Farkındalık: teknik ve faydalar

Dikkat, Budist pratiklerden kaynaklanır ve kişinin duygularını durdurabilme ve odaklanma yeteneğini gösterir. Daha iyi öğrenelim.

Dikkatin Tarihçesi ve Kökeni

Farkındalık, kişinin duygularını durdurabilmek ve odaklanabilmek anlamına gelen İngilizce bir terimdir. Terim, Pali dilinde (Sati) bir sözcüğü, bilinçli dikkat anlamına gelir.

Dikkat, Budist pratiklerden ve duygusal eğitimden çok fazla yararlanır. Meditasyon pratiğinde gerçek bir eğitim ile farkındalık elde edilir .

Dikkatli ve etkili bir terapötik bütünleşme gerçekleştiren bir tıp profesörü olan Jon Kabat-Zinn, onu şöyle tanımlamaktadır: “kendisiyle ve tüm dünyayla uyumlu bir şekilde farkında olmak ve yaşamak.

Öz araştırma, dünya vizyonumuzu, işgal ettiğimiz pozisyonu sorgulama ve varlığımızın her anının dolgunluğunu takdir etmeyi içerir. Her şeyden önce, gerçeklikle teması sürdürmekle ilgili ”(Kabat-Zinn, 1997).

Farkındalığın yararları

İnsanın içsel evrimine izin vermeyen veya Budist terimlerle "insan devrimine" izin vermeyen zararlı düşünceleri gözlemlemeyi ve tanımayı öğrenir. Birinin vücudunda olmanın yeni bir yolu duygusal farkındalığa katılır .

Ayrıca, dikkatin büyük şirketlerin tepesinde nasıl kullanıldığını da öğrenin.

Tekniğin tanımı

Dur ve gözlemle, yargılamadan. Birkaç meditasyon türü vardır:

Oturma meditasyonu;
Vücudun keşfi: Vücudun çeşitli bölümlerinde dikkatin sistematik olarak döndürülmesinden oluşan, her birine odaklanan bir yöntemdir;
Meditasyon yürüyüşü: hala oturamayanlar için uygun teknik, bu yüzden yürürken iç gözlemle konsantre olmaya çalışın;
Bilinçli yoga: Aklı ve vücudu belirli egzersizlerle birleştiren bir teknik.

Ancak amaç, süreklilik çözümü olmayan, sakin ve berrak kalan bir konsantrasyonu aktive etmektir. Başka bir deyişle, sessiz ve canlı bir varlık geliştirmek.

Bu sürecin ilk aşaması iki yansımadan oluşur: biri kişisel niyetin bir yansıması, diğeri motivasyonun bir yansımasıdır. Bu yönleri canlı tutarak, uygulama doğru yolun üzerindedir.

İçin uygun

Aklı her zaman huzursuz olan veya verimsiz düşüncelerden rahatsız olanlar. Kişisel manyetizmini geliştirmek ve bir merkez geliştirmek isteyenler için mükemmel. Bu teknik, doğası gereği titreyen, havadaki kişiliğe karşı bir tavrı olanları da kökten etmeye çalışmamızı sağlıyor.

Yeni trendler geliştirmek, otomatizmaları bırakmak, yeni yetenekleri doğrulamak isteyenler için uygundur.

Farkındalığın bugün uygulandığı yer

1979'da Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden Jon Kabat Zinn'in bir fikrinden doğdu, Amerika Birleşik Devletleri ve Avrupa'daki birçok hastanede uygulandı: çeşitli kronik ağrı türleri için analjezi olarak ve ayrıca anoreksi vakalarında ve bulimia.

Rob Nairn, yakın zamanda İtalya'da resmen Kagyu Samye Dzong Venedik tarafından resmi olarak sunulan Farkındalık Derneğinin Farkındalık Eğitiminde uzmandır .