Kurallar ve önleme
Aiom - İtalyan Tıbbi Onkoloji Derneği tarafından bildirildiği gibi, Dünya Kanser Araştırma Fonu ve Amerikan Kanser Araştırma Enstitüsü'nün uzmanları tarafından ölme riskini% 34 azaltmak için hazırlanan Kanser Önleme Etiketinde belirtilen kuralların sadece 7'sine uymak yeterlidir. aralarında birçok farklı hastalıklar nedeniyle.
Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan, Imperial College London'da uzman olan Teresa Norat'ın liderliğindeki bir grup araştırmacı tarafından, sağlıklı kalmak için harekete geçilmesi gereken ana noktaların aşağıdakiler tarafından ortaya konduğu bir çalışma ile ortaya konmuştur :
- Normal kilonuzu koruyun
- Günde en az 30 dakika fiziksel aktivite yapın
- Yağ ve şekeri yüksek yiyecek ve içeceklerden kaçının
- Sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve baklagiller, günde beş porsiyon meyve ve sebze yiyin
- Et tüketimini, özellikle kırmızı ve işlenmişse (sosis ve kurutulmuş et) sınırlayın
- Alkol tüketimini erkekler için günde 2, kadınlar için günde 1 ile sınırlandırın
- Bebeğin 6 aylık emzirilmesi
Neden mevsim sebzeleri ye?
Diğer faydalı ipuçları:
- Sigarayı bırakmak
- Kadın sağlığını kontrol edin ve Pap testi ile HPV'yi (Papilloma virüsü) izleyin
- İş ve ev ortamında kimyasal toksinleri azaltın
- Güneşin zararlı ışınlarına karşı koruyan ekranlar kullanın
- Meme, kolon, cilt ve prostat kanseri için düzenli ve önleyici kontroller yapın
Daily Express tarafından bildirildiği üzere, her gün dikkat edilmesi ve bu önlemlerin alınması, sağlıklı bir yaşam tarzının benimsenmesi, sadece çeşitli tipte tümörlere yakalanma riskini azaltmakla kalmayacak, aynı zamanda vücudu ana kalp ve solunum yolu hastalıklarından uzak tutacaktır. 'kalp krizi. Dokuz Avrupa ülkesinde yıllarca yapılan çalışma, sadece günlük yaşamdaki değişikliklerin bile derin etkilerinin olabileceğini göstermektedir.
Sağlık üzerinde daha büyük etkiye sahip olan kurallar bir numaradır, yani vücut ağırlığının kontrolü ve dördüncü sayı, çok fazla meyve ve sebze yeme gerçeğidir .
Bilim adamları, çalışmanın sonuçlarının, bu tavsiyelere uyarak, uzun ömürlülüğün önemli ölçüde arttırılabileceğini göstererek sonuca vardığını belirtti.
Doğal seçimleri tercih eden yaşam tarzları hem öz bakım hem de çevre açısından göz ardı edilmemelidir: örneğin, her gün, küçük kimyasal hareketlerle evin kimyasal madde kullanımıyla veya parfüm deodorantlarla yapılıp yapılmaması gerektiği seçilebilir. doğal; cildi güneşe maruz bırakma sırasında dikkatlice koruyun; kesinlikle sigaraya hayır deyin; şekerli, alkollü veya sosisli içeceklerin tüketimini büyük ölçüde sınırlandırın ve masada etleri azaltın; asansör kullanmak yerine bu ekstra merdivenleri yapın, araba yerine bisikleti seçin, her gün koşmak ve yürümek için ayak kullanımını yeniden keşfedin.
Bu araştırmalar, çeşitli hükümetler tarafından yürütülen halkın önlenmesinin, önleme kampanyaları, herkes için farkındalık ve faydalı tavsiyeler, meyve ve sebze tüketimini artıran ve aynı zamanda emzirmeyi teşvik eden ipuçları ile ne kadar önemli olduğunu vurgulamaktadır. ve alkol kullanımının kınanması.
