Omega 3, alfa-linolenik asitten (ALA) türetilmiş çoklu doymamış yağ asitleridir . Spesifik olarak, ana metabolitler, ekosapentaenoik asit ( EPA ) ve dokosahekssaenoik asittir ( DHA ).

Doğada bu iyi yağları , kuzey denizlerinden gelen yağ ve keten ve balıkların kullanımıyla sağlayabiliriz.

Omega 3 fonksiyonları

Omega 3, " temizleyici " bir eylem gerçekleştirir; bu, kandaki trigliserit seviyesini düşürür ve hepatik sentezlerine etki eder.

Bu, trombüs oluşumu veya venöz lümenin azalması gibi kardiyovasküler hastalıkları önlemek için önemli bir kontrol ve dengedir.

Gebelikte Omega 3

Omega 3'ün temel işlevleri göz önüne alındığında, bu iyi yağ asitlerinin herkes için mükemmel bir destek maddesi olduğunu ve özellikle de kan basıncı ve mikro dolaşımda ortaya çıkan değişiklikler ile birlikte hormonal değişiklikler geçiren hamile kadınlar için etkili bir önleyici ilaç olduğunu söylemeye gerek yok. kontrendikasyonlar olmadan.

Ayrıca, bu konuda henüz klinik çalışmalarla desteklenmeyen bazı düşünce akımları, annelerin Omega 3 ile bütünleşmesine , fetusun ilk aylarından itibaren çocuklarda daha büyük bir motor ve nörolojik aktivite ile ölçülen doğru bir beyin gelişimini sağlamıştır .

Bu bağlamda, herhangi bir durumda, hamile kadınlar üzerinde daha derinlemesine çalışmalar ve spesifik standart test örnekleri gerekmektedir.

Kesin olan, Dünya Sağlık Örgütü'nün hamilelik sırasında Omega 3'ün entegrasyonunu onayladığı ve bu, herkesi güven veren bir gerçek. Bu yüzden somon, uskumru, soğuk deniz balığı ve diğer omega-3 bakımından zengin yiyecekleri almaya devam edin.

Omega 3 takviyesi alın

Bulantı ve akıl almaz balıklarda, bitkisel yapıda , ALA asitleri ve Schalochytrium sp. Gibi mikroalgayı besleyen keten tohumu yağından elde edilen bitkisel ilaçlarda bulabileceğimiz geçerli takviyeler vardır . omega-3 yağ DHA taşıyıcıları.

> Omega 3 bitkisel yağı: Ana öğünde günde 5ml.