40 30 30 diyeti nedir?

40 30 30, bölge diyetinin şematik olarak düzenlendiği formül; Bu sayılar aslında Barry Sears tarafından geliştirilen diyete göre bir kişinin diyetine dahil edilecek besin yüzdelerini ve özellikle:

% 40 karbonhidrat,

% 30 protein,

% 30 yağ

Bu nedenle, 40 30 30 diyet veya bölge diyeti, Akdeniz diyeti tarafından iki kez belirtilen, proteinlerin iyi bir payını sağlayan bir diyettir.

Uygulamada, 40 30 30 diyeti takip etmek isteyenler günlük menülerinde yer alan karbonhidrat, protein ve yağ yüzdelerini dikkatlice hesaplamalı ve bu kotalara saygı göstermelidir.

40 30 30 diyetinin potansiyel yararları nelerdir?

Potansiyel avantajları kişiden kişiye bağlıdır ve genellemesi kolay değildir. Barry Sears'a göre, diyet içindeki bu besin yüzdelerini koruyarak , vücut maksimum veriminde çalışır ve bu nedenle farklı sonuçlar elde etmek mümkündür.

Bu sonuçlardan bazıları konsantrasyon seviyelerini yükseltmek, atletik performansı kolaylaştırmak, bağışıklık sistemini korumak, enerjiyi arttırmak ve uygulamada tüm organizmanın büyüme ve gelişme süreçlerini iyileştirmek olabilir.

40 30 30 diyeti herkes için uygun mu?

Bu tür bir diyet yapmak için çok fazla motivasyona ihtiyaç vardır, besinlerin hesaplanması ve bu diyet tarafından sağlanan blok sistemi, oranları, dozları ve ağırlıkları sürekli hesaplamaya hazır olmayanları zorlar. Ayrıca, yüksek oranda protein içeren bir diyet olduğu için, böbrek yetmezliği veya düşük miktarda proteinli yiyecek alımını gerektiren diğer hastalıklardan muzdarip olanlar için endike değildir.

Bununla birlikte, diyetin kuralı 40 30 30, o kadar kategorik değildir; birey ve sağlık koşullarına bağlı olarak bazı değişiklikler yapılabilir. Bu, bu rejime başlamadan önce diyetisyene dönmenin sebeplerinden sadece bir tanesidir. yiyecek, hem de herhangi başka bir diyet.