Yürüme, hafif tempolu bir hızda yaptığınız sürece kalp sistemi için iyidir . Paris'teki Pierre ve Marie Curie Üniversitesi'nden son sonuçlar, tempo hızını yönetme yeteneğinin kalp sağlığı ile yakından ilişkili olduğunu göstermektedir.
Ritmin ötesinde, ne kadar yürümelisin ? Journal of Fiziksel Aktivite ve Sağlık Dergisi tarafından yapılan bir veri toplama adım sayısını doğru bir şekilde açıklamaktadır : 18'den 50'ye kadar olan erkekler günde 12.000 adım yapmalı, 50'yi aşan 11.000'e ulaşmalıdır. Günde 12.000 basamakta 18'den 40'a kadar kadınlar; 40 ila 50 yaş arasındakiler için 11.000; 60 yıl boyunca 50 ila 60 ve 8, 000 arasında olanlar için 10, 000.
Yürüme: nasıl?
Yürümek , bilgelikle boşluğa düşmek demektir. Aslında, uzaya taşındığınızda, sen düş. Yapmış olabileceğiniz veya yapabileceğiniz herhangi bir tiyatro laboratuarının temel prensiplerinden biridir. İnsan ayağını dört gözle beklemiyor, en çok ucu klasik ya da modern ya da çağdaş dansta, ucu geldiğinde ve sonra merkez hareket ettiğinde ve tüm uzuvlar yumuşaklığı sağlamlaştırıyor.
Günlük yürüyüşümüzde, pubileri varlığında tutmak ve kafa değil, hareket eden merkez olduğunu hatırlamak çoktan olurdu.
Kendimizi uzaya kendimizi verme eylemimizde, ayakkabılarda kapalı olsalar bile ayak parmaklarını büyük ölçüde göz önünde bulundurabilir ve sonra onları aktif kalmaları için mümkün olan tüm yolları bulabiliriz (denizde, denizdeyken, evde iken), belki bir tenis topu üzerinde).
Bu nedenle, iyi yürümenin , düşmeyi öğrenmekle çok ilgisi var . Batmayın, ön ayağı bozmayın ve asfalta yaslanın. Ve aslında asfalttır, bu nedenle bağlantısı kesilmemiş ve ayağı ile donatılmış tüm motor zekasını kullanarak çalışmayı teşvik etmeyen bir yüzeydir.
Yogik solunum ile nasıl yürürsünüz?
Yürüme: nerede?
Çok fazla kirlilikten uzak alanlarda dolaşmak ve belki de sıcaklığın izin vermesi halinde ayakkabılarınızı çıkarmak ve yalınayak yürümek gibi bazı parklara inmek iyi olurdu.
Gerçek yürüyüş meditasyonları var ve birçok kutsal yerin cloister olması tesadüf değil. Hacın maneviyatla bağlantılı olması ve kendi içine girme metaforunun fiziksel olarak bile hareket etme, büyük mesafeler yapma ve kendini bulma ile mükemmel bir şekilde eşleşmesi bir tesadüf değildir.
Uzayda çokça dolaşmak da bize belli bir süre burada olduğumuzu ve mevsimleri ve günleri geçtiğimizi hatırlatıyor, ama aslında sonsuzuz.
Hangi anlamda? Attığımız adımlar belki de çoktan aşıldı, hayal ettiğimiz mesafe, ihtiyaç duyduğumuz şeyi bile düşünmediğimiz şeylerin ardında bulunan yön değişikliklerini düşünebilir.
İyi yürüyüş için ipuçları
Yoga veya diğer benzer disiplinlerle duruş bozukluklarının düzeltilmesi, ayak desteğiyle daha iyi temas etmemizi, tüm rulonun keyfini çıkarmamızı sağlar.
Kendimizi, kutsal kemiğimize, pelvise daha fazla aşina bulmamızı sağlayan, her yerde esastır olan performans egzersizleri yapmak.
Karınları toniklemek aynı zamanda basamağı güçlendirmek ve onu kesinleştirmek, duruşu iyileştirmek ve güvenli ve çevik bir "iniş" sağlamak için de gereklidir.
Genel olarak kaslara büyük özen göstermek, destek, ısınma ve kemik koruma işlevlerini geliştirmemize izin verir . Bütün adım açık bir şekilde fayda sağlar.
