyorsan bulunur.
Abur cuburların doğal alternatiflerini keşfedin
Neyi kontrol etmeli ve neden acıyor
Kilerinizi açın ve okuyun: stok küpleri, kahvaltı gevrekleri, paketlenmiş tatlılar ve atıştırmalıklar, içecekler, buzdolabında hazır yiyecekler. Hidrojenleyici yağlar, boyalar, koruyucular veya çok fazla şeker içeren tüm yiyecekleri temiz bir şekilde temizleyin.
Gün boyunca tüketilen çok fazla abur cubur, kardiyovasküler hastalıklar, diyabet, yüksek kolesterol , obezite ve aşırı kilo gibi, toplumumuzca iyi bilinen, Morgan Spurlock tarafından bilinen Süper Boyut Beni rahatsız etmesine gerek kalmadan çeşitli rahatsızlıklara neden olabilir.
Daha da ciddi hastalıklar psikolojik dengesizliklerin ve depresyonun yanı sıra zayıf bir diyetten de kaynaklanabilir. Aslında, abur cubur ile beyinlerin birbirine bağlı olduğu görülüyor, çünkü birincisi özellikle gıda dengesizliklerinden muzdarip olan deneklerde bir tür bağımlılık yaratıyor.
Abur cubur sağlıklı gıdalar ile nasıl değiştirilir
“Biraz daha iyi ama daha iyi” ilkesinden başlıyor. Yani, eğer hamburgerden hoşlanıyorsanız, kendiniz hazırlayın, vejetaryen beslenmenin, bilinen kökene sahip bir etin hayranı değilseniz ya da soya, baklagiller ya da başkalarıyla hazırlanmayı seçerek seçin. Ayrıca, birkaç dakika içinde mükemmel vegan mayonez ve ketçap yapmayı öğrenme fırsatını kaçırmayın.
Pizza ? Dondurucuda saklamayın, ancak pazar günü evde hazırlayın ya da arada sırada bir şeyler yiyin.
Onları az miktarda sızma zeytinyağı ile fırında pişirin ve şeker ve gazlı içecek tüketimini azaltın. Her zaman ve sonra bir kek yapmaya alışın, basit bir yoğurt keki için çok fazla bir şey gerekmez ve kahvaltılarınız daha sağlıklı ve daha hafif olacak ve tatlılar için arzunuzu yerine getirecektir.
Kahvaltılık tahılları yulaf, kuru meyveler, doğal ve organik şişirilmiş pilavın yanı sıra taze veya kuru meyveler, yoğurt veya doğal meyve suları ile değiştirilebilecek diğer atıştırmalıklar ve atıştırmalıklar ile birleştirin.
Bazen her şeyi farklı şekilde basitçe görselleştirmek yeterlidir, ortak bakış açısını tersine çevirin: düdüklü tencere sebze ya da pilavı çok iyi pişirir, duş alırken ya da çocuklarınızla oynarken birkaç dakika sürer!
