Kepekli tahıl unları, tereyağı ve doğal tatlandırıcılar ile hazırlanan tahıl bisküvi, kahvaltı için mükemmeldir, çünkü lif bakımından zengin ve besleyicidir, ancak kalorileri ve şekeri düşüktür. Onları hazırlamak için iki tarif keşfedelim.
Günaydın, kurabiyeden görüyorsun!
Sabah kahvaltısında, 4-6 hafif bisküvi, un ve kepekli tahıllar ve bitkisel yağlar ile yapılan lezzetli ve besleyici bisküviler, çoğu diyet diyetinde izin verilenden daha fazlasını sağlar.
Yaklaşık 50 gram tahıl bisküvi yaklaşık 200 kalori içerir ; Sürdürülebilir olmaktansa bir glutton günahı, hatta tatlandırmak için organik agav şurubu ve bütün şeker kamışı varsa, güne doğru yükü vermek için gerekli olan iyi bir buğulama çayı veya kahvesi var. İşte onları nasıl hazırlayacağınız ve saklayacağınız.
Kepekli yazıldığından bisküvi basit tarifi
Yaklaşık 30 çerez için malzemeler :
- 70 gr yazıldığından kepekli un,
- 60 gram bütün dilimlenmiş pul,
- 50 gr pirinç unu,
- 80 gr kahverengi şeker bütün,
- 50 gr zeytinyağı,
- 1 yumurta
- 1 çay kaşığı doğal vanilya özü.
Metod : un ve şekeri bir kasede birlikte çalışın, sonunda yağın ve vanilya özünün tamamını ekleyin. Buzdolabında dinlenmeye bırakılacak, yaklaşık yarım saat boyunca bir filmle sarılmış küçük bir somun oluşturun. Sonra hamuru pişirme kağıdına yerleştirin ve bir oklava ile sertleştirin, daha sonra bisküvi ile yaklaşık bir santimetre kalınlığındaki bazı bisküvileri kesin. 180 ° C'de yaklaşık 10 dakika pişirin
Çiğ bisküvi tariflerini de keşfedin
Kahverengi pirinç unu ile bisküvi
- Otuz Kurabiye Malzemesi :
- 100 gram kahverengi pirinç unu,
- 100 gram kepekli pirinç veya yulaf gevreği
- 30 gram ince kıyılmış fındık,
- bir çay kaşığı tartar kreması iğnesi,
- Organik agav şurubu 4 yemek kaşığı,
- 50 gram pirinç yağı,
- bir tutam vanilya tozu,
- bir çorba kaşığı toz kakao tozu
Prosedür : Bir kapta pirinç unu, tartar kreması ve fındık unu karıştırın; agave suyunu ekleyin, iyice karıştırın; sonra yağı dökün ve pürüzsüz ve kompakt bir hamur elde edinceye kadar ellerinizle yoğurun. Buzdolabında, yaklaşık 30 dakika boyunca plastik ambalajla sarılmış şekilde dinlenmeye bırakın. Hamuru bir oklava yardımıyla pişirme kağıdına yayın; pasta yaklaşık yarım santimetre kalınlığında olacaktır. Çerezleri istediğiniz şekle kesin, yaklaşık 10 dakika 180 ° C'de sıcak bir fırında pişirin.
Not: Bu bisküvilerin vegan karışımını biraz daha nemlendirmek için biraz keten tohumu jeli ekleyebilirsiniz.
Yaklaşık bir hafta boyunca bir cam kavanozda veya iyi kapatılmış bir kutuda tutulurlar .
