Kemikler kemik dokusundan oluşan sert organlardır. Yalnızca mekanik ve destekleyici değil, aynı zamanda bir mineral tuzu ve yağ rezervini temsil eden bir metabolik tipte sayısız işlev gerçekleştirirler. Onlara nasıl davranılacağı ve sağlıklı kalması hakkında daha fazla bilgi edelim.
Kemiklerin anatomik tanımı
Vücudumuzun eklem ve eklemlerle birbirine bağlanan kemikleri harekete izin verir, sağlam ve aynı zamanda hafifdir; Kompakt dış parçanın altında ince çerçeveler vardır.
Vücudun diğer organları gibi, kemikler büyür, canlılar. İstersek, kemik yapımız güzel bir bazilikaya benzer: kafatası bir kubbe şeklindedir, uzun kemikler sütunların işlevini yerine getirir, ayaklar tabandır.
Birçok kemik, dirsek, diz ve ayağın olduğu gibi, diğerleriyle temas halinde hareket etmeleri gereken kemiklerin çok düzgün ve sürekli yağlanan bir dış yüzeye sahip olduğu durumlarda birlikte çalışır.
Bütün kemikler 4 kilo ağırlığında, kuru. Büyük kemiklerin boş içlerinde sürekli olarak kırmızı kan hücreleri üreten ve kemik iliği oluşumuna katılan "laboratuvar hücreleri" bulunur.
Doğal kemik tedavileri ve tedavileri
Kemik koruması masadan ve getirmeyi seçtiğiniz yiyeceklerden geçer. Bitki proteinlerini hayvansal proteinlere tercih edin. Balık, kuşlar, kırmızı et, yumurta ve süt ürünlerinde bulunan hayvansal proteinler kalsiyum kemiğini tüketme ve idrarla kaybedilme eğilimindedir.
Baklagillerde, tahıllarda ve sebzelerde bulunan bitkisel proteinler bu etkiye sahip görünmemektedir.
Osteoporoza karşı brokoli için yeşil ışık, brüksel lahanası, lahana, lahana, haç, pazı ve diğer yeşil sebzeler yüksek oranda özümseyebilen kalsiyum ve diğer önemli besin kaynaklarından zengindir. Baklagiller, kemik oluşumu için gerekli olan kalsiyum ve magnezyum bakımından çok zengindir. Pişmiş fasulye tabağı kemikler için gerekli olan 100 mg'dan fazla kalsiyum içerir.
Kalsiyum eksikliği durumunda, doğal gıda takviyeleri veya bitkisel ilaçlar kullanarak takviye etmek mümkündür.
O zaman sigara içme alışkanlığı kalsiyum emilimini engeller. Monozigotik ikizler üzerinde yapılan bir araştırma, ikizlerden birinin uzun yıllardır sigara içtiği zaman, diğer ikiz olmadığında sigara içen ikizin% 40'tan fazla kırık riskine sahip olduğunu göstermiştir.
Genel olarak güneşe maruz kaldıklarında alınan D Vitamini, kemikleri sağlıklı tutmak için de önemlidir.
Güneşin faydalarını ve osteoporoz önleme hareketini keşfedin
yoga
Yoga, kemikleri güçlendirmeye, masaya ve onların yoğunluğuna olumlu etki ederek düşük etkili bir disiplindir.
Dahası, Düzenli olarak yapılan ve doğru nefes almayı takip eden veya Terazi gibi bazı pozisyonları takip eden Güneşe Tebrik etmek, qeuequilibrium hissini desteklemekte ve bu nedenle, herkesi, özellikle yaşlıları kırmaya maruz bırakan düşme ihtimalini azaltmaktadır.
Artritin önlenmesi için küçük bir yojik uygulama: sabahın erken saatlerinde ve en az bir hafta boyunca cildiniz kırmızılaşıncaya kadar vücudu ovun ve ovalayın, ardından soğuk bir duş alın.
Ayurveda geleneğinde kas-iskelet sistemi için faydalı olduğu düşünülen besinler tarçın , hindistancevizi, zencefil , kahverengi pirinçte köri, buğday taneleridir .
Geleneksel Çin tıbbı
Geleneksel Çin tıbbında, Kemikler Midolli ile sert ve yumuşak bir ilişki içindedirler, yapıyı oluştururlar. Çin sembolizminde, Kemikler saflaştırılmış maddenin kusursuz ifadesidir, Jing'in somut bir somutluğa sahip olan hayati itici gücüdür.
Taocu geleneğinde, ölüm anında, bedeni terk etme fikrine direnç gösteren Po'nun kemiğe sığındığı belirtilir.
Çince'de "ahlaki bütünlük", Kemiklerin Po Gu Qi (veya Gu Ch'i) veya Qi (Ch'i) olarak adlandırılır. Kemikte bir bireyin derin özü duruyor .
Diğer disiplinler
Osteoporozu gidermek için, Çin akupunkturunun eşzamanlı kullanımına ve bitkisel ve officinal bitki preparatlarına eşzamanlı olarak uygulanan çoklu tedavi kullanılabilir.
Tai chi chuan ve Qi gong stabilite ve denge üzerine çalışır, kırık ve osteoporoz gibi bozuklukların önlenmesine yardımcı olur.
Bu disiplinler yaşlılarda çok sık görülen düşme olasılığını, özellikle de femur boynunun önemli kemik kırılma nedenlerini azaltır. Genel olarak konuşursak, bundan elde edilecek fayda, bu sanatların uygulanmasıyla "iliklerin" uyarılma, rejenerasyon ve kemik oluşumunun aktivitesini desteklemesidir.
Kemikler hakkında merak
Tepe kemik kütlesi (PMO), büyümenin sonunda bulunan kemik mineral dokusunun miktarıdır; kadınlarda 16-18 yıl, erkeklerde 20-22 yıllara ulaşmaktadır .
Kemik kütlesi kaybı kadınlarda 35-45 yaş arasında ve erkeklerde 40-50 yaş arasında başlar; her ikisi için de yıllık% 0.3-1 olarak tahmin edildi, ancak menopoz arasındaki yıllarda yılda yaklaşık% 1-5 artabilir (over dokusu tarafından östrojen salgılanmasının azalması nedeniyle) .
