Akdeniz diyetinin piramidi



Akdeniz piramidinin üst kısmı

Evrensel olarak en sağlıklı diyetlerden biri olarak kabul edilen Akdeniz bölgesinin tipik diyeti, yiyeceği üç büyük gruba ayıran bir besin piramidine dayanmaktadır.

Bilindiği gibi Akdeniz diyeti, bitkileri ve karbonhidratları destekler ve hayvansal yağ ve protein tüketimini azaltır. Aslında et, Akdeniz diyetinin piramidinin zirvesini, yani en küçük alan olan, yiyeceklerin yalnızca ara sıra tüketilmesi hedeflenen bölgeyi veya aylık olanı temsil eder.

Akdeniz diyet piramidinin ikinci alanında, aşağıya doğru hareket ederek, haftalık olarak tüketilecek yiyecekler için daha geniş bir alan var: tatlılar, yumurtalar, beyaz etler ve balık.

Piramidin tabanı

Akdeniz diyet piramidinin en büyük alanı, Akdeniz diyetinin ana bileşenleri olan ve bu nedenle günlük olarak tüketilebilecek çeşitli yiyeceklerden oluşur:

  • süt, yoğurt, peynir ve süt ürünleri;
  • sızma zeytinyağı;
  • baklagiller;
  • taze ve kuru meyveler;
  • mevsim sebzeleri
  • patates,
  • pirinç,
  • makarna ve ekmek
  • çeşitli tahıllar.

Akdeniz diyet piramidinin son versiyonunda, bu günlük egzersiz temeli üzerine kuruludur; Bu değişken, her bakımdan ve her açıdan sağlıklı olması amaçlanan Akdeniz yaşam tarzındaki hareketin önemini vurgulamak için tanıtıldı.

Akdeniz diyetinde yer alan tek içecek sudur; şarapta da bulunur, ancak ılımlı miktarlarda.

Akdeniz besin piramidinde, tatlandırıcı olarak şeker kullanımına referans yoktur ve izin verilen tek yağ pansumanı zeytinyağıdır.

Ben görüntü | paPisc

Önceki Makale

Kalça rehabilitasyon teknikleri

Kalça rehabilitasyon teknikleri

Vücudun üst kısmı ve alt kısım , leğen kemiğini iki femurun başlarından bacaklarına bağlayan iki eklem ile birleştirilir ve bu eklemler kalçanın genel adını veya anatomik olarak kokoksememoral eklemlenme alır. Kalçanın düzgün çalışmasını sağlamak için , kotil denilen kemik boşluğu, lifli bir eklem kıkırdak yapısı içerir; aynı zamanda femur başı, sferoid, kıkırdak ile kaplı ve bardağa ligament ile bağlanmış olur. Hepsi farklı şekil, konum ve işlevlere sahip...

Sonraki Makale

Lübnan mutfağı: özellikleri ve ana gıdalar

Lübnan mutfağı: özellikleri ve ana gıdalar

Lübnan Akdeniz kültüründe hala var olan birçok unsuru doğuran dünyanın bir kısmı var. Daha sonra Orta Doğu, Kanadalı, Arap, Asya, Afrika ve Avrupa unsurlarını korur. Bu aynı zamanda Lübnan denilen denize bakan küçük bir toprak şeridi içeren Bereketli Hilal'dir. Kanadalılar, Keldani, Fenikeliler, Araplar, Bizanslılar, Dürziler, Osmanlılar, pek çok kültür Beyrut'u çevreleyen toprakları geçmiştir. Bilinen en eski destanlardan b...