Avokado yağının faydaları ve kullanım alanları

Avokado meyvesinden, yenilebilir bir bitkisel yağ, mutfakta mükemmel bir tat ve iyi bir çok yönlülük ile elde edilir, İtalya'da bu yağın kullanımı çok yaygın olmasa bile, ekosmetik tarifler veya doğal güzellik ürünleri kullanılmaz. Zaten malzemelerinin içinde görüyorlar.

Özellikleri vitamin, mineral tuz, yağ asidi ve diğer besleyici ve sağlıklı maddelerin bileşiminden gelir.

Onları daha yakından tanıyalım.

Esansiyel yağ asitleri ve avokado yağı

Avokado yağı, aslında "iyi yağlar" olarak kabul edilen bitkisel yağlar olan omega 3 gibi esansiyel yağ asitleri bakımından zengindir.

Bu esansiyel yağ asitleri sağlık için mükemmeldir çünkü genel olarak trigliserit dolaşımını dengelemenin yanı sıra "iyi" HDL kolesterolün artmasını teşvik eder ve bunun yerine "kötü" HDL'yi azaltır.

Diyetteki omega 3 ve omega 6'nın doğru varlığı, dejeneratif patolojilerin ve özellikle de kalp patolojilerinin önlenmesini kolaylaştırır, çünkü bunlar tam olarak arteriyosklerotik plakların oluşumunu azaltmaya yardımcı olurlar, böylece kan basıncını normal seviyelerde tutarlar.

Optimal bir diyette, alfa linolenik asit olarak da adlandırılan omega 3 ile linoleik asit olarak bilinen omega 6 arasında doğru bir oranın korunması gerekir.

Avokado yağı böylece mükemmel bir omega 3 takviyesi olur ; Aslında, modern bir batı diyetinde, İtalyanlar gibi, omega 6 ve omega 3 arasındaki ilişki

//Www.my-personaltrainer.it/alimentazione/rapporto-omega-3-omega-6.html'den önemli sağlık sonuçları olan 13 ila 1 seviyelerine ulaştığında, 4 ila 1 oranını korumak gerekir; omega 6 alımı ve omega 3'ün artırılması.

Son olarak, hücre zarlarının düzgün çalışması için esansiyel yağ asitlerinin gerekli olduğunu ve bu özelliklerin daha sağlıklı, elastik ve tonlanmış bir cilde sahip olmalarını sağladığını da hatırlıyoruz; Bu yüzden kozmetiklerde avokado yağı güzellik ürünlerinin bileşiminde bu kadar bulunur.

Avokado yağının cilt ve ötesi için faydaları

Avokado yağı, pek çok antioksidan, lesetin, potasyum ve diğer nutrasötik ve sağlıklı maddelerle birlikte cildin sağlığı için çok önemli olan A, D ve E vitaminlerini içerir. Tahriş olmuş, kuru, gerilmiş cilt üzerinde mükemmel etkinliği olan B, C, H, K ve PP vitaminleri de mevcuttur.

Bu vitamin zenginliği, topikal kullanım için kozmetik bir bitkisel yağ olarak veya güzellik ürünlerinde bir bileşen olarak, çiğ yemeklere eklenmiş avokado yağı diyete dahil edilerek kullanılabilir.

Diyet takviyesi olarak kullanım, zarın ve cilt dokusunun işlevselliğini arttırır, cildi yumuşatır, koyu renkli bir cilde sahip olanlar için bronzlaşmayı kolaylaştırır ve dudakların kızarıklığını ve çatlamasını hafifletir .

Bu besleyici ve koruyucu özellikler ayrıca saça ve diğer dokulara uygulanır; aslında hem çok soğuk hem de kuvvetli rüzgar varken dehidratasyon durumlarında veya sıcaklığın yüksek olduğu ve şiddetli güneş olduğunda tersine korur.

Avokado yağı, kırışıklıklar, çatlaklar ve diğer cilt lekeleri üzerinde mükemmel sonuçlar verir . Bu durumda, günde en az 2 kez ilgilenilen alanlarda dairesel hareketlerle , masaj yoluyla avokado yağı uygulanması, cilt kusurlarını büyük ölçüde iyileştirir.

Sonuç olarak avokado yağı kuru veya tahriş olmuş cilde, kızarıklık veya hidrasyon kaybıyla birlikte yardımcı olur. Kırışıklıkların ve kusurların önlenmesi ve cilt dokusunun mükemmel yenilenme özellikleri sayesinde yaşlanma karşıtı etkisi olan iyi bir cilt besleyicisidir.

Avokado yağı nasıl kullanılır

Mutfakta, normal sızma zeytinyağında olduğu gibi bulaşıklara avokado yağı da eklenebilir. Tüm sağlık özelliklerini korumak için her zaman pişmemiş yemek pişirme yemeklerinin çiğ olarak kalması en iyisidir.

Tutarlılığı, yüksek erime noktası ve düşük asitliği, avokado yağının mutfağa hazırlıklara mükemmel bir pansuman olarak girmesini sağlar.

"Organik kökenli" yönetmelikte belirtildiği gibi, sentetik kimyasallar kullanılmadan soğuk preslenmiş ve ekstrakt edilmiş avokado yağı alımını tavsiye ediyoruz. Tohumların yerine meyve özünden elde edilen avokado yağını seçmek daha iyidir, çünkü daha iyi bir madde bileşimi içerir.

Kozmetiklerde ayrıca avokado yağının doğrudan topikal kullanımı çok kolay ve etkilidir: sadece vücuda dairesel masajlarla uygulayın ya da daha hedefli bir eylem için gözlerin ve dudakların çevresine daha fazla hassasiyet uygulayın.

Hafif nemli ciltlerde veya saç kıllarına veya kafa derisi tahrişine karşı saç sarması durumunda bile duştan hemen sonra mükemmeldir.