Metabolik Holter ile enerji harcamasının ölçülmesi



Refahımızı arttırmak için harekete geçebileceğimiz en önemli faktörlerden biri motor aktivitedir . Birçok kişi kanepe hakkında konuşabilseydi, sahibinin poposunun şeklinin hâlâ sedanter yaşam tarzına tanık olmak için orada olduğu göz önüne alındığında, kesinlikle biraz ara vermesini isterdi . Diyetisyenlerimiz hastalarımızdan kaç kez diyetle kalmaya zorlandıklarını duyuyorlar, çünkü sadece nefes alarak yağ alıyorlar ya da spor salonuna ve fiziksel aktiviteye rağmen nefeslerini kaybetmiyorlar? Kuşkusuz yaşam tarzları, beslenme alışkanlıkları, uyku, günlük aktiviteler, çeşitli motor aktiviteler yanlış sonuçlara varmadan önce değerlendirilmelidir.

Bugün, basit bir testle "motor-metabolik holter " , yaşam tarzını, ne kadar aktif veya inaktif olduğumuzu, ne kadar kalori tükettiğimizi, uyku alışkanlıklarımızı, her şeyi AMAÇ ölçümü ile periyodik kontrol altında tutarak ölçebilir, Nasıl yaşadığımız ve tüm bunları daha iyi, daha formda ve sağlıklı bir yaşam için nasıl değiştirebileceğimizin GERÇEĞİ.

Bilimsel çalışmalar uzun zamandır fiziksel aktivitenin enerji dengesini, yağsız kütle ile yağ kütlesi arasındaki vücut dengesini ve sağlık durumunu etkilediğini doğrulamıştır, ancak aynı zamanda bize fiziksel aktivitenin uygun şekilde kalibre edilmesi, "dozlanması" gerektiğini söyler. olası aşırılıkları önlemek için. Avrupa'da, yetişkin nüfusun üçte ikisi önerilen fiziksel aktivite seviyesine ulaşmamaktadır. Ana nedenler şöyle görünüyor: zaman ve ilgi eksikliği; yetersizlik hissi; spor tesislerini kullanmak için lojistik zorluklar; fiziksel aktivitenin yapılabileceği halka açık yerlerde güvenlik; dinlenmeye boş zaman ayırmayı tercih etme noktasına tükenme hissi; (aslında olmadan) yanlış yeterli etkinlik duygusu.

Bu karmaşık durumun sonucu, fiziksel hareketsizlik ölüm, obezite ve kronik dejeneratif hastalıklara (kardiyovasküler hastalıklar, diyabet, tümörler, vb.) Neden olmaktadır. Sağlık için fiziksel aktivite, kalp atışını hızlandıran ve istirahat metabolizmasını 3-6 kat arttıran (3-6 metabolik eşdeğer veya MET *) orta şiddettedir. Bu nedenle, bu bileşenin değerlendirilen konunun genel yaşam tarzında değerlendirilmesi önemlidir. Metabolik tutucudaki mevcut sensörler sayesinde kalori tüketimi, motor profili ve yaşam tarzı analizi, değerlendirme, izleme ve doğrulama için yeni bir fırsat haline gelmek için öznellik kriterinin ötesine geçmektedir.

Toplam enerji harcamasının ölçülmesi, çoğu durumda, her gün ne kadar kalori aldığımız (yemek yiyip içtiğiniz) ile ilgili ne kadar tükettiğimize dair nesnel bir farkındalık sağlamak için yararlı olabilir. Tıp ve spor merkezlerinde, araştırma merkezlerinde kullanılan, küçük boyutlarda olan ve çok az ağırlığa sahip olan bu kıymetli enstrüman, tüm huzur içinde kıyafet altında giyilir ve ortalama 3 gün (15 güne kadar) tutulur. Veriler daha sonra bir yazılım tarafından okunur ve yazdırılabilir ve arşivlenebilir. Doğru kullanım prosedürü için, yorumlamada, büyük hatalardan kaçınmak için, hastaya ilişkin bilgileri bireysel duruma yönelik beslenme ve yaşam tarzı tavsiyelerine çeviren uzman beslenme uzmanlarına başvurmanız önerilir.

Önceki Makale

Uykusuzluk doğal olarak davranır ... zihin

Uykusuzluk doğal olarak davranır ... zihin

Uykunun yetersiz mi yoksa yetersiz mi olduğunu düşünüyorsun? Çok mu az mı kötü mü uyuyorsun? Şey, iyi bir insansın! Aslında uykusuzluk adı verilen bu durum, özellikle sanayileşmiş bölgelerde , dünya nüfusunun yaklaşık % 20'sini kronik olarak etkilemektedir. Sebepler biyolojik (menstrüel siklustaki kadınlarda, hamilelikte, menopozda, prostat bozukluğunda kadınlarda) kadar psiko-fiziksel (stres, depresyon, anksiyete) kadardır ve kesinlikle yaşla ilgili (65 yaşın üzerinde olanlar fizyolojik olarak daha hafif uyku ve parçalanmış) ve iklime (sıcak uyku bozukluklarının gelmesi ile birlikte önemli...

Sonraki Makale

Çinko: özellikleri, yararları, merakı

Çinko: özellikleri, yararları, merakı

Çinko , vücudumuzdaki hormonların ve insülinin doğru çalışması için önemli bir mineraldir. Balık, tahıl gevrekleri ve baklagiller gibi yiyeceklerle alınan çinko, görme , koku ve hafıza için de önemlidir. Daha iyi öğrenelim. > > > > > Çinko nedir Çinko , atom numarası 30 olan ve Zn sembolü olan kimyasal bir elementtir. Çinko oda sıcaklığında ...