Pektoralleri pretiyon veya yalan olmadan eğitin
İşe yarar, göğüs kaslarınızla ciddi bir konuşma başlatmak istiyorsanız, yalan söylememek ya da zorlamak değildir.
Piyasadaki tembel adamların yardımı üzerine, bazı şüphelerimiz olan gömülü önlükleri olan gömlekler var. Bu formalar, mevcut olmayan bir şeyi vurgulamak için başka bir giysi altında, muhtemelen dar, sağlık formaları olarak giyilir.
Temel gerçeküstü fikir, ışıkların söndüğünü ve makyajın yüzeye çıkmadığını umarak yatak odasına yetecek bir kadını (veya erkeği) etkilemektir.
Bir başka faydalı öneri, kendinizi ayrı olarak düşünmemek. Bütünsel bir birliğiz, yani “yerel kilo kaybı” olarak adlandırılan şöhretin gerçek olmadığı kadar, refah su geçirmez kompartman olmayan tüm parçalarımızdan geçiyor .
Bir sabah uyanıp, Süpermenin göğüs kaslarını istediğine karar vermene değmez. Fiziksel gelişim ve uyumlu ahenkli büyüme el ele gidebilir ve aşamalı olmalıdır.
Burada ve şimdi gelişecek bir şey olduğunu düşünüyorsanız, bize teslim olun, ancak şu anda kendinizi bulmakta olduğunuz beden için fazla tefekkür etmeyin. İyi niyetler geliştirmenin başlangıç noktası her zaman bir gülümseme olabilir ve olmalıdır. Diğer anahtar bileşen? Sabırla kendine.
Şimdi göğüs kaslarını doğal bir şekilde geliştirmek için alıştırmalara geçelim.
Göğüs kaslarını doğal bir şekilde geliştirmek için egzersizler
Pektoralis majörünün hacmi sternum, klavikula ve abdominal rektumun kılıfından kaynaklanan üç demetten oluşur. Üçü de humerusa yapışan tek bir tendonda bir araya gelir.
Pektoralis majörünün hemen altındaki küçük pektoral, ön göğüs duvarından başlar ve skapulaya uyar.
Birincisi ile başlayalım, temel hayatın temeli nedir:
nefes almak
Nefes al . Ciğerlerine tam hava verin, yaşadığınızı bilerek başlayın. Bu, diyaframın kabızlaştırılmadan veya kendi üzerine katlanmadan, istediği gibi çalışmasını sağlar. Bu anlamda, işlevsel, zarif ve doğru bir duruş sürdürmek de faydalıdır.
sarılma
Kucaklama terapötik bir değere sahiptir ve oldukça güçlü bir egzersizdir. Sarılmak istediğiniz hisselere sarılın dağıtın.
yüzme
Yüzmek evrim geçirdiğimizden beri ve hatta daha önce yaptığımız bir şey. Bu spor tüm gövdeyi, göğsü ve omuzları çok fazla eğitiyor. Freestyle belki de, pek çok fiziksel güce ihtiyaç duyan yunus ve kurbağa ile pek çok şey yapmak için en uygun olanıdır . Sırt kaslarını gevşetmek için sırt ile telafi edin.
Kollarını gökyüzüne aç
İyi bir sezginiz olduğunda kollarınızı gökyüzüne doğru açın. Herkes için kolay ve uygun fiyatlı. Sezgi, başkaları için yararlılık ve fayda sağlarsa daha da iyidir.
Kranking
Kollarınla pedal at . Hiç şaka yapmayı denedin mi? Spor Kaliforniya'dan geliyor ve takma adı Johnny G. ya da Spinning'in yaratıcısı Johnny Goldberg adındaki yaratıcı dehaların sonucudur.
Kullanılan alet, ergonomik ve çıkarılabilir bir eyeri olan bir bisiklet olan Krankcycle ; eyerin çıkarılabiliyor olması engellileri kolaylaştırır, aslında bisikletin her şeyden önce tekerlekli sandalyede oturan veya alt uzuvların bozulmuş hareketliliği ile yaşayanlar için tasarlandığı söylenebilir.
Krankcycle kollarda koordinasyon çalışmasını sağlayan bağımsız düğmeler, serbest çatallar ve değişken yük ile donatılmıştır.
Kollarda bükme
Çok fazla çeşit var. Kolları birbirinden aralıklı olan şınavlara ek olarak, sözde dar adımlar vardır : burada omuzlar ve kollar doğrultusunda kollar gövdeye çok yakındır.
Bu değişken çoğunlukla, tricepsleri, ilgili diğer kasların pahasına eğitir. Ayaklarınızı yerde tutmak yerine şınav veya başka bir destek de yapabilirsiniz.
Daha maceracı olanlar için ve özellikle üst uzuvları yerinde olanlar için, iş yükünün sadece bir kol üzerine dağıtıldığı esneklikler var. Yaşam hakkında özellikle istekliysen, bükme sırasında da uçabilir ve ellerini saf mevcudiyetine çırpabilirsin.
Her zaman altında kimi sevdiğinizi hayal etmenizi öneriyoruz, böylece eğilme, sevdiğiniz kişiye aşağıda yatan yerde bir öpücük eğitimi veriyor. İdeal veya somut olarak.
