Meme kanserinin önlenmesi hakkında konuşurken, genellikle meme kanserinin erken teşhisine atıfta bulunuruz ve belki de meme kanserinin sonuçlarının önlenmesi hakkında daha doğru konuşmalıyız: ne kadar erken teşhis edilirse, aslında hastalığın üstesinden gelme şansı o kadar artar.
Bununla birlikte, bazı alışkanlıklar, bazı hareketler, bir kadının meme kanserinin başlamasını önlemesine ya da diğer risk faktörlerini sınırlamasına yardımcı olabilecek bazı yaşam tarzları vardır.
Meme kanseri için risk faktörleri
Meme kanseri için ana risk faktörleri :
- Bilinenlik: Vakaların% 5-7'si kalıtsaldır.
- 40 yaş üstü yaş;
- Sigara dumanı;
- Bitkisel gıdalarda fakir ve hayvansal yağ açısından zengin
- Hareketsiz yaşam tarzı.
Üreme hayatına ilişkin olarak meme kanseri riskini olumlu veya olumsuz yönde etkileyebilecek bazı faktörler de vardır.
Meme kanserinin önlenmesi, erken tanı
Meme kanseri, çoğunlukla 40 yaşından sonra kadınları etkilese de , göğüslerini kontrol etmeye başlamak için hiçbir zaman erken değildir. Bakalım ne yapmalıyız, yaşlarına göre:
- 20 ila 40 yaş arası : ayda bir kez, menstrüel siklusun yedinci ve dördüncü günü arasında kendi kendine muayene . Ayrıca jinekoloğa veya deneyimli başka bir doktora yıllık ziyaret yapılması tavsiye edilir. Özel durumlarda, örneğin bir yumruğın keşfedilmesi veya aşinalık için, genellikle ultrasonla veya daha spesifik muayenelerle derinleştirilir. Bununla birlikte, genel olarak, bu yaşta, sonuçta belirsiz hale gelebilecek meme dokusunun yoğun yapısı nedeniyle mamografi önerilmemektedir.
- 40 ve 50 yaşları arasında : memenin periyodik muayenesi sırasında, mamografiye başlamak mümkündür, meme muayenesi yoğunlaşmaya devam ettiğinden bu muayeneyi ultrason muayenesi ile ilişkilendirmek mümkündür. Özellikle 40 yaşından itibaren mamografi, meme kanseri olan kadınlar için önerilmektedir.
- 50 ile 69 yaş arasında meme kanseri gelişme riski çok yüksektir; Bu yaş grubundaki kadınlara genellikle her iki yılda bir mamografi yapılması önerilmektedir.
Mamografi ve ultrasonun yanı sıra, meme kanserinin erken teşhisine izin veren başka testler de mevcuttur ve genel olarak riskin çok yüksek olduğu veya bir tümörün varlığından şüphelenildiği durumlarda seçilmiş vakalar için ayrılmıştır.
Genetik testleri hiç duydunuz mu? Meme kanserlerinin bir yüzdesi doğada genetiktir ve BRCA1 ve BRCA2 genlerinin bazı mutasyonlarının DNA'sındaki varlığı nedeniyledir.
Genetik test kan örneği ile yapılır. Genel olarak her altı ayda bir kontrol içeren kanıtlanmış genetik yatkınlığı olan kadınlara özel bir önleme planı önerilmektedir .
Meme kanserini önlemenize yardımcı olan yaşam tarzı
Söylediğimiz gibi, erken tanı erken dönemde meme kanserini keşfetmeye yardımcı olur ve hastalığın iyi bir prognozunu destekler. Ancak meme kanseri ve diğer kanser türlerinin başlamasını önlememize yardımcı olabilecek bazı eylemler, bazı yeme ve yaşam alışkanlıkları vardır.
- Emzirme. Bir yıl boyunca uzun süre emzirmek, meme ve yumurtalık kanserine karşı koruyucu bir faktör olarak kabul edilir. Emzirmek ne kadar uzun olursa, çeşitli annelerde biriken fayda o kadar büyük olur.
- Spor yapmak Çok sayıda kadını içeren yeni bir meta-analize göre, sürekli fiziksel aktivite meme kanseri gelişme riskini% 12 azaltır .
- Kalorik yoğunluğa dikkat ederek, kırmızı ve korunmuş etlerin tüketimini sınırlayan ve birçok bitki yemeğini tüketen iyi beslenin. Ayrıca küf ve fazla kavrulmuş et ile kontamine yiyecekleri yemekten kaçının. Tuz tüketimi, günde 5 gramdan fazla olmamalıdır.
- Alkollü içeceklerin tüketimini sınırlayın ve sigara içmekten kaçının.
- Vücudunuzun kilosunu normal tutun .
